โพแทสเซียมเพื่อป้องกันการกักเก็บของเหลว
แม้ว่าจะไม่มีข้อมูลที่ขัดแย้งกันในระดับสากล แต่เป็นที่ทราบกันดีว่าชาวสเปน (และชาวยุโรปโดยทั่วไป) มักใช้เวลาระหว่าง 5 ถึง 15 กรัม โซเดียม วัน
โดยคำนึงถึงว่าผู้เชี่ยวชาญและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำให้บริโภคระหว่าง 2 และ 5 กรัมทุกวันไม่ต้องสงสัยเลยว่าเราบริโภคทุกวัน เกลือส่วนเกิน.
และเราต้องไม่ลืมว่าเราไม่เพียง แต่บริโภค เกลือ เมื่อเราเพิ่มลงในอาหารประจำวันของเราที่เราทำที่บ้าน พวกเขายังอุดมไปด้วย เกลือ อาหารเช่นไส้กรอกหรือแยม
และอย่างที่คุณรู้ โซเดียมส่วนเกิน มักจะสนับสนุนการเกิดขึ้นของสิ่งที่เรียกว่า การกักเก็บของเหลว. อย่างไรก็ตามในฐานะที่เป็นการป้องกันและการแก้ปัญหาการเก็บรักษานี้มีการบริโภคของ อาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียม.
โพแทสเซียมสำหรับการกักเก็บของเหลว
โพแทสเซียม มันมีประโยชน์เมื่อพูดถึงการหลีกเลี่ยงการปรากฏตัวของ การกักเก็บของเหลวแร่ธาตุที่ช่วยในการบำรุงรักษาสมดุลของน้ำในร่างกายของเรา
ด้วยเหตุนี้จึงไม่มีข้อสงสัยในการบริโภค อาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมนอกเหนือจากการลดการบริโภคเกลือทุกวัน (รู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ วิธีลดเกลือในอาหารของเรา) เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยง การกักเก็บของเหลว.
จะหาโปแตสเซียมได้ที่ไหน
โพแทสเซียม เราพบว่ามันทั้งคู่ ผลไม้ เช่นเดียวกับใน ผัก และ ผัก. กล้วย, คอร์เก็ตต์, มะเขือเทศ, ผักกาดหอม, อาร์ติโช้คและหน่อไม้ฝรั่งโดดเด่นในเรื่องนี้
รูปภาพ / abcdz2000 บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ
