ผลที่ตามมาของการเปลี่ยนแปลงเวลาเพื่อสุขภาพผลกระทบและวิธีการหลีกเลี่ยง

ทุก ๆ ปีจะมีเจ้าหน้าที่ เปลี่ยนเวลา ตามการมาถึงหรือการเริ่มต้นของสองฤดูกาลหลัก: ฤดูใบไม้ผลิบนมือข้างหนึ่งและฤดูใบไม้ร่วงที่อื่น ๆ โดยมีวัตถุประสงค์หลักของ ประหยัดพลังงานและแสงสว่าง (ในความเป็นจริงจากการบริหารสาธารณะจะระบุว่ามีการเปลี่ยนแปลงของตารางเวลานี้ 5% ในค่าใช้จ่ายของแสงจะถูกบันทึกไว้)

แม้ การมาถึงของสถานีใหม่อาจมีผลกระทบหรือผลกระทบต่อสุขภาพมันเป็นความจริงที่ร่างกายของเรามีแนวโน้มที่จะประสบมากขึ้นด้วยการมาถึงของฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน และการเปลี่ยนแปลงของเวลามีหลายอย่างที่ต้องทำในแง่นี้ในเวลาเดียวกันกับการเปลี่ยนจากฤดูหนาวมาเป็นฤดูที่อากาศอบอุ่นและในทางกลับกัน

ความจริงก็คือการมาถึงของฤดูใบไม้ผลิทิ้งไว้ข้างนอกแพ้ฤดูใบไม้ผลิเกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของแสงแดดและการเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศในระดับอุตุนิยมวิทยาที่มักจะมีแนวโน้มที่จะดีขึ้น (อากาศดีกว่าพระอาทิตย์ออกมาและธรรมชาติ flourishes) ซึ่งแปลเป็นการปรับปรุงอารมณ์ของเราและเรามักจะรู้สึกในแง่ดีมากขึ้น (ว่ากันว่าฤดูใบไม้ผลิเปลี่ยนเลือด)

แต่การมาถึงของฤดูใบไม้ร่วงมักจะเลวร้ายลงเพราะการป้องกันมีแนวโน้มที่จะประสบและการมาถึงของเวลาที่หนาวเย็นหมายความว่าร่างกายของเรามักจะชอบมากกว่าที่จะป่วยจากหวัดหรือไข้หวัดใหญ่

ผลกระทบหลักของการเปลี่ยนแปลงเวลาเพื่อสุขภาพ

ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามีผู้เชี่ยวชาญจำนวนมากขึ้นที่ต่อต้านการเปลี่ยนแปลงเวลาเหล่านี้ ในอีกด้านหนึ่ง IDAE (หน่วยงานธุรกิจสาธารณะของกระทรวงอุตสาหกรรมการท่องเที่ยวและการพาณิชย์) ประมาณการว่าการประหยัดไฟในบ้านจะอยู่ที่ 5% ในขณะที่แพทย์หลายคนพูดถึงผลที่ไม่ดีต่อสุขภาพเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของตารางเวลานาฬิกาชีวภาพของเรามีการเปลี่ยนแปลง ผลกระทบต่อสุขภาพของเรานั้นชัดเจนกว่า:

การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์และอารมณ์: เป็นเรื่องปกติที่คนที่ได้รับผลกระทบมากที่สุดจากการเปลี่ยนเวลาจะรู้สึกหงุดหงิดมากขึ้น เป็นเรื่องปกติที่เราจะรู้สึกหดหู่วิตกกังวลและกลับมีอารมณ์ต่ำ
ปัญหาการนอนหลับ: เห็นได้ชัดว่าหลังจากการเปลี่ยนแปลงของเวลาการรบกวนของการนอนหลับเกิดขึ้น ผลลัพธ์ที่ได้คือ เราพักเวลาน้อยลงและแย่ลงซึ่งส่งผลต่ออารมณ์ของเราดังนั้นเราจึงรู้สึกโกรธและหงุดหงิดมากขึ้น
ประสิทธิภาพทางกายภาพแย่ลง: เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกอ่อนเพลียทั่วไปรู้สึกเหนื่อยมากขึ้น เป็นเรื่องปกติที่เราจะต้องเสียค่าใช้จ่ายมากขึ้นในการทำภารกิจประจำวันที่เราทำตามปกติ
ประสิทธิภาพทางปัญญาแย่ลง: ความรู้สึกของความเหนื่อยล้าทั่วไปแปลเป็นความยากลำบากมากขึ้นสำหรับสมาธิทางปัญญาซึ่งมีผลต่อทั้งการศึกษาและการทำงานของเรา

วิธีป้องกันผลกระทบจากการเปลี่ยนแปลงของเวลาในเรื่องสุขภาพ

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพชี้ให้เห็นว่าส่วนใหญ่ของ ผลที่ตามมาของการเปลี่ยนแปลงของเวลาในด้านสุขภาพ พวกเขามีลักษณะชั่วคราวดังนั้นในสองสามวันมันเป็นเรื่องปกติสำหรับคนที่จะมี ปรับจังหวะชีวภาพของพวกเขา.

อย่างไรก็ตามมันเป็นไปได้เสมอ ป้องกันผลกระทบของการเปลี่ยนแปลงของเวลาต่อสุขภาพทำตามเคล็ดลับหรือนิสัยสุขภาพง่าย ๆ ง่ายๆ:

การปรับตัวแบบก้าวหน้า: หนึ่งสัปดาห์ก่อนการเปลี่ยนกำหนดการแต่ละครั้งคุณสามารถชะลอหรือคาดการณ์กิจกรรมประจำวันโดยเฉพาะมื้ออาหารและเวลาที่เราลุกขึ้นและเข้านอน ตัวอย่างเช่นถ้าในฤดูใบไม้ผลิชั่วโมงข้างหน้าและในฤดูหนาวมันล่าช้ากุญแจสำคัญคือการคาดการณ์ล่วงหน้าหรือล่าช้าหนึ่งสัปดาห์ก่อนการเปลี่ยนแปลงแต่ละครั้ง อย่างไร? มี 15 นาทีทุก 2 หรือ 3 วันหรือเฉพาะใน 4 วันก่อนหน้า
รักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีติดตามอาหารที่สมดุลและรักษาสุขภาพและอาหารเพื่อสุขภาพ ดื่มน้ำปริมาณมากและเลือกอาหารสดใหม่จากธรรมชาติ
ฝึกออกกำลังกายมันจะช่วยให้คุณเพลิดเพลินไปกับอารมณ์ดีและสุขภาพของคุณจะไม่ได้รับผลกระทบหลังจากการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาล

ทำไมการเปลี่ยนแปลงเวลาจึงเกิดขึ้น

เกี่ยวกับสาเหตุที่ทำให้เวลาเปลี่ยนไปเราต้องย้อนกลับไปเมื่อสองสามศตวรรษก่อนในปี ค.ศ. 1784 เบนจามินแฟรงคลินได้กล่าวถึงการไปเยือนปารีสว่าชาวฝรั่งเศสช่วยกันประหยัดเทียนโดยเพิ่งลุกขึ้นก่อนหน้านี้

อย่างไรก็ตามมันไม่เป็นเช่นนั้นจนกระทั่งปี 2448 เมื่อวิลเลียมวิลเล็ตต์ผู้สร้างชาวอังกฤษรู้สึกว่าเวลาฤดูร้อนระหว่างการขี่ม้าก่อนอาหารเช้าซึ่งทำให้เขาประหลาดใจที่คิดว่ามีชาวลอนดอนจำนวนกี่คนนอนในช่วงฤดูร้อนที่ดีที่สุด นั่นเป็นวิธีที่ในปี 1907 เขาเสนอการเปลี่ยนแปลงตารางซึ่งไม่ได้นำมาใช้ทันที

ทุกวันนี้สำหรับคำถามที่ว่าทำไมถึงมีการเปลี่ยนแปลงเวลาเราควรพูดถึงเรื่องนี้โดยเฉพาะ ประหยัดพลังงาน.

ในปี 1999 คณะกรรมาธิการยุโรปได้ทำการศึกษาที่อนุญาตให้ตรวจสอบว่ามาตรการนี้มีผลกระทบเชิงบวกต่อการออมอันที่จริง IDAE (หน่วยงานธุรกิจสาธารณะของกระทรวงอุตสาหกรรมการท่องเที่ยวและการพาณิชย์) ประมาณการว่าการประหยัดพลังงานตั้งแต่ปลายเดือนมีนาคมถึงสิ้นเดือนตุลาคมจะคิดเป็น 5%: ต่อครัวเรือนจะมีเพียง 6 ยูโร แต่มากกว่า 60 ล้านยูโร ชุดของบ้าน