เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์สำหรับการกินเพื่อสุขภาพในที่ทำงาน
พวกคุณหลายคนต้องกินหรือทานอาหารกลางวันในงานของคุณเอง ความจริงก็คือว่าฉันเข้าใจคุณอย่างสมบูรณ์แบบเพราะบางครั้งมันเป็นไปไม่ได้ที่จะกลับบ้านและพักผ่อนสักหน่อยเพราะเราแทบจะกินครึ่งชั่วโมง เนื่องจากสถานการณ์เช่นนี้ทำให้หลายคนตัดสินใจนำอาหารไปทำงานและกินโดยตรงที่นั่นโดยไม่ต้องเสียเวลามากเกินไปในกระบวนการ
ในกรณีส่วนใหญ่มันเป็นทางออกที่มีประโยชน์ที่สุดในการทำงานของเราโดยเร็วที่สุด แต่แน่นอนว่าระบบของ "การกลืนกินอย่างรวดเร็ว" นี้ก็เช่นกัน มันอาจมีผลเสียต่อสุขภาพของเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับทุกอย่าง ระบบลำไส้ของเรา มันหมายถึง
และมันก็คือถ้าเราใช้วิธีนี้ในทางที่ผิดเราจะได้รับสิ่งนั้นในระยะยาวที่เราต้องทนทุกข์ทรมานจากตัวอย่าง ท้องเสีย, ท้องผูก, คอเลสเตอรอลสูงและแม้กระทั่ง โรคเบาหวาน ในแง่นี้จาก NatureVia เราแนะนำให้คุณทราบว่าเมื่อถึงเวลาอาหารกลางวันคุณจะต้องใช้เวลา ช่วงเวลาแห่งความเงียบสงบและความเงียบสงบ ทำตามชุดเคล็ดลับที่เราจะอธิบายในบทความนี้
เคล็ดลับสุขภาพดีสามข้อสำหรับการกินในที่ทำงาน
ควรสังเกตว่าส่วนใหญ่นั้น มันง่ายมากที่จะดำเนินการ และพวกเขาแทบจะไม่ได้หมายถึงการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงในงานประจำของคุณ และด้วยเหตุผลนั้นเราขอแนะนำให้คุณ ให้โอกาสพวกเขา
บอกลาอาหารจานด่วน
เรารู้อยู่แล้วว่าร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดโดยทั่วไปเสนอวิธีแก้ปัญหาที่รวดเร็วและปฏิบัติได้ในเวลาอาหารกลางวัน ในเวลาเพียงห้านาทีเราจะเตรียมอาหารของเราให้พร้อมที่จะ "กลืน" ในพริบตาเดียว
อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าอาหารเหล่านี้ส่วนใหญ่ไม่ดีต่อสุขภาพเลย แฮมเบอร์เกอร์มีปริมาณไขมันอิ่มตัวสูงซึ่งขนมปังทำจากแป้งกลั่นซึ่งมักเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรามากที่สุด
ทั้งหมดโดยไม่พูดถึงว่าเครื่องดื่มที่มาพร้อมกับอาหารประเภทนี้มี มีปริมาณน้ำตาลสูง ที่จะละเลยสายของเราและเราจะไป ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากที่สุด และรำคาญเวลาที่กลับมาทำงานของเรา
ทำให้ตัวเองเป็นเมนูรายสัปดาห์
และเราจะทำอย่างไรเพื่อเตรียมอาหารให้พร้อมก่อนออกเดินทางในตอนเช้า ก่อนอื่น เราจะต้องมีองค์กรสักหน่อยในส่วนของเรา. ในแง่นี้ทุกครั้งที่ต้องกลายเป็น เรียงลำดับของปฏิทินมื้ออาหาร สัปดาห์ที่เราจะได้ชี้ให้เห็นอาหารที่เราจะใช้ตั้งแต่วันจันทร์ถึงวันศุกร์
เราไม่จำเป็นต้องบอกคุณว่า อาหารของคุณจะต้องมีสุขภาพที่ดีและสมดุลมากที่สุด เป็นไปได้ ถึงแม้ว่าจะมีอาหารบางอย่างเช่น ผักและผลไม้ คุณสามารถเตรียมตัวในเวลาเพียงไม่กี่นาทีและคุณสามารถทำงานของคุณได้โดยไม่มีปัญหา
นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นเช่นกับ สลัด. พวกเขาสามารถนำความเย็นเพียงอย่างเดียวหรือง่าย ปรุงแต่งจานใด ๆในขณะเดียวกันก็ง่ายต่อการขนส่งในทัปเปอร์แวร์ คุณสามารถทำเช่นเดียวกัน กับผลไม้ที่คุณสามารถผสมในสลัดผลไม้แสนอร่อย อะไรและสิ่งที่คุณสามารถนำไปเป็นของหวานทั่วไป ทั้งหมดมาพร้อมกับน้ำปริมาณมากเพื่อให้ความชุ่มชื้นตลอดเวลา
กำหนดสถานที่และเวลาที่คุณจะกิน
คุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่เวลาอาหารกลางวัน เพียงยกเลิกการเชื่อมต่อและเริ่มกินหน้าจอคอมพิวเตอร์ ในขณะเดียวกันก็ใช้งานได้? ก็ถึงเวลาที่จะ ให้การพักผ่อนตัวเองเล็กน้อย. คุณควรทานอาหารเป็นพิธีกรรมที่คุณไม่ควรพลาด
เป็นพื้นที่แห่งกาลเวลานั่นเอง คุณต้องสำรองสำหรับความต้องการนี้และไม่มีสิ่งใดที่จะรบกวนคุณได้ สำหรับสิ่งนี้ความคิดที่ดีคือ ออกจากพื้นที่ทำงาน (เช่นสำนักงาน) และกินในพื้นที่อื่น กันเป็นห้องอาหาร หรือห้องที่มีสมาธิน้อยกว่ากับผู้คน
และคุณจะต้องเคี้ยว อร่อยมากอาหารทุกชิ้นเพื่อให้คุณเพลิดเพลินไปกับรสชาติที่ดียิ่งขึ้น ตลอดลิ้นของคุณ จำไว้ว่า การกินเป็นหนึ่งในความสุขที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่มีอยู่ และสนุกกับมันในชีวิตประจำวันของคุณจะทำให้คุณกลับไปทำงานกับ positivism มากขึ้น บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น มันไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับแพทย์ เราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อการให้อาหาร
