โภชนาการสำหรับความเครียด
อย่างที่เรารู้ ความตึงเครียด มันสามารถส่งผลเสียต่ออารมณ์และสุขภาพจิตของเราเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราเองทำให้การป้องกันอ่อนแอลง (เนื่องจากเป็นศัตรูเมื่อมันมาถึง เพิ่มการป้องกัน).
ไม่ได้ไร้ประโยชน์ในโอกาสก่อนหน้านี้เราได้รับการดูแลให้รู้ว่าสิ่งใดจะกลายเป็นสิ่งที่ดีที่สุด อาหารต่อต้านความเครียดเช่นเดียวกับสิ่งที่เป็น อาหารที่ดีต่อความเครียด.
เพราะอย่างที่เราทราบกันดีว่าการควบคุมอาหารและอาหารที่เรานำมาทุกวันสามารถทำให้เกิดความเครียดได้หรือไม่ในแต่ละวัน
นี่เป็นเช่นนั้นเพราะมีความสัมพันธ์ที่สำคัญมากระหว่าง อาหารและความเครียดดังนั้นการนำอาหารสุขภาพมาใช้จะช่วยให้เราสามารถต่อสู้กับปัญหาทางจิตวิทยานี้ได้ในเชิงบวก
ด้วยเหตุผลหลักด้านล่างเราจะพูดถึงว่ามันควรจะดีอย่างไร โภชนาการสำหรับความเครียด.
โภชนาการสำหรับความเครียด
เพื่อต่อสู้กับความเครียดในอาหารประจำวันของเราไม่ควรพลาดอาหารดังต่อไปนี้:
- ผักชีฝรั่ง
มันช่วยลดความตึงเครียดในขณะเดียวกันก็มีสารอาหารสงบที่สามารถทำหน้าที่เป็นเครื่องช่วยการนอนหลับตามธรรมชาติช่วยบรรเทาความวิตกกังวลและความผิดปกติของประสาท - ตะไคร่น้ำ
พวกเขามีเซโรโทนินซึ่งส่งเสริมการเผาผลาญของตับและช่วยกำจัดสารพิษและไขมันกระบวนการที่มีแนวโน้มที่จะปล่อยความตึงเครียดของเส้นประสาท - อัลมอนด์
พวกเขามีแมกนีเซียมซึ่งควบคุมกิจกรรมของต่อมหมวกไตและกำจัดสารพิษ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญที่แตกต่างกันการขาดแร่นี้สามารถทำให้นอนไม่หลับหงุดหงิดและวิตกกังวล - แตงกวา
มันเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่มีส่วนร่วมในสภาวะของจิตใจ, endowing ร่างกายด้วยพลังและการมีส่วนร่วมในความสมดุลของฮอร์โมน - หน่อไม้ฝรั่ง
พวกเขามีส่วนร่วมในการก่อตัวของเซลล์เม็ดเลือดแดงซึ่งมีผลกระทบในเชิงบวกในสภาวะของจิตใจให้พลังความสุขและความกระตือรือร้น - กระเทียม
มันมีทั้งความดันโลหิตตกและคุณธรรมไหลเวียนโลหิตโดยการขยายหลอดเลือดซึ่งช่วยให้เลือดไหลเวียนและไหลดีขึ้นมาก - กะหล่ำปลี
มันมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปรับปรุงอารมณ์และอารมณ์ดี
