อาหารเช้ามีคุณค่าทางโภชนาการของข้าวโอ๊ตน้ำผึ้งและนมอัลมอนด์

อาหารเช้ามีคุณค่าทางโภชนาการของข้าวโอ๊ตน้ำผึ้งและนมอัลมอนด์

หากอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวันตามที่ระบุไว้บ่อยๆอาหารที่เรากินจะต้องมีคุณค่าทางโภชนาการ เนื่องจากเราไม่ต้องการเสียมื้ออาหารที่สำคัญที่สุดของวันด้วยสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกหนักหรือไม่ให้พลังงานที่จำเป็นแก่เราเราจึงเสนอข้อเสนอที่ดีกว่าให้คุณ: อาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการกับข้าวโอ๊ตน้ำผึ้งและนมอัลมอนด์

ดาวหลัก - แม้ว่าจะไม่ใช่คนเดียว - ของข้อเสนอของอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากนี้คือ ข้าวโอ๊ต. อย่างที่คุณเห็นแม้ว่ามันจะไม่ใช่อาหารที่ "เร็ว" เช่นซีเรียลที่บรรจุในกล่องข้าวโอ๊ตจะให้อาหารที่มีคุณภาพดีกว่าเพราะมันไม่มีน้ำตาลหรือโซเดียมมากเท่ากับพวกมัน

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ข้าวโอ๊ตมีคุณสมบัติที่มีคุณค่าสำหรับโภชนาการของเราโดยการให้แมงกานีสไฟเบอร์ซีลีเนียมฟอสฟอรัสสังกะสีแมกนีเซียมและซิลิกอน. มันมีผลกระทบ energizing ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับอาหารเช้าอย่างแม่นยำเพราะคุณสมบัติที่จะให้พลังงานของเรา

แต่สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่คุณสมบัติเท่านั้น นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการลดคอเลสเตอรอลเช่นเดียวกับการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้ยังรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ (นั่นคือระดับน้ำตาลในเลือด)

นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าแปลกใจสำหรับมัน ความสามารถในการให้เต็มอิ่ม เนื่องจากส่วนใหญ่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนสูง สิ่งที่ไม่สำคัญเพราะจะป้องกันการโจมตีของความหิวในตอนเช้าที่สามารถล่อลวงให้เรากินสิ่งที่ไม่แข็งแรง โปรดจำไว้ว่าถ้าข้าวโอ๊ตเป็นส่วนประกอบมันจะมีสารอาหารมากขึ้น

สำหรับสูตรนี้ส่วนผสมดาวดวงที่สองจะเป็น นมอัลมอนด์. อาหารเพื่อสุขภาพอีกอย่างหนึ่ง เหมาะที่จะแทนที่นมวัว และแทนที่จะเดิมพันกับนมผักที่เรารู้ว่านำมาซึ่งผลประโยชน์มากมาย

ในบางกรณีของนมอัลมอนด์ - ไม่ว่าคุณจะซื้อหรือทำเองที่บ้าน - ผลบวกหลักบางอย่างต่อร่างกายคือช่วยลดคอเลสเตอรอลสูงหรือไตรกลีเซอไรด์

นมอัลมอนด์อุดมไปด้วยโพแทสเซียมและใยอาหารที่ละลายน้ำได้และไม่ละลายน้ำ. มันมีผลดีมากสำหรับระบบย่อยอาหารได้รับการแนะนำให้หายจากอาการอาเจียนและท้องเสียสำหรับผู้ที่มีปัญหาระบบทางเดินอาหารหรือโรคกระเพาะและยังช่วยปกป้องลำไส้ใหญ่

สูตรอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการด้วยนมอัลมอนด์น้ำผึ้งและข้าวโอ๊ต

สิ่งแรกคือการเตรียมข้าวโอ๊ต สำหรับเรื่องนี้เราจะแช่เกล็ดข้าวโอ๊ตครึ่งถ้วยในชามนมอัลมอนด์ (หนึ่งถ้วย) เนื่องจากข้าวโอ๊ตควรพักผ่อนเป็นเวลาหนึ่งคืนสิ่งที่เราแนะนำคือก่อนเข้านอนคุณทำขั้นตอนนี้เก็บไว้ในตู้เย็นและคุณจะเตรียมมันในตอนเช้าสำหรับอาหารเช้า

คุณจะสังเกตได้ว่าข้าวโอ๊ตนั้นได้กลายเป็นวุ้นเหนียว เราเพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาเพื่อทำให้หวาน

จากนั้นขอแนะนำให้เพิ่มผลไม้เพื่อเติมเต็มและทำให้อาหารเช้านี้มีคุณค่าทางโภชนาการ ข้อเสนอแนะของเราในการเพิ่มสตรอเบอร์รี่สับบางส่วนและครึ่งกล้วยยังสับ ถ้าคุณชอบคุณสามารถเพิ่มอบเชยเพื่อเสริมรสชาติได้มากขึ้น

ด้วยอาหารเช้านี้คุณจะมีพลังงานและสารอาหารเพื่อให้ร่างกายใช้งานได้ตลอดทั้งวัน เราหวังว่าคุณจะนำไปทดสอบในวันพรุ่งนี้ หัวข้อตำรับอาหารเช้าสำหรับอาหารเช้า