นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณหากคุณไม่ดื่มน้ำ
การดื่มน้ำไม่เพียง แต่จำเป็นต่อการทำงานของร่างกายเท่านั้น แต่ยังเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิต ในความเป็นจริงเราไม่ผิดถ้าเราบอกว่าเราเป็นน้ำ: มันเป็นองค์ประกอบหลักของร่างกายมนุษย์ซึ่งตอนกำเนิดถือ 75% และ 65% ในวัยผู้ใหญ่
ประมาณ 65% ของน้ำนี้พบในเซลล์ในขณะที่เหลืออาบน้ำเนื้อเยื่อต่าง ๆ ของร่างกายของเราและยังหมุนเวียนในเลือด ในความเป็นจริงคุณรู้หรือไม่ว่าเราไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากน้ำดื่มเกิน 5 หรือ 6 วัน?
แต่ถึงแม้ว่าน้ำจะเป็นพื้นฐานสำหรับชีวิตความจริงก็คือ เรามักจะดื่มน้ำวันละเล็กน้อยซึ่งแปลว่าเราใช้ปริมาณน้ำที่ร่างกายของเราจะต้องทำหน้าที่ทั้งหมดตามปกติหรือไม่หรือเราทำสายเกินไปเมื่อเรารู้สึกกระหายน้ำ (ซึ่งแปลว่าเราขาดน้ำ) )
สำหรับสิ่งนี้มันมีประโยชน์ที่ต้องระลึกไว้เสมอ เราควรดื่มน้ำวันละเท่าไรแนะนำให้เลือก ใช้น้ำประมาณ 6 ถึง 8 แก้วต่อวันซึ่งจะอยู่ที่ประมาณ 1.2 ถึง 1.5 ลิตรต่อวัน ทางเลือกหนึ่งที่จะรู้ว่าคุณดื่มน้ำมากแค่ไหนในแต่ละวันคือการเลือกใช้ขวดแก้วขนาด 1 ลิตรหรือ 1 ลิตรครึ่งขวด
อย่างไรก็ตามสิ่งที่พบบ่อยคือ: อย่าดื่มน้ำให้เพียงพอ เป็นผลให้แน่นอน ผลกระทบต่อสุขภาพซึ่งอาจส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อเราเมื่อปริมาณการใช้น้ำต่ำและขั้นตอนนี้จะคงอยู่ตลอดเวลา
จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณหากคุณไม่ดื่มน้ำให้เพียงพอ
Hyponatremia ปรากฏขึ้น
ภาวะ ประกอบด้วย สภาพการเผาผลาญที่ปรากฏขึ้นเมื่อมีโซเดียมไม่เพียงพอในของเหลวในร่างกายนอกเซลล์ทำให้เกิดอาการต่าง ๆ เช่นความสับสนลดสถานะของสติหลอนชักปวดศีรษะไม่สะดวกตะคริวกล้ามเนื้อกระตุกอ่อนเพลียคลื่นไส้อาเจียนและกล้ามเนื้ออ่อนแรง
มันเกิดขึ้นเนื่องจากเซลล์สมองไม่สามารถจัดการกับอาการบวมที่เกิดจากการมีโซเดียมที่ไม่มีประสิทธิภาพภายนอกเซลล์ทำให้พวกมันบวมด้วยน้ำมากเกินไป
ผิวหนังมีรอยย่นมากขึ้น
มีโอกาสมากที่คุณรู้ว่า ลักษณะและสุขภาพของผิวหนังนั้นสัมพันธ์กับความชุ่มชื้นของเราอย่างใกล้ชิดดังนั้นหากเราดื่มน้ำในปริมาณที่ร่างกายต้องการเรามักจะเพลิดเพลินกับผิวที่อ่อนเยาว์ชุ่มชื้นและกระจ่างใส
เหตุผลก็คือ น้ำเพิ่มปริมาณให้กับผิวซึ่งแปลว่าสามารถเติมเต็มริ้วรอยเล็ก ๆ และยังให้แสงสว่างมากขึ้นสำหรับผู้ที่มีผิวหมองคล้ำ
เราป่วยมากขึ้น
การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่แตกต่างกันพบว่าเมื่อเราดื่มน้ำให้เพียงพอเรามักจะป่วยน้อยลงเพราะระบบภูมิคุ้มกันของเราสามารถต่อสู้กับเชื้อโรคไวรัสและแบคทีเรียได้ดีกว่าดังนั้นเราจึงมีการป้องกันที่ดีขึ้น
ในความเป็นจริง ผู้ที่ดื่มน้ำน้อยมักมีนิ่วในไตมากขึ้น(นิ่วในไต) ยิ่งไปกว่านั้นเป็นที่รู้กันว่าพวกเขามีแนวโน้มที่จะประสบ มะเร็งไตหรือลำไส้ใหญ่รวมถึงความเสี่ยงที่สูงขึ้น หัวใจวาย.
เราขุนมากขึ้น
การศึกษาที่แตกต่างกันพบว่าเมื่อเราดื่มน้ำให้เพียงพอและร่างกายของเรามีความชุ่มชื้นดีการเผาผลาญของฐานที่เหลือของเราทำงานอย่างแข็งขันและเร่งความเร็ว (เช่นแคลอรี่ที่ร่างกายของเราเผาผลาญในขณะที่พักผ่อน)
อย่างไรก็ตาม เมื่อเราดื่มน้ำไม่เพียงพอการเผาผลาญพื้นฐานที่พักผ่อนจะช้าลง และดังนั้นจึงทำงานช้าดังนั้นเราจึงมักจะรับน้ำหนักเนื่องจากการเผาผลาญของเราไม่สามารถเผาผลาญแคลอรีได้มาก
สิ่งนี้เชื่อมโยงกับผลลัพธ์ที่ได้จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2010 ซึ่งมีผู้ใหญ่ 45 คนเข้าร่วมและแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ดื่มน้ำสองแก้วก่อนอาหารแต่ละมื้อมีแนวโน้มที่จะได้รับแคลอรี่น้อยลงระหว่าง 75 ถึง 90 หลังจากสามเดือนผู้ที่ดื่มน้ำปริมาณนี้ได้สูญเสีย 2.5 กิโลกรัมมากกว่าผู้ที่ไม่ได้ดื่ม หัวข้อน้ำ
