อาหารเสริมวิตามินสำหรับกระดูก

อาหารเสริมวิตามินสำหรับกระดูก

บางครั้งที่ผ่านมาเราถามตัวเองคำถามที่แน่นอนคุณได้ถามตัวเองในบางจุด: แต่เดิมแตกต่างกัน จำเป็นต้องเสริมวิตามินค้นพบว่ามีบางขั้นตอนหรือเงื่อนไขที่จะเป็นประโยชน์ในการนำพวกเขา: คนหนุ่มสาวในขั้นตอนของการเจริญเติบโตคนหรือนักกีฬาที่ทำกิจกรรมทางกายอย่างรุนแรงสถานการณ์ของการใช้พลังงานสูงคนที่ติดตามอาหารผู้ที่เป็นโรคโลหิตจาง ในบางสถานการณ์ของการพักฟื้นหรือการเจ็บป่วย

เมื่อถึงเวลาเพลิดเพลิน กระดูกที่แข็งแรง มันเป็นสิ่งสำคัญตั้งแต่เริ่มต้นที่จะปฏิบัติตาม อาหารเพื่อสุขภาพและเพียงพอขึ้นอยู่กับการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดีและแคลเซียมนอกเหนือไปจากการฝึกออกกำลังกายที่เหมาะสม

ในแง่นี้แน่นอนว่าในบางจุดคุณได้ถามตัวเองว่า อาหารเสริมวิตามินสำหรับกระดูก พวกเขามีความจำเป็นจริงๆและในขั้นตอนใดที่แนะนำให้เลือกหรือไม่บริโภค

มันเป็นความจริงที่เรารู้แล้วในบันทึกพิเศษของเราเกี่ยวกับ อาหารเสริมธรรมชาติสำหรับโรคกระดูกพรุนโดยคำนึงถึงว่ามันมีลักษณะโดยการลดลงของมวลกระดูกและความต้านทานทางกลของมันซึ่งมีแนวโน้มที่จะแตกหักเป็นที่ชัดเจนว่าเมื่อผู้หญิงมาถึงขั้นตอนนี้ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับประโยชน์ของการ อาหารเสริมแคลเซียมรวมกับ วิตามินดี.

อาหารเสริมแคลเซียมรวมกับวิตามินดี

การบริโภคของ อาหารเสริมแคลเซียมพร้อมวิตามินดี มีความเกี่ยวข้องกับ เพิ่มความหนาแน่นของกระดูก, ลดอัตราการสูญเสียกระดูกเพื่อให้มันกลายเป็นสิ่งที่น่าสนใจมาก ป้องกันการแตกหัก.

เราต้องจำไว้ว่าปริมาณวิตามินดีที่แนะนำต่อวันคือ 1,000 ถึง 2,000 IU (หน่วยสากล) ในขณะที่ปริมาณแคลเซียมที่แนะนำอยู่ระหว่าง 1,000 ถึง 1,500 มก วัน

อาหารเสริมแมกนีเซียม

แม้ว่ามันจะเป็นแร่ที่มีประโยชน์ต่อกระดูก แต่ก็ไม่รู้จักกันดีในเรื่องของแคลเซียม แต่ความจริงก็คือ อาหารเสริมแมกนีเซียมช่วยป้องกันและรักษาโรคกระดูกพรุน.

พวกเขามีความจำเป็นเพราะผู้หญิงที่เป็นโรคกระดูกพรุนมักจะประสบปัญหาการขาดแมกนีเซียมดังนั้นจึงมีแร่ธาตุนี้ในกระดูกที่ต่ำกว่า

สำหรับปริมาณแมกนีเซียมที่แนะนำในแต่ละวันนั้นอยู่ระหว่าง 250 ถึง 400 มก. วัน

รูปภาพ RambergMediaImages บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ