นมงา: สูตร
ประโยชน์ของงา (ซึ่งเราสามารถระบุว่าเป็น ประโยชน์ของเมล็ดงาเนื่องจากเป็นที่รู้จักกันในชื่อของงา) ทำให้มันเป็นเมล็ดที่มีประโยชน์สำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือดของเรา
จากคุณค่าทางโภชนาการในมุมมองของเมล็ดงาอุดมไปด้วย omega-3 และ omega-6 กรดไขมันจำเป็นสองชนิดสำหรับร่างกายของเราซึ่งให้ประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ และไตรกลีเซอไรด์
เมล็ดงา พวกเขาใช้กันอย่างแพร่หลายในอาหารโมร็อกโกเป็นเรื่องธรรมดาที่จะหามันในขนมปังและขนมหวานเพื่อรสชาติและให้รสชาติที่แตกต่างกับจานและผลิตภัณฑ์มากมาย แต่คุณสามารถทำอร่อยได้ นมงาเพื่อให้ได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและเหมาะสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตสหรือเคซีน
วิธีทำนมงา
ส่วนผสม
- 100 กรัม ของเมล็ดงา
- น้ำเปล่า 2 ถ้วย
การจัดเตรียม
ในชามหรือกระทะใส่น้ำและปล่อยให้เมล็ดงาพักอย่างน้อย 8 ชั่วโมง
เมื่อเวลาผ่านไปให้กรองของเหลวและเก็บไว้ในที่เย็นเช่นในตู้เย็น
คุณสามารถใช้ประโยชน์จากเมล็ดโดยการเพิ่มลงในสลัดหรือเป็นส่วนผสมมากขึ้นเพื่อมวลชนของคุณถ้าคุณทำขนมปังหรือขนมปังกรอบ
รูปภาพ Snowpea & Bokchoi
