การนอนหลับที่ดีนั้นมีความสำคัญต่อการมีสุขภาพที่แข็งแรง
จากทั้งหมดเป็นที่รู้กันว่าคนเหล่านั้นไม่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ไม่สามารถทำงานได้มากเท่ากับร่างกายตลอดทั้งวันและมักจะมีอารมณ์หงุดหงิดและลบมากกว่าคนที่ได้พักผ่อน
หลายคนเป็นผู้เชี่ยวชาญที่แนะนำ ส่วนที่เหลือ และ นอนหลับดี เพื่อให้สามารถเพลิดเพลินกับพลังงานและกำลังสำคัญในเช้าวันรุ่งขึ้นเพื่อให้สามารถใช้งานได้ตลอดทั้งวัน
และนั่นก็คือ นอนหลับดี ยังช่วยรักษาสไตล์ของ ชีวิตที่มีสุขภาพ และ แข็งแรงเนื่องจากเราให้ส่วนที่เหลือแก่ร่างกายเราจึงจำเป็นต้อง "หยุด" อย่างแข็งขันและฟื้นตัว
แต่คุณรู้วิธีการนอนหลับดีและวิธีการพักผ่อนอย่างถูกต้องจริง ๆ ? นี่คือแนวทางและเคล็ดลับพื้นฐานบางประการ
แนวทางและคำแนะนำในการนอนหลับให้ดีและพักผ่อนอย่างถูกต้อง
- คุณควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่กระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางเช่นคาเฟอีนและแอลกอฮอล์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลาที่ใกล้ที่สุดเมื่อคุณเข้านอน
- เลือกสำหรับ infusions และ tisanes ที่ผ่อนคลายและในแง่หนึ่งก็เหมาะที่จะพักผ่อนได้ดีกว่า (พืชสมุนไพรและสมุนไพรเพื่อนอนหลับ)
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ช่วยให้ร่างกายมีความเป็นอยู่ที่ดีปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ พยายามฝึกมันหลายชั่วโมงก่อนนอน
- พยายามหลีกเลี่ยงสิ่งเร้าทางภาพเช่นวิดีโอเกมอินเทอร์เน็ตหรือโทรทัศน์
- เลือกหนังสือหรือนิตยสารเพื่อผ่อนคลาย ในทำนองเดียวกันมันเป็นที่นิยมมากในการฟัง เพลงเบา ๆ.
- รักษาทัศนคติเชิงบวกต่อการนอนหลับและไม่แนะนำให้กับโอกาสเหล่านั้นเมื่อคุณไม่ได้รับการนอนหลับอย่างรวดเร็ว
- หลีกเลี่ยงอาหารมื้อหนักโดยเฉพาะก่อนเข้านอน
ข้อมูลที่เกี่ยวข้อง ประโยชน์และคุณธรรมของการงีบหลับบทความนี้จัดทำขึ้นเพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น มันไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับแพทย์ เราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ที่เชื่อถือได้ของคุณ
