สูตรอาหารเพื่อสุขภาพด้วยปลาแซลมอน
ปลาแซลมอน มันเป็นลักษณะส่วนใหญ่โดยการเป็นหนึ่งในปลาที่ร่ำรวยที่สุดมา โอเมก้า 3และสำหรับการเป็นหนึ่งใน ปลาสีฟ้า มีสุขภาพดีและมีสุขภาพดีสำหรับหัวใจของเรา (ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ คุณสมบัติของปลาบลู).
ในแง่ขององค์ประกอบทางโภชนาการของเราพบว่ามันอุดมไปด้วยวิตามิน (โดยเฉพาะวิตามิน B3, B6 และ D) ซึ่งช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลสูง, ต่อสู้กับโรคเช่นโรคเบาหวานและแนะนำให้ เวลาเพื่อป้องกันการโจมตีของโรคหัวใจและหลอดเลือด
ถ้าคุณรัก ปลาแซลมอนเราขอเสนอคอลเลกชันที่น่าสนใจของ สูตรอาหารเพื่อสุขภาพด้วยปลาแซลมอนอร่อยเหมือนสุขภาพดี
สูตรอาหารเพื่อสุขภาพและมีสุขภาพดีด้วยปลาแซลมอน
สูตรเนื้อสันนอกปลาแซลมอนกับมันฝรั่งบด
ส่วนผสม
- 750 กรัม แซลมอนสด ๆ
- 500 กรัม ของมันฝรั่ง
- วัยรุ่นของผักชีฝรั่ง
- น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
- Sal
ขั้นตอนในการทำเนื้อปลาแซลมอนกับมันฝรั่งบด
1. ปอกเปลือกล้างและหั่นมันฝรั่ง
2. ต้มน้ำให้เดือด
3. เพิ่มเกลือเล็กน้อยและ 3 ช้อนโต๊ะน้ำมันและปรุงมันฝรั่ง
4. เมื่ออ่อนช้อยให้ระบายและผ่านเจ้าชู้
5. ปรุงแซลมอนและลาบน้ำมันมะกอกเล็กน้อย
6. ทำให้พวกเขาบนจานร้อนประมาณสองนาทีในแต่ละด้าน
7. เสิร์ฟพร้อมมันบดเพิ่มพาร์สลีย์สับไว้ด้านบน
สูตรของปลาแซลมอนเสียบไม้
ส่วนผสม
- 500 กรัม แซลมอนสด ๆ
- 1 พริกเขียว
- 1 พริกแดง
- 1 หอม
- น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
- Sal
- Sticks (สำหรับเสียบไม้)
ขั้นตอนในการทำแซลมอนเสียบไม้
1. นำผิวหนังไปยังส่วนแซลมอน
2. Pártelosใน taquitos
3. ล้างพริกและตัดเป็นชิ้นสี่เหลี่ยม
4. ตอนนี้เอาส่วนสีเขียวของต้นหอม ล้างและหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
5. บนเสียบไม้ทาโก้ปลาแซลมอนสลับกับพริกไทยและต้นหอม
6. กระจายน้ำมันเล็กน้อย
7. ทำให้มันอยู่ในจานร้อนหมุนตัวเสียบซึ่งจะช่วยให้คุณทำเครื่องหมายไว้ทุกด้าน หัวข้อปลาแซลมอน
