เคล็ดลับการรักษาสายในการตั้งครรภ์

เมื่อคิดเกี่ยวกับการมองหาเด็กหรือการตั้งครรภ์ผู้หญิงควรรู้ว่าร่างกายและจิตใจของเธอจะเปลี่ยนแปลงและเริ่มขั้นตอนที่แตกต่างกันในการดูแลตัวเอง

ก่อนที่จะตั้งครรภ์มีความสำคัญที่จะต้องรู้ว่าจะกินอะไรนิสัยที่ต้องปฏิบัติตามและวิธีการรักษาสายในระหว่างระยะการตั้งครรภ์

เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ในการดูแลสายของคุณในระหว่างตั้งครรภ์

เยี่ยมชมนรีแพทย์และนักโภชนาการ

ก่อนและระหว่างการตั้งครรภ์การไปพบนรีแพทย์บ่อยครั้งเพื่อตรวจสอบว่าทุกอย่างดำเนินไปอย่างถูกต้อง ไม่เพียง แต่จะตรวจสอบสถานะของทารกในอนาคตเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงของแม่ที่มีการควบคุมอย่างละเอียดถี่ถ้วนในแต่ละขั้นตอนของการตั้งครรภ์

ในเวลาเดียวกันสามารถนัดหมายนักโภชนาการที่จะกำหนดแนวทางในการปฏิบัติตามสิ่งที่ควรกินในเดือนนี้

ควบคุมน้ำหนักและตรวจสอบ

เนื่องจากเรามีความก้าวหน้าในการเข้ารับการตรวจที่คลินิกการควบคุมที่จำเป็นทั้งหมดจะดำเนินการเพื่อประเมินว่าแม่ได้รับอาหารอย่างเหมาะสมและสุขภาพของเธอดี ด้วยเหตุผลนี้ผู้หญิงถูกชั่งน้ำหนักในแต่ละขั้นตอนและในการควบคุมอื่น ๆ ที่จะรู้ว่าในมือข้างหนึ่งน้ำหนักเป็นประจำหรืออย่างอื่นน้ำหนักมากเกินไปจะถูกนำสิ่งที่อาจเป็นอันตรายทั้งสำหรับแม่และ สำหรับเด็ก

ตามกฎทั่วไปผู้หญิงมักจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นประมาณ 12 กิโลกรัมเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์โดยน้ำหนักหนึ่งกิโลกรัมหรือสองต่อเดือน แต่ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลเพราะอาจแตกต่างกันไปตามสถานการณ์ที่แตกต่างกัน

อาหารพื้นฐาน

เพื่อให้สายในการตั้งครรภ์คุณไม่ควรกินน้อยลง แต่ไม่มากเกินไป นั่นคือคุณควรปฏิบัติตามแนวทางที่มีพื้นฐานคือการกินเพื่อสุขภาพภายในปกติ ดังนั้นอาหารที่เรามีมาก่อนถ้าเรากินดีพร้อมกับวิตามินและอาหารเสริมอื่น ๆ เมื่อใดก็ตามที่แพทย์แนะนำ

ยกตัวอย่างเช่นอาหารเมดิเตอร์เรเนียนเหมาะสำหรับการกินเพื่อสุขภาพ แต่ไม่เพิ่มน้ำหนัก ผลิตภัณฑ์นมซีเรียลผลไม้ปลาเนื้อสัตว์ (ทำ) และผักและพืชตระกูลถั่วก็เพียงพอที่จะดี ในขั้นตอนนี้มันจะดีกว่าที่จะไม่รับประทานอาหาร แต่ถ้าเราคาดการณ์ว่าเราจะได้รับมากเกินไปแล้วอาหารที่ควรจะกำหนดโดยแพทย์

ออกกำลังกายจนสิ้นสุดการตั้งครรภ์

เพื่อรักษารูปร่างและไม่เพิ่มปอนด์กีฬาจะเป็นพันธมิตรที่ดี บางคนคิดว่าในระหว่างตั้งครรภ์จะดีกว่าที่จะพักผ่อนและไม่เคลื่อนไหว แต่อยู่ห่างจากความเป็นจริง ถ้าแพทย์ไม่แนะนำให้ใช้เพราะมันเป็นการตั้งครรภ์ที่มีความเสี่ยงสูงมันเป็นสิ่งที่ดีและคุณควรมีรูปร่างโดยไปที่โรงยิมและควบคุมการเคลื่อนไหวและการหายใจของคุณ

เมื่อการตั้งครรภ์หนักขึ้นความพยายามต่อเนื่องค่อนข้างจะไม่คุ้มค่า แต่จากนั้นเราสามารถเลือกเดินว่ายน้ำ Kegel ออกกำลังกายพิลาทิสสำหรับหญิงตั้งครรภ์และคนอื่น ๆ ที่ช่วยให้ผ่อนคลายและโปรดปรานความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อในเวลาคลอด

ความชุ่มชื้นสูงสุด

ในขั้นตอนนี้เราต้องควบคุมสิ่งที่เราดื่มด้วย กันแอลกอฮอล์มันจะดีกว่าที่จะทิ้งเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและก๊าซเพราะสิ่งเดียวที่พวกเขาจะได้รับคือการบวมและเพิ่มน้ำหนัก

น้ำเป็นเครื่องดื่มที่ดีที่สุดเพราะจะช่วยให้ความชุ่มชื้นในระหว่างตั้งครรภ์ ในขั้นตอนนี้คุณจะสูญเสียน้ำมากกว่าปกติและหลีกเลี่ยงการกักเก็บของเหลวนอกเหนือจากการกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย

เพิ่มนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

นิสัยบางอย่างเช่นนอนหลับได้ดีและการพักผ่อนนอกจากนี้ยังช่วยนำชีวิตที่มีสุขภาพดี การนอนเฉลี่ย 8 ชั่วโมงโดยปกติจะเป็นยาชูกำลังที่โดดเด่น แต่ในการตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพักผ่อนอย่างอื่นเช่นการงีบหลับและการนอนตะแคงข้าง

แม้ว่าจะมีหลายสิ่งที่จะเปลี่ยนไป แต่เราต้องพยายามนำชีวิตที่เป็นระเบียบและดำเนินต่อไปด้วยกิจวัตรเดิมเหมือนเดิม การเปลี่ยนนิสัยสามารถทำให้ควบคุมอาหารไม่ได้และน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นเร็วกว่าที่คิด บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น มันไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับแพทย์ เราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อโภชนาการการตั้งครรภ์