ทอง: ประโยชน์และสรรพคุณ
ปลาสีขาว (หรือที่รู้จักในชื่อ ปลาติดมัน) กลายเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพซึ่งไม่ควรขาดในอาหารที่สมดุลและมีสุขภาพดี
แม้ว่ามันจะเป็นความจริงที่ภายใน ปลาสีขาว เราสามารถค้นหาความหลากหลายของพันธุ์หรือปลาชนิดต่าง ๆ ตามกฎทั่วไปที่โดดเด่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับโปรตีนเนื้อหาวิตามิน (เช่นวิตามิน B) และแร่ธาตุ (เช่นฟอสฟอรัสไอโอดีนและแคลเซียมเป็นต้น)
ตัวอย่างเช่นภายในกลุ่มอาหารนี้เราสามารถพบกับ ทองปลาที่มีน้ำหนักเบามากซึ่งนอกจากไขมันต่ำแล้วยังมีแคลอรี่น้อยมาก ดังนั้นจึงเป็นอาหารที่เหมาะในอาหารลดน้ำหนักหรือในอาหารที่สมดุลใด ๆ
ประโยชน์ของทรายแดงทะเล
- ปริมาณไขมันและแคลอรี่ต่ำ
- อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6
- อาหารที่ย่อยง่ายดังนั้นจึงเป็นอาหารที่ย่อยง่าย
- อุดมไปด้วยโปรตีนที่มีคุณค่าทางชีวภาพสูง
- แนะนำสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและควบคุมอาหารที่บุคคลนั้นต้องป้องกันระบบหัวใจและหลอดเลือดของพวกเขา
คุณค่าทางโภชนาการของทรายแดงทะเล
ทรายแดงทะเล 100 กรัม
- 92 แคลอรี่
- คาร์โบไฮเดรต: 1.2 กรัม
- โปรตีน: 19 กรัม
- ไขมัน: 6 กรัม
- ดัชนีน้ำตาล (GI): 0
- วิตามิน: วิตามินเอ (9 ไมโครกรัม), วิตามินบี 3 (5 มก.)
- แร่ธาตุ: แคลเซียม (30 มก.), แมกนีเซียม (25 มก.), เหล็ก (1 มก.)
