การออกกำลังกายกับความวิตกกังวล

การออกกำลังกายกับความวิตกกังวล

ในอีกด้านหนึ่งเรามีชีวิตอยู่ในช่วงเวลาที่ยากลำบากอย่างแน่นอนในสิ่งที่หมายถึงสถานการณ์ทางเศรษฐกิจและแรงงานของคนจำนวนมากซึ่งแปลว่าแน่นอนในทุกครั้งที่มีจำนวนมากขึ้นของบุคคลที่ประสบความวิตกกังวลความเครียดและภาวะซึมเศร้า .

ในทางกลับกันจำนวนคนที่ไม่ได้ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีความสมดุลนั้นมีแนวโน้มที่จะสูงขึ้นและพวกเขายังทำตามวิถีชีวิตแบบนั่งนิ่งซึ่งส่งผลให้การมีน้ำหนักเกินและโรคอ้วนเพิ่มขึ้นในแต่ละปี

ทั้งหมดนี้ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการฝึกฝนการออกกำลังกายเป็นพื้นฐานเสมอไม่เพียง แต่เมื่อมันมาถึงการมีสุขภาพที่ดีและมีน้ำหนักที่เท่ากัน แต่ยังเพื่อลดอาการวิตกกังวลทั่วไป

ประโยชน์ของการออกกำลังกายในกรณีที่เกิดความวิตกกังวล

ในกรณีของความวิตกกังวลมันเป็นความจริงที่ว่าจำนวนแพทย์และนักจิตวิทยาที่ให้คำแนะนำแก่ผู้ป่วยของพวกเขาในการฝึกกีฬาประจำวันไม่เพียง แต่เพื่อลดน้ำหนักของพวกเขาเพลิดเพลินไปกับสุขภาพที่ดีขึ้นและในที่สุด วิธี: ยังเพื่อบรรเทาอาการของความวิตกกังวล

ในความเป็นจริงในปีที่ผ่านมามีความเป็นไปได้ที่จะยืนยันด้านบวกของการฝึกกีฬาว่าเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการเพื่อให้การออกกำลังกายสามารถกลายเป็นทางเลือกการรักษาระยะสั้น

การออกกำลังกายจัดการกับความวิตกกังวลได้อย่างไร?

เมื่อออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยป้องกันในมือข้างหนึ่งและลดความกังวลในอีกด้านหนึ่ง ทำไม? ขอบคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งการลดลงของการเปิดใช้งานทางสรีรวิทยาเพื่อที่จะเพิ่มขึ้นน้อยลงเมื่อเรารับรู้ถึงภัยคุกคาม (แม้ว่าในความเป็นจริงภัยคุกคามนี้ไม่ได้)

เราไม่สามารถลืมได้ว่าการออกกำลังกายสร้างเอ็นดอร์ฟินในสมองสารสื่อประสาทที่ลดความเจ็บปวดสร้างสภาวะแห่งความรู้สึกสบายและปรับปรุงอารมณ์ของเรา

การออกกำลังกายแบบไหนดีที่สุด?

การออกกำลังกายที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเนื่องจากร่างกายมีราคาไม่แพงและความรู้สึกทางกายภาพที่เกิดขึ้นในร่างกายของเรานั้นรุนแรงน้อยกว่า

รูปภาพ Flickr บทความนี้มีการเผยแพร่เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับนักจิตวิทยา เราแนะนำให้คุณปรึกษานักจิตวิทยาที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อการออกกำลังกายความวิตกกังวล