อาหารแนะนำในช่วงเวลาสอบ

อาหารแนะนำในช่วงเวลาสอบ

ว่ากันว่าช่วงเวลาของนักเรียนเป็นหนึ่งในช่วงเวลาที่ดีที่สุดของชีวิตและแม้ว่าในระดับหนึ่งอาจเป็นเรื่องจริง แต่ก็ไม่เป็นความจริงเลยที่ฤดูกาลทดสอบที่นักเรียนต้องเผชิญนั้นต้องใช้ความพยายามอย่างมาก จิตในฐานะนักฟิสิกส์

คนหนุ่มสาวหลายคนที่อาศัยอยู่ในช่วงเวลานี้จะต้องปฏิบัติตามตารางที่เข้มงวดปฏิบัติตามกฎระเบียบปกติส่งไปยังวินัยและนอกจากนี้ต้องศึกษาชั่วโมงเพิ่มเติมตลอดทั้งวัน

สถานการณ์ของภาวะอารมณ์แปรปรวนและความเครียดสามารถชดเชยได้ด้วยอาหารที่แนะนำซึ่งมีลักษณะพิเศษมากกว่าปกติตามค่าใช้จ่ายพลังงานรายวัน

เราต้องจำไว้ว่าความเครียดและความตึงเครียดในสมัยนั้นอาจทำให้นักเรียนมีความอยากอาหารน้อยลงทำอย่างผิดปกติและมีอาหารที่ถือว่าไม่เพียงพอและรับประทานในปริมาณที่น้อยลง

แนะนำอาหารประเภทใดเมื่อฉันสอบ

โดยพื้นฐานแล้วพาสต้าและซีเรียล (ถ้าเป็นไปได้ธัญพืช) มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ช่วยเพิ่มพลังงานให้กับอาหารของเรา

อย่างที่เราทราบกันดีว่าไขมันก็เป็นอาหารที่ให้พลังงาน ตัวอย่างเช่นน้ำมันมะกอกซึ่งเป็นพาหนะที่โดดเด่นสำหรับวิตามินที่ละลายในไขมันเช่น A, E และ Dจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโต

โปรตีนก็เป็นพื้นฐานด้วยเนื่องจากมันมีหลักการและส่วนประกอบของพลาสติกและตัวก่อสิ่งมีชีวิต ดังนั้นปลาเนื้อสัตว์ผักและไข่จึงไม่สามารถขาดได้ในอาหาร

เลือกอาหารเสริมวิตามิน?

ในวัยเรียนและเวลาสอบการประกอบอาหารด้วยวิตามินและแร่ธาตุสามารถเป็นแนวทางปฏิบัติที่แนะนำเนื่องจากเราช่วยให้ร่างกายสามารถเอาชนะสถานการณ์ที่มีน้ำหนักเกินได้

ธาตุเหล็กฟอสฟอรัสหรือแคลเซียมเป็นอาหารเสริมที่มีประโยชน์เช่นเดียวกับวิตามินที่ละลายในไขมัน (เช่น D และ A) และ วิตามินซี. บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ