ประโยชน์ของการนวดกดจุดสะท้อนเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น

นวดเท้า เป็นเทคนิคที่ใช้มานานหลายศตวรรษโดยวัฒนธรรมของอียิปต์และจีนและประกอบด้วย นวดเบา ๆ ที่ใช้กับเท้าและมีส่วนช่วยในการปรับปรุงสุขภาพที่ดี.

ในขณะที่เราเห็นว่าเท้าไม่เพียง แต่ออกกำลังกายทำหน้าที่ในการรักษาน้ำหนักตัวและการเดินเท้าเท่านั้นและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในบางพื้นที่ของฝ่าเท้ามีพื้นที่ที่เรียกว่า พื้นที่สะท้อนแสง (ปลายประสาท) ซึ่งรักษาการเชื่อมต่อกับอวัยวะของร่างกาย

เทคนิคจะดำเนินการโดยใช้การนวดด้วยตนเองและที่ ออกแรงกดบนบริเวณสะท้อนของเท้า.

บางทีคุณอาจสงสัยว่าการเชื่อมต่อกับอวัยวะของร่างกายเป็นไปได้อย่างไรและสิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะในฝ่าเท้าไม่มีอะไรมากไปกว่าตอนปลายประสาทที่น้อยกว่า 7,000 เส้นและพวกมันสอดคล้องกับอวัยวะแต่ละส่วนและส่วนต่างๆของร่างกาย

เทคนิคนี้ไม่เพียง แต่นำไปใช้เพื่อผ่อนคลายระบบประสาทเท่านั้น แต่ยังใช้เพื่อบรรเทาและรักษาโรคทั่วไปเพื่อให้ได้รับความเป็นอยู่ที่ดีนอกเหนือจากสุขภาพที่ดี

การนวดกดจุดฝ่าเท้าเป็นเทคนิคที่จะช่วยให้เรานอนหลับได้ดีขึ้นเนื่องจากการนวดที่อ่อนโยนทำให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลายและให้ความรู้สึกเบาและมีความสุขทางประสาทสัมผัส

เทคนิคนี้เหมาะและยังเป็นประโยชน์สำหรับสมาชิกทุกคนในครอบครัวรวมถึงเด็ก ๆ

เรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของการนวดกดจุด

เปิดใช้งานการไหลเวียนโลหิต
กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน
ช่วยปรับสมดุลการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ
ในการรักษาโรคทางเดินอาหาร
มันมีส่วนช่วยในการกำจัดสารพิษและชำระสิ่งมีชีวิต
ในกรณีของโรคข้ออักเสบ
เพื่อการผ่อนคลาย
บรรลุการผ่อนคลายจิตใจ
เพื่อลดอาการอ่อนเพลีย
เพื่อบรรเทาความรู้สึกขาหนัก
เพื่อลดความตึงเครียดในลำคอ
เพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
เพื่อบรรเทาความเครียด
เพื่อปรับปรุงและบรรเทาการหดตัว

ถึงแม้ว่าในทางอุดมคติแล้วการนวดกดจุดควรจะใช้กับนักบำบัดมืออาชีพ แต่เทคนิคนี้ก็สามารถทำได้ด้วยตนเอง เพื่อที่จะผ่อนคลายในตอนท้ายของวันและกระตุ้นให้เรานอนหลับได้ดีและพักผ่อนได้ดีขึ้นในที่สุดเพื่อให้ได้นอนหลับพักผ่อน.

วิธีเตรียมสภาพแวดล้อมในการรับหรือให้การนวดบำบัดที่บ้าน

สภาพแวดล้อมที่การนวดกดจุดจะต้องดำเนินการควรเป็นสภาพแวดล้อมที่กลมกลืนและเงียบสงบซึ่งสามารถช่วยในการฟังเพลงเบา ๆ

ทั้งผู้ที่กำลังจะได้รับการบำบัดและผู้ที่กำลังจะให้การนวดควรวางตัวในตำแหน่งที่ให้ความสะดวกสบายแก่พวกเขา

บุคคลที่ทำการบำบัดจะสังเกตปฏิกิริยาของผู้ป่วยตลอดเวลาเนื่องจากการสัมผัสทางตาระหว่างคนทั้งสองเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใช้แรงกดมากหรือน้อยเนื่องจากในบางพื้นที่ที่มีความรู้สึกไวสามารถรู้สึกเจ็บปวดได้

ผู้ให้การนวดควรมั่นใจว่ามือที่ถือเท้าควรอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมรวมทั้งรักษาท่าทางมือไหล่และแขนที่ผ่อนคลาย

แนวทางที่เราให้ไว้ด้านล่างนี้สามารถใช้ได้ทั้งกับผู้ที่กำลังจะทำการนวดและหากคุณตัดสินใจที่จะทำเทคนิคด้วยตัวเอง

เราจะนั่งเพื่อให้เรารู้สึกสะดวกสบายและเราจะสนับสนุนเท้าขวาบนหัวเข่าซ้ายและจากนั้นเมื่อจบด้วยเท้าข้างหนึ่งก็ทำเช่นเดียวกัน
ด้วยมือข้างหนึ่งเราจับเท้าและใช้นิ้วหัวแม่มือกดที่ฝ่ามือ
ความดันที่เราออกแรงควรคงที่โดยใช้แรงกดปานกลางพร้อมกับการเคลื่อนที่เป็นวงกลมในทิศทางทวนเข็มนาฬิกา
เรานวดด้วยวิธีนี้ตั้งแต่นิ้วมือไปจนถึงส้นเท้านวดนิ้วมือและส่วนด้านข้างของเท้าด้วย
เมื่อเราเสร็จสิ้นการนวดบนเท้าข้างหนึ่งแล้วเราจะทำซ้ำขั้นตอนเดียวกันกับเท้าอีกข้าง
หลังจากการนวดบนเท้าทั้งสองเราจะนวดบริเวณที่มีความไวหรือเจ็บปวดด้วยนิ้วหัวแม่มือ
เราจะนวดบริเวณรอบ ๆ ที่ซึ่งเราได้รับความเจ็บปวดจนกว่าจะถึงบริเวณที่เจ็บมากที่สุดหากเราสังเกตเห็นความเจ็บปวดมากเราจะกดเบา ๆ และต่อเนื่องตลอดเวลาตั้งแต่นิ้วมือจนถึงส้นเท้า
จากนั้นเราจะทำการนวดหลังเท้าข้อเท้าและเท้าให้เสร็จ