วิธีการดูแลตับอ่อน
ความจริงก็คือแม้ว่ามันอาจจะดูแปลก ๆ แต่ความจริงก็คือเรามักจะจำได้ ตับอ่อน เมื่อการดำรงอยู่ของ prediabetes (เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติ แต่ไม่สูงพอที่จะวินิจฉัยโรคเบาหวาน) หรือจาก โรคเบาหวาน (สภาพเรื้อรังที่ปรากฏขึ้นเมื่อร่างกายสูญเสียความสามารถในการผลิตอินซูลินหรือใช้อย่างมีประสิทธิภาพ) เนื่องจากเป็นร่างกายที่รับผิดชอบในการผลิตอินซูลินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ควบคุมปริมาณกลูโคสในเลือดรวมถึงหน้าที่สำคัญอื่น ๆ
ตับอ่อนเป็นอวัยวะที่เราพบว่าอยู่ในระบบย่อยอาหารซึ่งหัวอยู่ในส่วนที่เกิดจากส่วนที่สองของลำไส้เล็กส่วนต้น เพื่อให้แม่นยำยิ่งขึ้นเราต้องบอกว่ามันเป็นต่อมอินซูลิน ในหน้าที่ที่สำคัญที่สุดของเราพบว่ามันผลิตอินซูลิน, กลูคากอน, โซมอสตาตินและเซลล์ exotrine ที่หลั่งน้ำตับอ่อนที่ผ่านลำไส้เล็ก เอนไซม์เหล่านี้มีแนวโน้มที่จะช่วยในการสลายคาร์โบไฮเดรตกรดนิวคลีอิกและคาร์โบไฮเดรตในไขมันในเอนไซม์
สามารถวัดได้ระหว่าง 20 ถึง 30 เซนติเมตรกว้าง 4 เซนติเมตรหนา 5 เซนติเมตรและน้ำหนักประมาณ 70 ถึง 150 กรัม
โรคที่พบบ่อยที่สุดของตับอ่อน
โรคของตับอ่อนมักไม่บ่อยนัก ในความเป็นจริงปรากฏขึ้นเหนือสิ่งอื่นใดในช่วงเวลาของการพัฒนาและการเจริญเติบโต ให้ความสำคัญกับตับอ่อนอักเสบซึ่งอาจรุนแรง (เจ็บป่วยรุนแรงที่อาจถึงแก่ชีวิตหากไม่ได้รับการรักษาอย่างรวดเร็วทำให้เกิดอาการที่อาจสับสนกับลำไส้อุดตันหรือเยื่อบุช่องท้องอักเสบ) หรือเรื้อรัง (กระบวนการอักเสบที่เกิดจากการปล่อยเอนไซม์จากตับอ่อนภายใน ของเนื้อเยื่อต่อม)
เคล็ดลับการดูแลตับอ่อน
1. หลีกเลี่ยงอาหารบางชนิด
มันเป็นสิ่งสำคัญ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีต้นกำเนิดจากสัตว์นั่นคือผู้ที่อุดมไปด้วยไขมันสัตว์ ในทางกลับกันก็มีประโยชน์เช่นกัน กำจัดคนทอด และเลือกวิธีการปรุงอาหารอื่น ๆ ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและสุขภาพมากขึ้น ขอแนะนำอีกด้วย หลีกเลี่ยงชีสหมักมากเช่นเดียวกับ อาหารที่มีสีย้อมและสารเติมแต่งอื่น ๆ และ เครื่องดื่มกับ colorants (เช่นน้ำผลไม้ที่ไม่ใช่บรรจุภัณฑ์ธรรมชาติหรือน้ำอัดลม)
ขอแนะนำอีกด้วย ดื่มน้ำบริสุทธิ์อย่างน้อย 2 ลิตรทุกวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งแร่ที่อ่อนแอ
2. เลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
ในการดูแลตามธรรมชาติของตับอ่อนนั้น ได้แก่ อาหารจำพวกธัญพืชและผักนึ่ง ในฐานะที่เป็นสารให้ความหวานคุณสามารถเลือกน้ำผึ้งและน้ำตาลทรายแดงแทนน้ำตาลทรายขาวหรือ blanquilla (ซึ่งคุณรู้ว่าไม่ดีต่อสุขภาพมาก) นอกเหนือจากการเลือกนมผักแทนนมสัตว์
นอกจากนี้อาหารอื่น ๆ เช่นผลไม้ธรรมชาติและผักสดโดดเด่นรวมถึงปลาที่มีไขมันไม่มาก
3. ฝึกออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญเมื่อพูดถึงการรักษาสุขภาพที่ดีและโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีประโยชน์มากในการดูแลและปกป้องสุขภาพของตับอ่อน ในแง่นี้คุณสามารถเลือกพักผ่อนได้เช่นโยคะหรือเลือกออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่ไม่ต้องการข้อต่อเช่นเดิน
การออกกำลังกายเป็นประจำมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อการดูแลตับอ่อนเพราะช่วยในการกระตุ้นการทำงานของตับในขณะเดียวกันก็ช่วยรักษาการไหลเวียนของออกซิเจนที่ดีทั่วร่างกาย
4. ลดหรือกำจัดนิสัยบางอย่าง
ในการดูแลของตับอ่อนก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะกำจัดนิสัยที่ไม่แข็งแรงและเป็นผลเสียต่อสุขภาพของคุณเช่น การสูบบุหรี่และดื่มสุราแม้ว่าจะเป็นครั้งคราว (ตัวอย่างเช่นบางครั้งอาจถูกกำหนดให้เป็นวันเกิดหรือปาร์ตี้)
อันที่จริงแล้วคุณรู้หรือไม่ว่าแอลกอฮอล์เป็นหนึ่งในสารระคายเคืองที่ใหญ่ที่สุดในตับอ่อน?
5. รักษาน้ำหนักให้เพียงพอ
รักษาน้ำหนักในอุดมคติ มันเป็นพื้นฐานในการดูแลไม่เพียง แต่สุขภาพโดยทั่วไป แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งของตับอ่อนในลักษณะเดียวกับที่เกิดขึ้นกับตับและโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับตับไขมัน
หากคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับน้ำหนักในอุดมคติของคุณคุณสามารถปรึกษาเกี่ยวกับน้ำหนักในอุดมคติของผู้ชายหรือน้ำหนักในอุดมคติของผู้หญิงและค้นพบมัน บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น มันไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับแพทย์ เราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อตับอ่อน
