ทอง: ประโยชน์และสรรพคุณ

ปลาสีขาว (หรือที่รู้จักในชื่อ ปลาติดมัน) กลายเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพซึ่งไม่ควรขาดในอาหารที่สมดุลและมีสุขภาพดี

แม้ว่ามันจะเป็นความจริงที่ภายใน ปลาสีขาว เราสามารถค้นหาความหลากหลายของพันธุ์หรือปลาชนิดต่าง ๆ ตามกฎทั่วไปที่โดดเด่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับโปรตีนเนื้อหาวิตามิน (เช่นวิตามิน B) และแร่ธาตุ (เช่นฟอสฟอรัสไอโอดีนและแคลเซียมเป็นต้น)

ตัวอย่างเช่นภายในกลุ่มอาหารนี้เราสามารถพบกับ ทองปลาที่มีน้ำหนักเบามากซึ่งนอกจากไขมันต่ำแล้วยังมีแคลอรี่น้อยมาก ดังนั้นจึงเป็นอาหารที่เหมาะในอาหารลดน้ำหนักหรือในอาหารที่สมดุลใด ๆ

ประโยชน์ของทรายแดงทะเล

  • ปริมาณไขมันและแคลอรี่ต่ำ
  • อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6
  • อาหารที่ย่อยง่ายดังนั้นจึงเป็นอาหารที่ย่อยง่าย
  • อุดมไปด้วยโปรตีนที่มีคุณค่าทางชีวภาพสูง
  • แนะนำสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและควบคุมอาหารที่บุคคลนั้นต้องป้องกันระบบหัวใจและหลอดเลือดของพวกเขา

คุณค่าทางโภชนาการของทรายแดงทะเล

ทรายแดงทะเล 100 กรัม

  • 92 แคลอรี่
  • คาร์โบไฮเดรต: 1.2 กรัม
  • โปรตีน: 19 กรัม
  • ไขมัน: 6 กรัม
  • ดัชนีน้ำตาล (GI): 0
  • วิตามิน: วิตามินเอ (9 ไมโครกรัม), วิตามินบี 3 (5 มก.)
  • แร่ธาตุ: แคลเซียม (30 มก.), แมกนีเซียม (25 มก.), เหล็ก (1 มก.)
บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ

คุณค่าทางอาหาร ประโยชน์และสรรพคุณข้าวกล้อง กินดี อิ่มท้อง แถมมีประโยชน์ต่อร่างกาย (มิถุนายน 2021)