เครื่องดื่มไอโซโทนิกคืออะไรและมีไว้ทำอะไร? เมื่อไหร่ที่จะพาพวกเขาไป?
เราสามารถหาพวกเขาได้อย่างง่ายดายบนชั้นวางของซูเปอร์มาร์เก็ตทุกแห่งและพวกเขามักจะรู้จักกันในชื่อ เครื่องดื่มคืนความสดชื่นแม้ว่าสิ่งที่พบบ่อยที่สุดคือพวกมันถูกระบุว่าเป็น เครื่องดื่ม isotonic.
พวกเขาเป็นที่รู้จักกันว่า เครื่องดื่มกีฬา สำหรับคุณสมบัติที่แตกต่างเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำที่เกิดจากเหงื่อออกมาจากการฝึกกีฬาใด ๆ ดังนั้นพวกเขามักจะเกี่ยวข้องกับการเล่นกีฬาและการฝึกการออกกำลังกาย แต่การใช้งานไม่ได้จบเพียงแค่นั้น
โดยทั่วไปเราสามารถพูดได้ว่า เครื่องดื่ม Isotonic เป็นเครื่องดื่มที่มีความสามารถในการคืนร่างกายของเราในขณะที่เพิ่มประสิทธิภาพของเรา.
เพื่อให้บรรลุสิ่งนี้เราจะพบว่ามีส่วนประกอบของน้ำคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนบางอย่าง (เช่นมอลโตเด็กซ์ตรินหรือโพลีเมอร์กลูโคส) คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว (เช่นเดกซ์โทรสซูโครสฟรุคโตสหรือซูโครส) และเกลือแร่ ( โดยเฉพาะโพแทสเซียมฟอสฟอรัสโซเดียมและคลอรีน)
ฉันหมายถึง เป็นเครื่องดื่มที่ออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำเพื่อคืนร่างกายของเราในบางสถานการณ์ ด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงไม่เพียง แต่แนะนำในระหว่างการเล่นกีฬาเท่านั้น แต่เมื่อเรามีอาการท้องเสียหรืออาเจียนด้วยการสมมติว่าการสูญเสียน้ำและอิเล็กโทรไลต์มีความสำคัญและเป็นพื้นฐานสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย
ดังนั้นเครื่องดื่ม isotonic คืออะไร?
ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วเครื่องดื่ม isotonic นั้นเป็นเครื่องดื่มที่ใช้คืนระหว่างการเล่นกีฬา ด้วยเหตุนี้พวกเขายังเป็นที่รู้จักกันในชื่อของเครื่องดื่มกีฬา
อธิบายในอีกทางหนึ่งว่าพวกเขาโดดเด่นในเรื่องของเหลวหรือเตรียมไว้ว่าในหน้าที่สำคัญอื่น ๆ ช่วยในเชิงบวกเมื่อมันมาถึงการให้ความชุ่มชื้นกับสิ่งมีชีวิตเช่นเดียวกับการทดแทนอิเล็กโทรไลต์ที่หายไปโดยเฉพาะในระหว่างการฝึกกีฬา
และทำไมพวกเขาจึงรู้จักกันในชื่อเครื่องดื่ม isotonic? โดยพื้นฐานแล้วเพราะพวกมันมีน้ำตาลและแร่ธาตุที่ละลายอยู่ในน้ำซึ่งค่อนข้างคล้ายกับที่เราพบในเลือดดังนั้นลำไส้ของเราจะถูกดูดซึมอย่างรวดเร็วผ่านเข้าสู่กระแสเลือดและทำให้ความชุ่มชื้นดีขึ้น
ทำไมพวกเขารู้จักกันในชื่อเครื่องดื่มกีฬา?
ดังที่เราระบุไว้พวกเขายังรู้จักกับนิกายนี้เพราะในตอนแรกพวกเขาได้รับการออกแบบมาอย่างมีประสิทธิภาพสำหรับกีฬาช่วยในเวลา แทนที่ทั้งน้ำและแร่ธาตุ ซึ่งมักจะหายไปทั้งทางเหงื่อและการหายใจ
ดังนั้นจึงมีประโยชน์และเหมาะสมในกรณีที่ดำเนินกิจกรรมกีฬาเป็นเวลานานหรือมีระยะเวลาน้อย แต่รุนแรงมากยิ่งขึ้นหากทำกิจกรรมในภูมิอากาศร้อนหรือชื้น
ใช่ พวกเขาไม่ควรสับสนกับเครื่องดื่มชูกำลังหรือสารกระตุ้นเพราะแม้ว่าพวกเขาจะสับสนในบางครั้งพวกเขาจะไม่เหมือนกัน
เมื่อไหร่ที่แนะนำให้บริโภคพวกเขา?
แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วการบริโภคเครื่องดื่ม isotonic ทุกครั้งที่เราฝึกกีฬาหรือเมื่อเราออกกำลังกาย แต่ความจริงก็คือว่ามันไม่จำเป็นอย่างยิ่งต่อการออกกำลังกายบางอย่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการฝึกปฏิบัติไม่เกินชั่วโมง ต่ำหรือปานกลางเล็กน้อย
ตราบใดที่สภาพแวดล้อมไม่ร้อนและเหงื่อออกมากเกินไปซึ่งในเวลานั้นการบริโภคจะยิ่งใหญ่กว่าที่แนะนำ
ซึ่งหมายความว่า แนะนำให้บริโภคเครื่องดื่มไอโซโทนิกเมื่อออกกำลังกายอย่างหนักเรามีเหงื่อออกมากเกินไปและยืดเวลาให้นานขึ้น. ทำไม? ง่ายมาก: เมื่อเราฝึกการออกกำลังกายอย่างรุนแรงอุณหภูมิของร่างกายเพิ่มขึ้นอย่างมากซึ่งทำให้เราเหงื่อออกมากเกินไป
สิ่งนี้จะทำให้ร่างกายของเราสูญเสียเกลือน้ำผ่านรูขุมขนของผิวหนังของเราดังนั้นทางเลือกที่มีประโยชน์ในการกู้คืนสารที่เราสูญเสียไปคือการเลือกเครื่องดื่ม isotonic
เมื่อพูดถึงกีฬามันน่าสนใจที่จะดื่มน้ำหนึ่งหรือสองแก้วก่อนเริ่มกิจกรรมขณะที่อยู่ในสนามหรือหลังจากเล่นกีฬาเสร็จแล้วจะมีประโยชน์ในการดื่มเครื่องดื่ม isotonic แม้ว่าเราจะไม่กระหายน้ำก็ตาม . สิ่งนี้จะช่วยเราดังที่ได้กล่าวมาเพื่อเติมสารอาหารและของเหลวที่ร่างกายของเราสูญเสียไปและเพื่อให้ทันหากเราดำเนินกิจกรรมต่อไป
รูปภาพ ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น มันไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับแพทย์ เราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อการออกกำลังกาย
