แร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ต่อกระดูก

เมื่อถึงเวลาเพลิดเพลิน กระดูกที่แข็งแรง มันเป็นพื้นฐาน ติดตามอาหารเพื่อสุขภาพและสมดุลเนื่องจากด้วยวิธีนี้เราจะมั่นใจได้ว่าร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่จำเป็นที่จำเป็นต่อการทำงานอย่างถูกต้องทุกวัน

ในกรณีของทั้งคู่ ข้อต่ออัฐิ พื้นฐาน การบริโภควิตามินและแร่ธาตุอย่างเพียงพอระบุว่าสารอาหารเหล่านี้ - พิจารณาว่ามีความสำคัญอย่างแม่นยำเพราะมีส่วนร่วมในการทำงานที่สำคัญ - มีส่วนร่วมในการสร้างกระดูกและกระดูกอ่อนนอกเหนือจากที่คนอื่นช่วยในการ ลดการอักเสบของข้อต่อ.

ในกรณีของแร่ธาตุตัวอย่างเช่นสารอาหารเช่นแคลเซียมหรือฟอสฟอรัสโดดเด่นแม้ว่าจะมีแร่ธาตุอื่น ๆ ที่แม้ว่าฟังก์ชั่นพื้นฐานเหล่านี้จะไม่ค่อยโดดเด่น

แคลเซียม

มันเป็นแร่ธาตุที่เป็นส่วนหนึ่งของโครงสร้างกระดูกทำให้เรามีกระดูกและฟันที่แข็งแรง นอกจากหน้าที่หลักเหล่านี้มันยังส่งแรงกระตุ้นเส้นประสาทภายในเซลล์และจำเป็นสำหรับการแข็งตัวที่เหมาะสม

แน่นอนว่าแคลเซียมต้องการวิตามินดีเพื่อการดูดซึมที่เหมาะสม

ฟอสฟอรัส

มันเป็นแร่ธาตุที่กลายเป็นองค์ประกอบโครงสร้างของทั้งกระดูกและฟันในขณะที่เป็นส่วนหนึ่งของเยื่อหุ้มเซลล์เช่นฟอสโฟลิปิด (จำเป็นสำหรับสมองของเรา)

แมกนีเซียม

มันเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตโดยเป็นส่วนหนึ่งของโครงสร้างกระดูก นอกจากนี้ยังช่วยในการผลิตสารต้านการอักเสบและในการตรึงแคลเซียม

Fluor

มันเป็นแร่ที่เหมือนแร่ธาตุที่ระบุไว้ในบรรทัดก่อนหน้านี้เป็นส่วนหนึ่งของกระดูกเช่นเดียวกับฟันและเอ็น ที่จริงแล้วมันมีประโยชน์เพราะมันช่วยเสริมสร้างกระดูกและเอ็นและเสริมแคลเซียมให้กับฟันและกระดูก

สังกะสี

มันเป็นแร่ธาตุที่มีประโยชน์สารต้านอนุมูลอิสระที่มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์คอลลาเจน

โบรอน

มันเป็นแร่พื้นฐานเมื่อมีการแทรกแซงในสุขภาพของกระดูก นอกจากจะเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความหนาแน่นของกระดูก บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อแร่ธาตุ