แร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ต่อตับ
ตับ เป็นที่รู้จักกันในนาม โรงงานร่างกายมนุษย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากเป็นอวัยวะที่มีหน้าที่เกี่ยวกับการทำงานของสารอินทรีย์ประมาณ 500 ครั้งดังนั้นจึงต้องทำงานหลายอย่างที่จำเป็นต่อชีวิตและเพื่อการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายของเรา
จริงๆแล้วมีบทบาทสำคัญในกระบวนการย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังผลิตคลอเรสเตอรอลและใช้สำหรับการผลิตเกลือน้ำดีเก็บเหล็กและวิตามินบางชนิดสร้างโปรตีนจากพลาสมาในเลือดเก็บและปล่อยน้ำตาลให้เลือดและเก็บไขมันของอาหารที่ติดเครื่องจากอาหารและอื่น ๆ .
หนึ่งในวิธีที่เหมาะสมที่สุดเมื่อมันมาถึง ดูแลตับ คือการรักษาอาหารที่สมดุลตามอาหารเพื่อสุขภาพและเป็นธรรมชาติ หลีกเลี่ยงนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพและเป็นอันตรายเช่นแอลกอฮอล์และยาสูบหรือการใช้ยาในทางที่ผิด นอกจากนี้ขอแนะนำ ชำระล้างตับ อย่างน้อยปีละครั้ง
ในแง่นี้มีบางอย่าง แร่ธาตุสำหรับตับ ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับทั้งระบบตับและถุงน้ำดีเอง:
กำมะถัน
ช่วยตับในการหลั่งน้ำดีช่วยในการล้างพิษ ในความเป็นจริงมันช่วยเปิดใช้งานกลไกตามธรรมชาติต่าง ๆ ของการล้างพิษตับ
- อาหารที่มีปริมาณกำมะถันสูง ได้แก่ นมถั่วเหลืองเนื้อสัตว์และไข่ขาว
- ปริมาณที่แนะนำ: มันไม่ได้ระบุไว้ สิ่งที่ดีที่สุดคือการเลือกอาหารที่สมดุลและได้รับการควบคุม
แมกนีเซียม
มันเป็นแร่ธาตุที่มีผลกระทบหรือการกระทำ colagoga ซึ่งหมายความว่ามันจะช่วยให้การหลั่งของน้ำดีโดยถุงน้ำดีปรับปรุงการทำงานของตับและการย่อยอาหาร
นอกจากนี้ยังช่วยในการป้องกันหรือรักษาโรคนิ่ว
- อาหารที่มีแมกนีเซียมสูง: ธัญพืช, เมล็ด, พืชตระกูลถั่ว, จมูกข้าวสาลี
- ปริมาณที่แนะนำ: 400 ถึง 800 มก. ประจำวัน
ซีลีเนียม
มันเป็นแร่สารต้านอนุมูลอิสระที่ป้องกันมะเร็งตับอายุและป้องกันความเสียหายออกซิเดชัน
- อาหารที่มีซีลีเนียมสูง: ธัญพืช, พืชตระกูลถั่ว, ปลา, อาหารทะเล, ยีสต์ต้มเบียร์และจมูกข้าวสาลี
- ปริมาณที่แนะนำ: 200 mcg ประจำวัน
สังกะสี
มันเป็นแร่ที่น่าสนใจสำหรับการดูแลตามธรรมชาติของตับเพราะมันช่วยในการรักษาฟังก์ชั่นของเอนไซม์ในตับ
- อาหารที่มีธาตุสังกะสีสูง: ธัญพืช, พืชตระกูลถั่ว, ถั่ว, จมูกข้าวสาลี, เนื้อสัตว์, อาหารทะเลและยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์
- ปริมาณที่แนะนำ: 10 ถึง 15 มก. ประจำวัน
นอกจากนี้แร่ธาตุเหล่านี้มีความน่าสนใจในการรักษาหรือลดลง ตับไขมันหนึ่งในความผิดปกติที่พบบ่อยที่สุดของตับซึ่งเพิ่มขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเนื่องจากวิถีชีวิตและอาหารที่หลายคนมักจะทำตาม
รูปภาพ Travelling Bum บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อแร่ธาตุ
