อาหารแคลอรี่ต่ำ
ในการติดตาม อาหารที่สมดุล มันเป็นสิ่งสำคัญที่อาหารของเราขึ้นอยู่กับการบริโภคอาหารจากธรรมชาติอาหารเพื่อสุขภาพและไขมันต่ำซึ่งในที่สุดจะให้สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายของเราทุกวัน
เมื่อพูดถึงการรักษาน้ำหนักของเรา (ค้นหาว่าน้ำหนักในอุดมคติของคุณจะเป็นเท่าไหร่) หรือเมื่อมันมาถึงการลดน้ำหนัก อาหารที่ไม่ได้รับไขมันและเหล่านั้น อาหารไขมันต่ำ.
กุญแจสำคัญคือการเลือกเสมอ อาหารแคลอรี่ต่ำแต่นั่นชัดเจนว่าอุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพและร่างกายของเรา
ดังนั้นเราต้องหลีกเลี่ยง อาหารแคลอรี่สูงซึ่งมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักของเราและแม้กระทั่งไม่ดีต่อสุขภาพด้วยความเสี่ยงที่มันมีต่อสุขภาพของเรา
- ผลไม้: ส่วนใหญ่ของผลไม้โดดเด่นเป็นอาหารแคลอรี่ต่ำ เราสามารถพิจารณาตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพเช่นแอปเปิ้ลลูกแพร์แตงโมแตงโมแอปริคอทพีชสตรอเบอร์รี่ส้มและส้ม อะโวคาโดและมะพร้าวมีสุขภาพที่เท่าเทียมกันแม้ว่าพวกเขาจะมีเนื้อหาแคลอรี่ที่สูงขึ้น
- ผักและผัก: เช่นเดียวกับผลไม้ผักและผักส่วนใหญ่มีแคลอรี่ต่ำพอ ๆ กัน เราพบมะเขือเทศผักกาดหอมแตงกวายี่หร่ากระเทียมบีทรูทแครอทบรอคโคลี่กะหล่ำดอก
- Carnes: เราควรเน้นเนื้อไม่ติดมันหรือเนื้อขาวเพราะมันมีไขมันต่ำกว่าและมีสุขภาพดีกว่า ในบรรดาพวกเขาพบไก่ไก่งวงและเนื้อกระต่าย
- ปลา: ทรายแดงทะเล, มันเทศ, ทรายแดงทะเล, แต่เพียงผู้เดียว, ไก่, hake, ไวทิง, เรย์และกระบอกสีแดง
รูปภาพ Dievesa
