วิธีทำมูสลี่
หากคุณเลือกรับประทานอาหารที่หลากหลายและสมดุลและเหนือสิ่งอื่นใดให้มีสุขภาพดีและมีสุขภาพดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ไม่ต้องสงสัยเลยว่า มูสลี่ มันสามารถกลายเป็นตัวเลือกตามธรรมชาติที่ยอดเยี่ยมทั้งอาหารเช้าและอาหารว่างเป็นอาหารที่สมบูรณ์มาก มันประกอบด้วยส่วนผสมของธัญพืช (โดยเฉพาะข้าวโอ๊ตและข้าวไรย์) ผลไม้ (เช่นแอปเปิ้ลและองุ่น), ถั่ว (เช่นลูกเกด, เฮเซลนัทและวอลนัท) และจมูกข้าวสาลี
ในช่วงเวลาของการบริโภคนั้นมีตัวเลือกที่แตกต่างกัน: มันสามารถนำมาพร้อมกับนมโยเกิร์ตหรือน้ำผลไม้ สำหรับเรื่องนี้มันสะดวกที่จะผสมให้เข้ากันดีเพื่อให้มูสลี่นั้นถูกรวมเข้ากับอาหาร
ในคุณภาพและประโยชน์ที่สำคัญที่สุดของมันเราต้องเน้นว่ามันเป็นอาหารที่ช่วยควบคุมการเคลื่อนย้ายของลำไส้ของเราเพิ่มความแข็งแกร่งและทำให้จิตใจคมขึ้นให้พลังงานและยังเป็นแรงกระตุ้นทางร่างกายที่ดีของร่างกายอย่างแม่นยำเนื่องจากพลังที่มีพลัง จากมุมมองทางโภชนาการมันอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตไขมันเช่นไขมันไม่อิ่มตัวไฟเบอร์โปรตีนโปรตีนวิตามินบีและแร่ธาตุ
ส่วนผสมในการทำมูสลี่
- เกล็ดข้าวโอ๊ต 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำ 3 ช้อนโต๊ะ
- ถั่ว 1 กำมือเพื่อลิ้มรส: ลูกเกด, เฮเซลนัทและวอลนัท
- แอปเปิ้ลครึ่งลูก
- โยเกิร์ตธรรมดา 4 ช้อนโต๊ะ (อาจเป็นโยเกิร์ตนมถั่วเหลือง)
- ตัวเลือก: panela, น้ำผึ้งอ้อยหรือน้ำตาลอ้อยทั้งเป็นสารให้ความหวาน คุณยังสามารถเพิ่มกระดาษติดที่เป็นธรรมชาติได้
ขั้นตอนในการทำมูสลี่
- คืนก่อนกินมูสลี่ (ถ้าเป็นตัวอย่างเช่นคุณไปทานอาหารเช้า) ปล่อยให้สะเก็ดข้าวโอ๊ตลงในชามหรือชามด้วยน้ำสามช้อนโต๊ะ
- วันรุ่งขึ้นสะเก็ดข้าวโอ๊ต
- ปอกเปลือกแอปเปิ้ลแล้วผ่าครึ่ง
- ใส่ข้าวโอ๊ตรีดในถ้วยหรือชามที่คุณจะกินขูดแอปเปิ้ลและเพิ่มโยเกิร์ต 4 ช้อนโต๊ะ
- ตอนนี้รวมถั่วที่คุณชอบมากที่สุด
- หากต้องการให้หวานด้วย panela, น้ำผึ้งอ้อยหรือน้ำตาลอ้อยทั้ง
ผลสุดท้ายมีดังต่อไปนี้ อร่อยคุณไม่คิดเหรอ? ขนมธรรมชาติและมีคุณค่าทางโภชนาการมากเหมาะสำหรับการเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยพลังงาน:
ทำไมการทำมูสลี่ที่บ้านจึงดีกว่า
ง่ายมากเพราะคุณรู้ว่ามันเป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติร้อยเปอร์เซ็นต์ที่คุณวาดขึ้น อย่างไรก็ตามคุณสามารถซื้อมูสลี่แปรรูปในซูเปอร์มาร์เก็ตสมุนไพรและร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ แน่นอนคุณควรใส่ใจกับส่วนผสมของมันและเลือกเฉพาะมูสลี่ธรรมชาติไม่ใช่น้ำตาล
ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงมูสลี่รุ่นที่ใช้ในเชิงพาณิชย์มากขึ้นซึ่งมักจะกรอบและอุดมไปด้วยน้ำตาล ตัวเลือกนี้ไม่ดีต่อสุขภาพและไม่แนะนำให้ใช้ในมุมมองทางโภชนาการ
รูปภาพ มานูเอล QC / cyclonebill
