อาหารสำหรับวันชายหาด: แซนด์วิชและแซนด์วิช
ด้วยการมาถึงของ ฤดูใบไม้ผลิ ระวังตัวด้วย แพ้ฤดูใบไม้ผลิ!) อากาศดีก็มาถึงและด้วยความปรารถนาที่จะไม่รอ ฤดูร้อน และเพลิดเพลินกับวันดีๆที่ชายหาด
เมื่อมันเกิดขึ้นในโอกาสส่วนใหญ่เมื่อเช่นเรามีความสุขกับวันหรือชายหาดบางครั้งเรามักจะกินอะไรและโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะไม่สูญเสียเวลาของดวงอาทิตย์
สิ่งนี้ไม่เป็นอันตรายตราบใดที่ยังไม่ได้ทำทุกวันแม้ว่าคุณจะรับประทานอาหารลดน้ำหนักหรือเพียงแค่ดูแลรูปร่างคุณก็สามารถทำตามแนวทางหรือเคล็ดลับในการรู้ว่าควรกินอะไรในวันชายหาด
ระวังแซนวิช ...
หลายครั้งที่เราเลือกง่ายที่สุด: ทำแซนวิชแสนอร่อยหรือ แซนด์วิช. อย่างที่เราพูดไปหลายครั้งสิ่งนี้ไม่เป็นอันตรายเลย แต่ข้อควรระวังหลักที่ต้องดำเนินการคือการรู้วิธีการเลือกไส้และสิ่งที่เราใช้เป็นน้ำสลัด (น้ำมันมะกอกซอสมะเขือเทศมายองเนส ... )
แน่นอนจำนวนนักโภชนาการที่ตรงกับการชี้ไปที่ขนมปัง (อาหารที่มักใช้ทำแซนวิช) เป็นองค์ประกอบที่อาจมีลักษณะเป็นขนมอบไม่เพียงพอหรือมีสุขภาพดีอย่างที่คุณคิด ไม่เพียง แต่สำหรับส่วนผสมที่มีแนวโน้มที่จะใช้ในการเตรียมการ แต่สำหรับเนื้อหาที่มีแคลอรี่และน้ำตาล
เกี่ยวกับไส้ที่เราจะเตรียมแซนวิชเราต้องระบุว่าทางเลือกที่ดีที่สุดคือการเลือกแซนวิช อาหารแคลอรี่ต่ำเช่นอกไก่งวงไก่งวงหรือแฮมสุกหรือผักเช่นชิ้นบาง ๆ มะเขือเทศใบผักกาดหรือหัวหอม
จะดีกว่าเสมอถ้าเลือกใช้น้ำสลัดแคลอรี่ต่ำเช่นแสงมายองเนสมัสตาร์ดซอสมะเขือเทศหรือเนยแข็งสีขาว
แน่นอนว่าเมื่อพูดถึงเรื่องขนมปังเราสามารถเลือกได้ทั้งแบบหรือแบบรำ แต่ถ้าเราไม่ชอบขนมปังชนิดนี้หรือเราไม่มีมือก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน
... และด้วยขนมปังรา
หากคุณคิดว่าขนมปังหั่นเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่รวมอยู่ในอาหารเช้าและของว่างทุกวันเราต้องบอกคุณว่าคุณอาจผิด ในความเป็นจริงตามที่เราระบุไว้สั้น ๆ ในบรรทัดก่อนหน้านี้มีนักโภชนาการมากขึ้นที่ติดป้ายว่าเป็นขนมอบ ทำไม?
พื้นฐานสำหรับเนื้อหาที่มีพลังงานความร้อนสูงและมีส่วนผสมที่ไม่เพียงพออย่างที่เราคิดในตอนแรก
โดยเฉลี่ยแล้วขนมปังชิ้นหนึ่งมีแนวโน้มที่จะให้ประมาณ 99 กิโลแคลอรีแบ่งเป็นไขมัน 1.1 กรัมคาร์โบไฮเดรต 19 กรัม (น้ำตาล 3.2 กรัม) และเกลือ 0.47 กรัม ( ซึ่งจะเทียบเท่ากับ 8% ของปริมาณข้อมูลอ้างอิงรายวันสำหรับผู้ใหญ่โดยเฉลี่ย)
ไม่ต้องพูดถึงส่วนผสมที่มักใช้ในการเตรียมการซึ่งในหลาย ๆ กรณีไม่ดีต่อสุขภาพ: น้ำตาลน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุคโตสสูงน้ำมันพืช (ในกรณีที่กลั่นมากที่สุดเช่นน้ำมันดอกทานตะวันกลั่น) ) สารเติมแต่งจำนวนมาก (อิมัลซิไฟเออร์และสารกันบูด) ...
ดังนั้นเมื่อทำอาหารกลางวันหรือของว่างไปที่ชายหาดหรือสระว่ายน้ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าสิ่งที่เราต้องการคือแซนวิชก็คือการใช้ขนมปังแทนขนมปังธรรมดา แต่ไม่มีขนมปังใด ๆ : เราควรทิ้งขนมปังขาวและเลือกขนมปังที่ทำจากแป้งโฮลมิล บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้ออาหารฤดูร้อน
