ทำไมขนมปังกับน้ำมันมะกอกจึงดีต่อสุขภาพ

ทำไมขนมปังกับน้ำมันมะกอกจึงดีต่อสุขภาพ

ความจริงก็คืออาหารสเปนมีประวัติของอาหารที่ยอดเยี่ยมทั้งในอุดมคติอาหารที่หลากหลายและส่วนใหญ่มาจากอาหารเมดิเตอร์เรเนียนที่เรียกว่าการพิจารณาโดยองค์การอนามัยโลก (WHO) อาหารที่ดีต่อสุขภาพที่มีอยู่และแนะนำให้ทำตามเพื่อให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีและป้องกันโรคความเสื่อม

และในบรรดาอาหารที่ยอดเยี่ยมมีสุขภาพดีและเป็นประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพของเราสองสิ่งที่โดดเด่น: ขนมปังแบบดั้งเดิม ในมือข้างหนึ่งและ น้ำมันมะกอก ในที่อื่น ๆ และจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อเรารวมอาหารทั้งสองเข้าด้วยกันแล้วรวมเข้าด้วยกัน ง่ายมาก: เราได้รับผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติแสนอร่อยไม่เพียง แต่ในด้านรสชาติหรือเนื้อสัมผัสเท่านั้น แต่ยังโดดเด่นด้วยคุณค่าทางโภชนาการที่น่าเหลือเชื่อ

ในความเป็นจริงมีนักโภชนาการหลายคนที่พิจารณา ขนมปังกับน้ำมันมะกอก เป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุดอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับอาหารเช้าจึงกลายเป็นตัวเลือกที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยพลังงาน หันหน้าไปทางเหนือสิ่งอื่น ๆ ตัวเลือกอื่น ๆ สำหรับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพน้อยเช่นตัวอย่างเช่นขนมปังแม่พิมพ์, เนย, แยม, ซีเรียล (โดยเฉพาะที่อุดมไปด้วยน้ำตาลกลั่น) และคุกกี้

นอกจากนี้มันโดดเด่นอย่างไม่ต้องสงสัยสำหรับความสะดวกในการเตรียมความพร้อมเนื่องจากมีเพียงไม่กี่บาร์ขนมปังและสาดที่ดีของน้ำมันมะกอก แต่ระวังเพราะน้ำมันไม่พอ ดีที่สุด น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์.

ประโยชน์ของการกินขนมปังกับน้ำมันมะกอกทุกวัน

ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับอาหารเช้า

หากคุณกำลังมองหาตัวเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและเหนือสิ่งอื่นใดเหมาะอย่างยิ่งสำหรับมื้อเช้าก็ไม่ต้องสงสัยเลยว่า ขนมปังที่มีน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นวันใหม่.

เราต้องไม่ลืมว่าขนมปังเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มของธัญพืชและหัวที่จะทำด้วยแป้งสาลี ฉันหมายถึง มันเป็นอาหารที่ให้พลังงานแก่เราเพราะมีคาร์โบไฮเดรตสูงซึ่งทำหน้าที่เป็นเชื้อเพลิงให้กับร่างกายของเราอย่างแม่นยำ ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับอาหารเช้า

แต่ถ้าคุณต้องการเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เป็นการดีที่สุดที่จะแทนที่ขนมปังแบบดั้งเดิมทั่วไปสำหรับขนมปังโฮลมิลหรือสำหรับผู้ที่ทำจากธัญพืช. ปริมาณเส้นใยของมันจะสูงขึ้นมีประโยชน์ในการควบคุมการย่อยอาหารและป้องกันหรือปรับปรุงอาการท้องผูก นอกจากนี้ยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและระดับคอเลสเตอรอล

มีสารอาหารสูง

ขนมปังกับน้ำมันมะกอกเป็นมื้อที่เต็มไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นพื้นฐานและจำเป็นต่อสุขภาพของเราและในที่สุดสำหรับร่างกายของเรา ในความเป็นจริงนอกเหนือจากการอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเป็นตัวเลือกธรรมชาติที่ยอดเยี่ยมเพื่อให้ร่างกายของเราด้วยวิตามินบี (โดยเฉพาะอย่างยิ่ง B1, B2, B9 และ B6) รวมทั้งแร่ธาตุเช่นเหล็กแมกนีเซียมสังกะสีและโพแทสเซียม

ในกรณีเฉพาะของขนมปังมันไม่เพียง แต่ให้คาร์โบไฮเดรต แต่ยังมีโปรตีน ในขณะที่น้ำมันมะกอกให้วิตามินอีเป็นหลักซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการต้านอนุมูลอิสระมีประโยชน์ในการปกป้องเซลล์ของเราโดยลดการทำงานของอนุมูลอิสระ

มันก็มีส่วน โพลีฟีนซึ่งช่วยปกป้องเซลล์จากการเกิดออกซิเดชันซึ่งความเสียหายสามารถนำไปสู่การพัฒนาของโรคหัวใจและหลอดเลือด

อาหารที่อุดมด้วยไขมันเพื่อสุขภาพ

ขนมปังกับน้ำมันมะกอก มันเป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพอย่างมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรดโอเลอิคซึ่งเป็นกรดไขมันที่มีการปรากฏตัวมากที่สุดในทองเหลว.

จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์พบว่าการดื่มน้ำมันมะกอกวันละสองช้อนโต๊ะทุกวันจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ

ง่ายมากที่จะทำอย่างละเอียด

ขนมปังที่มีน้ำมันมะกอกไม่เพียง แต่เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการเท่านั้น แต่ยังโดดเด่นเพราะทำง่ายมากเพราะมันเพียงพอที่จะเตรียมในเวลาเพียง 5 นาที ยิ่งไปกว่านั้นคุณสามารถกินขนมปังตามที่มันเป็นหรือขนมปังปิ้งเล็กน้อย

เพื่อให้ได้ขนมปังปิ้งคุณเพียงแค่วางกระทะบนกองไฟและเมื่อร้อนหั่นขนมปังครึ่งก้อนแล้ววางลงในกระทะเพื่อให้ขนมปังปิ้ง เมื่อย่างด้านหนึ่ง (แต่ไม่ไหม้, ตา) ให้พลิกเพื่อให้ได้คั่วอีกด้านหนึ่ง

เมื่อขนมปังพร้อมแล้วให้วางบนจานแล้วราดน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์เล็กน้อยด้านบน พร้อมเพลิดเพลินไปกับ! บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อน้ำมัน