เมล็ดทานตะวัน: ประโยชน์และสรรพคุณ
เมล็ดทานตะวัน พวกเขาเป็นถั่วที่ใช้เป็นสหายของอาหารอื่น ๆ หรือเพียงแค่เป็นอาหารว่าง
แต่เราจะไม่อ้างอิงถึงพวกเขาในกรณีนี้เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับคุณสมบัติของพวกเขาแม้ว่ามันจะไม่เจ็บที่จะพูดว่าพวกเขาร่ำรวย วิตามินอีแคลเซียมฟอสฟอรัสและ กรดไขมัน.
สำหรับคนเหล่านั้นที่มีความแข็งแกร่งทางอารมณ์ซึ่งมีแนวโน้มที่จะกังวลในสถานการณ์ใด ๆ และมันยากมากที่จะต่อสู้กับความตึงเครียดนั้นการแช่เมล็ดทานตะวันมีประโยชน์ในการควบคุมการเริ่มต้น
การเตรียมการแช่นี้ประกอบด้วยการใช้จุดที่สุกและปรกติแล้วเทผงหนึ่งช้อนชาลงในน้ำเดือดจากนั้นจึงปิดคลุมและพักสักครู่
การดื่มมันทำให้เครียดหวานกับรสชาติของแต่ละคนและเมา
การแช่นี้ทำหน้าที่เหมือน ผ่อนคลาย และผ่อนคลายแนะนำสำหรับรัฐที่แตกต่างกันของ กระตุ้น และความตึงเครียดที่เรามีชีวิตอยู่ทุกวัน
หากคุณเป็นคนที่มักนิยมบริโภค เมล็ดทานตะวันด้านล่างเราระบุถึงประโยชน์หลักและคุณสมบัติทางโภชนาการ
ประโยชน์ของเมล็ดทานตะวัน
- สรรพคุณบำรุงหัวใจ: เมล็ดทานตะวันมีประโยชน์ในการป้องกันปัญหาหลอดเลือดและหัวใจ
- เหมาะสำหรับนักกีฬา: เนื่องจากช่วยลดการบาดเจ็บโดยทั่วไปของการเล่นกีฬาและการออกกำลังกาย
- ดีต่อการทำงานของสมอง: พวกเขาจะแนะนำให้ตลอดเวลาของชีวิตขอบคุณระดับสูงของฟอสฟอรัสและแมกนีเซียมเหมาะสำหรับการทำงานของสมองที่ดี
- เหมาะสำหรับผิว: ขอบคุณเนื้อหาวิตามินอี
คุณค่าทางโภชนาการของเมล็ดทานตะวัน
ให้เมล็ดทานตะวัน 100 กรัม:
- วิตามิน: 22 มก. ของวิตามินอี
- แร่ธาตุ: โพแทสเซียม (730 มก.), ฟอสฟอรัส (600 มก.), แมกนีเซียม (395 มก.) และแคลเซียม (100 มก.)
- โปรตีน: 28 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต: 8.5 กรัม
- ไขมัน: 45 กรัม
