ดูแลพืชในลำไส้
ระบบย่อยอาหารของเรา (โดยเฉพาะทางเดินอาหารของเรา) เป็นอาณานิคมโดยแบคทีเรียที่มีชีวิตซึ่งชุมชนจุลินทรีย์เป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายในชื่อของ พืชในลำไส้พวกเขามีความจำเป็นต่อสุขภาพของเรา
ส่วนใหญ่พวกเขามีหลายหน้าที่ที่พวกเขาดำเนินการ: พวกเขาช่วยในการย่อยอาหารและในการดูดซึมสารอาหารของพวกเขา; เพิ่มความต้านทานต่อการติดเชื้อ (เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีเพิ่มการป้องกัน); และป้องกันการเติบโตของแบคทีเรียที่รับผิดชอบต่อความผิดปกติของการจราจร
แต่เพื่อให้ชุมชนแบคทีเรียนี้ "อยู่ในสภาพดี" จำเป็นต้องทราบ วิธีการดูแลลำไส้ของพืช. ซึ่งประสบความสำเร็จอย่างที่เราจะเห็นด้านล่างติดตามวิถีชีวิตและนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ
พฤติกรรมสุขภาพในการดูแลพืชลำไส้ของคุณ
- ติดตามอาหารที่สมดุลอุดมไปด้วยผลไม้และผักสด
- กิน อาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ .
- กินอาหารที่มีโปรไบโอติก
- ดื่มน้ำระหว่าง 1.5 ถึง 2 ลิตรทุกวัน
- หลีกเลี่ยงการใช้โปรตีนจากสัตว์มากเกินไป
- มันรวมโปรตีนจากสัตว์กับพืช
- ล้างมือให้สะอาดก่อนรับประทานอาหารและหลังจากเข้าห้องน้ำ
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเราไม่ดูแลพืชในลำไส้ของเรา?
โดยคำนึงว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุด ดูแลพืชในลำไส้ มันมาจากการตรวจสอบอาหารที่สมดุลเป็นธรรมชาติและมีสุขภาพดีไม่ต้องสงสัยเลยว่าการบำรุงรักษามันจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของพืชของเรา
ด้วยเหตุนี้เมื่อมีการเปลี่ยนแปลงพืชในลำไส้ของเราก๊าซและท้องอืดอาจมีอาการบวมในช่องท้องและท้องผูกเนื่องจากการทำงานของระบบย่อยอาหารของเรามีการเปลี่ยนแปลง
นอกจากนี้ยังสามารถทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราอ่อนแอลงซึ่งช่วยให้เราสามารถเป็นหวัดหรือหวัดได้เร็วและง่ายขึ้น
อย่างที่เราเห็นการทำตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่เพียงช่วยให้มีสุขภาพที่ดี แต่ยังช่วยดูแลระบบย่อยอาหารของเราและเพลิดเพลินไปกับพืชในลำไส้ที่มีสุขภาพดีอีกด้วย
อาหารที่มีประโยชน์สำหรับพืชในลำไส้
ท่ามกลางความแตกต่าง อาหารที่มีประโยชน์สำหรับพืชในลำไส้ พวกเขาให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์ธรรมชาติบางกลุ่มที่ระบุไว้เป็นพิเศษในการดูแลทั้งระบบย่อยอาหารและพืชของเรา:
- โยเกิร์ต มันเป็นนมหมักที่อุดมไปด้วยจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์สำหรับการดูแลที่ถูกต้องของพืชในลำไส้ของเรา นอกจากนี้ยังให้สารอาหารที่จำเป็นเช่นโปรตีนคุณภาพสูงแร่ธาตุเช่นแคลเซียมหรือฟอสฟอรัสและวิตามินเช่นวิตามินเอและดี
- โปรไบโอติก
พวกเขาเป็นผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยแบคทีเรียมีชีวิตและกรดแลคติคซึ่งนอกจากจะเป็นประโยชน์ต่อพืชของเราแล้วยังมีประโยชน์ในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเรา - prebiotics
ต่างจากก่อนหน้านี้ อาหารพรีไบโอติก หน้าที่หลักของพวกเขาคือการกระตุ้นการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่พบในลำไส้ใหญ่กระตุ้นกิจกรรมของพวกเขา
รูปภาพ cyclonebill บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ
