อาการท้องผูกในช่องท้อง
ภายในที่แตกต่างกัน การแพ้อาหาร ที่เป็นที่รู้จักกันจนถึงปัจจุบัน celiaquía มันโดดเด่นเป็นหนึ่งในคนที่พบมากที่สุดและเป็นคนที่มีแนวโน้มที่จะส่งผลกระทบต่อคนจำนวนมากพอสมควร (พร้อมด้วย แพ้แลคโตส).
ด้วยความเคารพต่อ celiaquíaประกอบด้วย โรคลำไส้ซึ่งมีผลต่อบุคคลที่มีใจโอนเอียงทางพันธุกรรมเมื่อพวกเขากินอาหารที่มีกลูเตนโปรตีนที่เป็นส่วนหนึ่งของแป้งธัญพืชเช่นข้าวบาร์เลย์ข้าวสาลีข้าวโอ๊ตและข้าวไร
เมื่อกลูเตนสัมผัสกับเยื่อบุลำไส้มันมีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดปฏิกิริยาการอักเสบตามระบบภูมิคุ้มกันซึ่งอาจทำให้เกิดความเสียหายอย่างรุนแรงต่อลำไส้เล็ก
สิ่งปกติคือโรค celiac ไม่ได้รับการวินิจฉัยจนกระทั่งอายุขั้นสูงเนื่องจากในหลายกรณีโรค celiac มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นเป็นโรคที่ไม่มีอาการ (นั่นคือไม่มีอาการ) อย่างไรก็ตามมันเป็นความจริงที่จำนวนทารกที่มีช่องท้องและเด็กมักจะมีมากขึ้นทุกครั้ง
โดยคำนึงถึงว่า อาหารที่ปราศจากกลูเตนนั้นไม่มีธัญพืชที่มีโปรตีนนี้ซึ่งอุดมไปด้วยเส้นใยโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นเรื่องปกติมาก คน celiac ทนทุกข์ทรมานจาก อาการท้องผูก.
ทำไมอาการท้องผูกปรากฏในซีเลีย
หนึ่งในสาเหตุหลักของการปรากฏตัวของอาการท้องผูกในซีเลีย เป็นการกำจัดผลิตภัณฑ์ที่ทำจากธัญพืชที่มีกลูเตนซึ่งโดดเด่นอย่างชัดเจนเพราะพวกเขาอุดมไปด้วยเส้นใย: ตั้งแต่แป้งไปจนถึงขนมปังจนถึงซีเรียลสำหรับอาหารเช้าหรือคุกกี้
ดังนั้น เนื่องจากอาหารที่ปราศจากกลูเตนมักมีเส้นใยพืชต่ำสิ่งนี้ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของจังหวะลำไส้เพื่อให้คน celiac สามารถนำเสนอ แนวโน้มที่จะท้องผูก.
มีความแน่นอน แนวทางเคล็ดลับและลูกเล่นที่สามารถช่วยป้องกันอาการท้องผูกในผู้ที่เป็นโรค celiac.
วิธีการหลีกเลี่ยงอาการท้องผูกใน coeliacs
- กินผักและผลไม้ทุกวัน: เมื่อบุคคลไม่สามารถบริโภคไฟเบอร์ผ่านอาหารที่มีกลูเตนวิธีที่ดีที่สุดในการจัดหาให้กับร่างกายของเราคือจากผักและผลไม้ ดังนั้นกุญแจสำคัญคือการแนะนำในอาหารของเรา 2 ถึง 3 ผักและผลไม้ทุกวัน ตัวอย่างเช่นผักขม, สวิสชาร์ด, มะเขือเทศ, ถั่วลันเตาหรือถั่วเขียวและผลไม้เช่นแอปเปิ้ล, ลูกแพร์, กล้วยหรือแอปริคอต
- กินพืชตระกูลถั่ว 3 ครั้งต่อสัปดาห์พวกมันให้เส้นใยธรรมชาติสำหรับสิ่งมีชีวิตของเราเน้นพืชตระกูลถั่วเช่นถั่วชิกพีถั่วฝักยาวถั่วหรือถั่วเหลือง
- มา ธัญพืช: อย่าลืมเพิ่มอาหารประจำสัปดาห์ของคุณทั้งข้าวกล้องและทั้งอาหารโดยไม่มีกลูเตน
- ดื่มของเหลวในปริมาณมาก: เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ดีที่สุดในการป้องกันและหลีกเลี่ยงอาการท้องผูก ดีที่สุด ดื่มน้ำ 1.5 ถึง 2 ลิตรทุกวัน
- ฝึกออกกำลังกาย: คุณรู้ไหมว่าการออกกำลังกายเป็นหนึ่งในนิสัยที่ดีที่สุดที่ช่วยป้องกันอาการท้องผูก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการฝึกฝนในตอนเช้าเนื่องจากมีประโยชน์ในการกระตุ้นการขับถ่าย
รูปภาพ Andrea_Nguyen บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้ออาการท้องผูก
