การดำเนินการบิกินี่: 5 เคล็ดลับที่มีประโยชน์และการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก
อากาศที่ดีมาถึงและเสื้อผ้าที่มีแสงและสีสันออกไปที่ชายหาดการพักผ่อนในโรงแรมหรืออพาร์ทเมนท์เริ่มถูกนำมาใช้และแน่นอนว่ามีความร้อนจำนวนมาก
หลายคนเหนือสิ่งอื่นใด ผู้หญิง เมื่อนานมาแล้วพวกเขาเริ่มเตรียมตัวสำหรับการมาถึงของฤดูร้อนด้วยการฝึกฝนกีฬาไปโรงยิมทำ ค่าเผื่อการดำรงชีวิตและด้วยพวกเขาจะได้รับร่างกายที่เพรียวบางและมีสุขภาพดี
การดำเนินการบิกินี่คืออะไร?
ตามชื่อของมันแสดงให้เห็นว่าการดำเนินการบิกินี่ประกอบด้วยชุดของกลยุทธ์หรือเทคนิคที่มีวัตถุประสงค์เดียว: ลดน้ำหนักและลดน้ำหนักเพื่อให้สามารถสวมใส่ร่างกายที่ดีกว่าในช่วงวันหยุดฤดูร้อน
เป็นเรื่องปกติที่คนจำนวนมากมักจะทำตามอาหารควบคุมที่ไม่ได้จัดทำโดยนักโภชนาการเฉพาะซึ่งท้ายที่สุดแปลบนมือข้างหนึ่งที่ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว (ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพและเป็นที่โปรดปรานของ การตอบสนองที่น่ากลัว) และในทางกลับกันความไม่สมดุลทางโภชนาการที่สำคัญเกิดขึ้นเพราะพวกเขามีแนวโน้มที่จะกำจัดอาหารเพื่อสุขภาพและสุขภาพที่ดีออกจากอาหาร
กุญแจสำคัญนอกเหนือจากการทำตามอาหารสุขภาพและแคลอรี่ต่ำ (กำจัดอาหารที่มีไขมันและวิธีการปรุงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นอาหารทอดอาหารขยะขนมหวานและขนมอบอุตสาหกรรมซอสปรุงรสมาก ... ) คือ ฝึกออกกำลังกาย เป็นประจำและ - เป็นไปได้ - ทุกวัน
วิธีลดน้ำหนักก่อนฤดูร้อนด้วยการใช้บิกินี่
ความจริงก็คือจำนวนของคนที่อยู่ในช่วงฤดูร้อนมีแนวโน้มที่จะกังวลแม้จะเกินจำนวนที่เพิ่มขึ้นของพวกเขา ลดน้ำหนักก่อนฤดูร้อนจำเป็นต้องมีแผนโภชนาการและโภชนาการที่นอกเหนือจากการช่วยให้เราลดน้ำหนักไม่ได้ทำให้สุขภาพของเรามีความเสี่ยง จดบันทึกเคล็ดลับเหล่านี้ที่เราเสนอ:
- ติดตามอาหารเพื่อสุขภาพและสมดุลมันเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่การลดน้ำหนักและลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีโดยทั่วไปด้วย จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องทำตามอาหารที่สมดุลเหมือนหรือคล้ายกับที่เราเข้าใจในอาหารเมดิเตอร์เรเนียนการบริโภคผักผลไม้สดปลาเนื้อขาวเนื้อผักและพืชตระกูลถั่วรวมถึงธัญพืช
- ฝึกออกกำลังกายเป็นประจำ: เลือกการออกกำลังกายที่คุณชอบ (เช่นเดินหรือเดิน) และลองฝึกซ้อมเป็นประจำอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์อย่างน้อย 30 นาทีต่อครั้ง คุณจะช่วยให้ร่างกายของคุณเผาผลาญไขมันได้โดยไม่จำเป็นต้องกินทีละน้อย
- หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันมากหรือหวาน: นอกจากการมีแคลอรี่สูงแล้วพวกเขายังอุดมไปด้วยไขมันทรานส์และไขมันอิ่มตัวดังนั้นนอกเหนือจากการเป็นศัตรูเพื่อสุขภาพพวกเขายังมีมากขึ้นดังนั้นหากเป้าหมายหลักของเราคือการลดน้ำหนักและลดน้ำหนักของเรา
- อย่ากินมากเกินไป: กินอย่างสมดุล แต่หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปเพราะจะทำให้คุณกินแคลอรี่มากกว่าที่ร่างกายบริโภคในตอนแรกและร่างกายของคุณไม่สามารถย่อยสลายไขมันได้ดี
- อย่ามัวเมากับน้ำหนักของคุณ: จำไว้ว่าอย่ามัวเมากับน้ำหนักหรือรูปร่างของคุณ รักตัวเองในขณะที่คุณเป็นและลดน้ำหนักหากคุณต้องการที่จะเสนอเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณและหลีกเลี่ยงผลกระทบที่เพื่อสุขภาพมีน้ำหนักเกิน
คำนึงถึง ...
อาหารที่สำคัญมาก
แต่อย่างไรก็ตามพวกเขาหลายคนผิดและขาดอาหาร วิตามิน ที่อยู่ไกลจากการได้เป็นส่วนหนึ่งของร่างกาย 10 มีสุขภาพที่ดี
ด้วยเหตุนี้และจากที่นี่เราขอแนะนำให้คุณไปยังผู้เชี่ยวชาญที่จะรับผิดชอบในการเตรียมอาหารที่เหมาะสมกับร่างกายของคุณหนึ่งรายการที่ตรงตามข้อกำหนดที่จำเป็นทั้งหมดและจัดหาทุกความต้องการของร่างกายของคุณ
กีฬา: จำเป็น
ความปรารถนาที่จะมีรูปร่างที่เพรียวบางและน่ามองในช่วงฤดูร้อนนั้นไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะกับอาหารที่คุณส่งแพทย์เฉพาะทางไปเท่านั้น
แพทย์ทุกคนจะแนะนำให้คุณมาพร้อมกับอาหารนี้ด้วยการออกกำลังกายเล็ก ๆ น้อย ๆ , เดิน, วิ่ง, ว่ายน้ำเป็นตัวเลือกที่สามารถทำได้ตามปกติและคุณจะเห็นว่าการออกกำลังกายไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยให้คุณแข็งแรงและมีสุขภาพที่ดีด้วย
การเล่นกีฬาเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการและต้องการลดน้ำหนักเพราะเราลดน้ำหนักเนื้อจะปวกเปียกและแขวนอยู่ใต้วงแขนหน้าท้องและต้นขา
ดังนั้นหากคุณรวมอาหารและการออกกำลังกายคุณจะได้รับร่างกายที่ต้องการซึ่งไม่เพียง แต่จะดูในฤดูร้อน แต่คุณสามารถเก็บไว้ได้ตลอดทั้งปี
แบบฝึกหัดใดที่เหมาะกับการลดน้ำหนักด้วยการใช้บิกินี?
ขาอุ่น
ยืนขึ้นโดยแยกขาออกจากกัน เลื่อนเท้าขวาไปข้างหน้าวางเท้าซ้ายไว้ข้างๆ พยายามยกเท้าขวาและอุ้มไปที่ข้อศอกของคุณ (พยายามให้ข้อศอกแตะเข่าที่ยกขึ้น) นำเข่าซ้ายและสัมผัสกับข้อศอกขวาและในทางกลับกัน
การออกกำลังกายนั่งยอง
นั่งที่หลังของคุณโดยยืดหลังให้เต็มที่แล้วแยกไหล่ออกจากกันพยายามลุกขึ้นและงอให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยทำซ้ำ 50 วินาที
วิ่งหรือเดิน
มันเป็นสองตัวเลือกที่เหมาะสมจริงๆเนื่องจากการออกกำลังกายแบบแอโรบิกช่วยให้มีรูปร่างและลดไขมันในร่างกายที่เราได้ทิ้งไว้
คุณสามารถฝึกฝนคนที่คุณชอบที่สุด แต่เพื่อให้มีประสิทธิภาพคุณต้องฝึกฝนอย่างน้อย 40 นาทีต่อครั้งฝึกฝนอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์หรือทุกวัน บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อบาง
