ถั่วจะไม่อ้วน
มันเป็นเรื่องธรรมดามากที่จะอ่าน ถั่วปลูกไขมันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากในองค์ประกอบทางโภชนาการของเราสามารถหาปริมาณไขมันสูงเพื่อให้เนื้อหาแคลอรี่สูงเท่ากัน
แน่นอนว่าเราต้องจำไว้เสมอว่ามันไม่เหมือนกันที่จะบริโภคผลไม้แห้งตามธรรมชาติซึ่งตัวอย่างที่ได้รับการปรุงหรือทอดบางผลิตภัณฑ์หรือของขบเคี้ยวที่โดยทั่วไปแล้วมักจะเป็นซุปเปอร์มาร์เก็ตขนาดใหญ่ พื้นผิว: ถั่วลิสงทอด, ขนมปังปิ้งหรืออัลมอนด์ทอด ...
อย่างไรก็ตามตามที่พวกเขาพูดจากสหภาพมังสวิรัติสเปนวันนี้เราไม่สามารถพูดได้ว่าถั่วเติบโตไขมัน หากเราใช้คำกล่าวนี้เกี่ยวกับผลลัพธ์ของการวิเคราะห์อภิมานในสเปนและจัดพิมพ์โดยวารสาร วารสารคลินิกโภชนาการอเมริกันซึ่งยืนยันว่า การบริโภคถั่วไม่ทำให้อ้วนและไม่ทำให้เกิดการสะสมของไขมันในร่างกาย.
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าถั่วไม่ได้ขุนจริง
ซึ่งแตกต่างจากสิ่งที่มักจะคิดความจริงก็คือหนึ่งในคุณสมบัติหลักหรือประโยชน์ทางโภชนาการของถั่วคือพวกเขาเพิ่ม thermogenesis - เผาไหม้แคลอรี่ - เพื่อให้การบริโภคถั่วไม่เพียง แต่จะไม่อ้วน แต่พวกเขายังช่วยให้การเผาผลาญใช้งานเป็นเวลานาน
สิ่งนี้สามารถแปลเป็นสิ่งที่เข้าใจง่ายยิ่งขึ้น: ยิ่งกินถั่วมากเท่าไหร่น้ำหนักตัวก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น ในความเป็นจริงแม้ว่าจะแนะนำให้บริโภคถั่วไม่เกิน 25 กรัมต่อวัน แต่ความจริงก็คือแม้กระทั่งคนที่บริโภคถั่วมากกว่า 100 กรัมต่อวันในการทดสอบที่แตกต่างกันการบริโภคนี้ไม่ได้ แปลเป็นน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น แม้แต่ในบางกรณีก็มีน้ำหนักลดลง
สมาคมโภชนาการแห่งอเมริการะบุว่าถึงแม้ว่าถั่วจะมีแคลอรี่และไขมันจำนวนมาก แต่งานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ใหม่แสดงให้เห็นว่าสามารถช่วยลดน้ำหนักได้
ดังนั้นถ้าคุณชอบถั่วมากที่สุดเท่าที่เราจำได้ว่าพวกเขาไม่ได้รับไขมันจริง ๆ พวกเขาสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักและยังเป็นประโยชน์ต่อหัวใจและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณเอง
แน่นอนถ้าคุณไม่ต้องการเพิ่มแคลอรีพิเศษโดยไม่สามารถแสดงเหตุผลได้และว่าพวกเขาจะได้รับไขมันพยายามที่จะเลือกใช้ถั่วธรรมชาติเสมอไม่เคยทอด
หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเราแนะนำให้คุณรู้จักแคลอรีของถั่ว
รูปภาพ The Travelling Bum / Iainicutanan บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ
