อาหาร hypocaloric และผลประโยชน์ต่อต้านริ้วรอยคืออะไร
หากสิ่งที่เราต้องการคือการดูแลสายงานของเราจะไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากการติดตามอาหารประจำวันของเรา ในวิธีที่เราไม่ต้องบอกคุณว่าสิ่งแรกที่ต้องทำคือการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีมากโดยมีวัตถุประสงค์เพียงอย่างเดียวของการได้รับคุณภาพชีวิต
ในหมู่พวกเขามันเป็นมูลค่าการกล่าวขวัญเช่นการลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ซึ่งในปริมาณมากสามารถมีผลกระทบเชิงลบมากที่สุดในตับของเรา (อาจทำให้ cirroris หรือ ดีซ่าน) ในขณะเดียวกันก็ลดปริมาณไขมันและน้ำตาลอิ่มตัวที่มักมีอยู่ในอุตสาหกรรมเบเกอรี่หรืออาหารจานด่วน
ถ้าเราเพิ่มการออกกำลังกายทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงสองสามครั้งต่อสัปดาห์เราสามารถกำจัดกิโลกรัมพิเศษเหล่านั้นในเวลาอันสั้น
อย่างไรก็ตามการดำเนินการในสถานที่เหล่านี้บางครั้งก็ไม่เพียงพอ ด้วยเหตุนี้จึงมีหลายคนที่หันไปใช้สิ่งที่เรียกว่า อาหาร hypocaloric ที่เป็นชื่อแนะนำมีลักษณะโดยมี ดัชนีแคลอรี่ต่ำมาก และพวกเขาจะช่วยให้เราดูแลสายงานของเรา มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด และแม้กระทั่ง โรคมะเร็ง
เราสามารถทำตามอาหาร hypocaloric อะไร?
แต่สิ่งนี้ไม่สิ้นสุดที่นี่ การศึกษาล่าสุดดำเนินการโดย มหาวิทยาลัย Navarra ได้มาถึงข้อสรุปที่ว่าอาหาร hypocaloric ผลิตสิ่งที่เรียกว่า sirtuinasเอ็นไซม์ชนิดหนึ่งที่เปิดใช้งาน " ยีนอายุยืน”.
คุณมีความสนใจในอาหารของลักษณะเหล่านี้หรือไม่? เราจะขอให้คุณ ใส่ประสาทสัมผัสทั้งห้า ในเคล็ดลับที่เราเสนอด้านล่าง:
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าชั้นดี
เราได้ยินมากี่ครั้งแล้วว่า อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของ วัน? และความจริงไม่ได้มีไว้สำหรับน้อย ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะใช้ดี ปันส่วนคาร์โบไฮเดรต สิ่งที่คุณสามารถค้นหาได้ ขนมปังปิ้งทั้งก้อน, คุกกี้และซีเรียลไฟเบอร์ ที่จะทำให้คุณมีพลังงานที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยแบตเตอรี่ที่มีประจุดี
เพิ่มการบริโภคผลไม้
มันไปโดยไม่บอกว่า ผลไม้ประกอบด้วยเสาหลักของอาหารเพื่อสุขภาพและความสมดุลใด ๆ ที่ภูมิใจในตัวเอง พวกเขายังมีปริมาณแคลอรี่ต่ำจริง ๆ สูง ปริมาณน้ำ และพวกเขาเป็นแหล่งที่ไม่รู้จักเหนื่อย วิตามินและแร่ธาตุ ที่เกิดขึ้นเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากที่สุด
ทำอย่างน้อยห้ามื้อต่อวัน
แน่นอนหลังจากการรับประทานอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งไม่นานหลังจากที่พวกเขาป้อนคุณ ความปรารถนาที่จะอาหารว่างระหว่างชั่วโมง ด้วยขนมใด ๆ
เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนี้สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือ ใช้เวลาห้ามื้อต่อวัน (อาหารเช้าอาหารกลางวันอาหารกลางวันของว่างและอาหารเย็น) พร้อมอาหารจำนวนเล็กน้อย (เช่นผลไม้พร้อมกับการแช่) เพื่อช่วย และลดการบริโภคแคลอรี่
เลือกทานอาหารและเหล็กทุกครั้ง
เมื่อถึงเวลาต้องนำ อาหารที่มี hypocaloricคุณต้องอยู่ห่างจาก ฟริตเตอร์, อาหารที่มีซอสเกิน หรือว่าปรุงด้วย เนยหรือน้ำมันมากเกินไป. ดังนั้นความคิดที่ดีคือ นึ่งผักทั้งหมด ในขณะที่สัตว์ปีก (ไก่หรือไก่งวง) สามารถทำได้ง่ายๆ ย่าง.
เคล็ดลับบางอย่างเมื่อมันมาถึงอาหารที่มี hypocaloric
เพื่อให้จบเราคิดว่า สำคัญที่จะให้เคล็ดลับกับคุณ เมื่อพูดถึงอาหารที่มีค่า hypocaloric และสิ่งที่ควรคำนึงถึง:
- ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อน. มันสำคัญมากที่จะต้องปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการที่เชื่อถือได้ก่อนเริ่มรับประทานอาหารประเภทนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเราทรมานจากความเจ็บป่วยหรือการกินที่ผิดปกติ
- มันจะต้องมาพร้อมกับการออกกำลังกายทุกวัน อาหารประเภทนี้จะต่อต้านน้อยถ้ามันมาพร้อมกับการออกกำลังกายทุกวันและคงที่อย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์
บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้ออาหาร
