เผาผลาญช้า

การเผาผลาญอาหาร (หรือเรียกอีกอย่างว่า การเผาผลาญพื้นฐาน) เป็นชุดของปฏิกิริยาเคมีที่ช่วยให้เราได้รับพลังงานของอาหารเหล่านั้นทั้งหมดที่เรากินทุกวัน โดยทั่วไปประกอบด้วยปริมาณพลังงานที่บุคคลใช้ในสถานะพัก

ขึ้นอยู่กับปริมาณพลังงานที่บุคคลนั้นใช้ในขณะที่อยู่ในสถานะพักมีการกล่าวว่าเขามีเมตาบอลิซึมที่เร็วหรือช้า

เมตาบอลิซึมช้าคืออะไร

หากบุคคลในรัฐนี้มีค่าใช้จ่ายต่ำกว่าปกติถือว่ามีแนวโน้มที่จะเผาผลาญไขมันเล็กน้อยและถูกเก็บไว้ในปริมาณที่มากขึ้นซึ่งเป็นสาเหตุของน้ำหนักตัวมากเกินหรือโรคอ้วน และนี่หมายความว่าบุคคลนี้มี เผาผลาญช้า.

นั่นคือร่างกายของบุคคลที่อยู่ในสภาพพักผ่อนมีค่าใช้จ่ายแคลอรี่ต่ำกว่าสิ่งที่ถือว่าปกติ

สาเหตุของการเผาผลาญช้า

พร่อง: กลายเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด หากต่อมไทรอยด์ทำงานไม่ถูกต้อง (ต่อมที่ควบคุมการเผาผลาญและค่าใช้จ่ายแคลอรี่) ทำให้เกิดการเผาผลาญช้าและส่งผลให้เกิดภาวะน้ำหนักเกิน วิธีการแก้ปัญหาคือการใช้ยาที่กำหนดโดยแพทย์ของเราเนื่องจากมันเป็นสถานการณ์ทางการแพทย์ย้อนกลับและช่วยให้การเผาผลาญปกติ
การแพ้อาหารและอาการแพ้: เป็นสาเหตุที่ไม่ทราบสาเหตุ แต่ความจริงก็คือการแพ้และการแพ้ประเภทนี้ทำให้เกิดการย่อยอาหารที่ไม่ดีทำให้การเผาผลาญอาหารช้า
สาเหตุอื่น ๆ ที่ไม่ใช่อินทรีย์: นอกจากนี้ยังมีสาเหตุอื่น ๆ ซึ่งถือว่าเป็นสารอินทรีย์ที่สามารถทำให้เกิดลักษณะที่ปรากฏของการเผาผลาญอาหารช้า ที่พบมากที่สุดคือการกินเร็วเกินไปไม่ฝึกออกกำลังกายและดื่มน้ำน้อยมากหรือไม่มีเลย

ผลของการเผาผลาญช้า

เมื่อคนมีเมตาบอลิซึมช้าเป็นเรื่องปกติที่ร่างกายของเขาจะเผาผลาญไขมันน้อยมากดังนั้นผลที่ได้โดยตรงที่สุดคือมันถูกเก็บไว้ในร่างกายของเขาในสัดส่วนที่สูงกว่าปกติมาก

ซึ่งหมายความว่าบุคคลนั้นมีความเสี่ยงต่อภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วนมากขึ้นหากไม่ได้รับการแก้ไขที่เหมาะสมเพื่อลดความอ้วน

เป็นไปได้ไหมที่จะเปลี่ยนเมตาบอลิซึมช้า

แม้ว่าในบางแง่มุมมันเป็นเรื่องยากที่จะลดน้ำหนักเมื่อบุคคลมีการเผาผลาญอาหารช้าการติดตามอาหารที่เพียงพอในการลดน้ำหนักทีละน้อยและการออกกำลังกายประจำวันแปลเป็นหนึ่งในโซลูชั่นที่ดีที่สุดสำหรับ เปลี่ยนการเผาผลาญช้า.

เพื่อให้บรรลุมันเป็นไปได้ เร่งการเผาผลาญช้า ปฏิบัติตามแนวทางต่อไปนี้:

ฝึกออกกำลังกายอย่างหนักทุกวันอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน
เพิ่มมวลกล้ามเนื้อของคุณซึ่งช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าไขมัน
ทำอาหาร 5 หรือ 6 มื้อต่อวัน
อาหารบางชนิดเช่นผลไม้รสเปรี้ยวผลิตภัณฑ์นมและเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยคาเฟอีนช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญ

รูปภาพ faty25 บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ