ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อสมอง
สมองกลายเป็นอวัยวะที่สำคัญที่สุดในร่างกายของเรา อย่างไรก็ตามมีแนวโน้มที่จะเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับคนจำนวนมากที่ลืมที่จะค้นพบวิธีที่พวกเขาสามารถดูแลสมองของพวกเขาและยังให้สารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสม
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าสิ่งพื้นฐานคือการทำตามอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลเพราะด้วยวิธีนี้เรามีส่วนร่วมในร่างกายของเราทั้งชุดอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารต่าง ๆ ที่เราต้องการทุกวัน และเราต้องไม่ลืมการฝึกฝนการออกกำลังกายที่สำคัญไม่เพียง แต่จะเพลิดเพลินกับสุขภาพที่ดีโดยทั่วไป แต่ยังให้ออกซิเจนที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่ดีที่สุดโดยเฉพาะ
ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดในการดูแลสมองของเราคือการค้นพบว่ามันควรจะเป็นสารอาหารที่ถูกต้องสำหรับสมองโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสารอาหารที่เป็นประโยชน์ที่จำเป็น
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ดีที่สุดสำหรับสมอง
กลุ่มวิตามินบี
คอมเพล็กซ์หรือกลุ่มของวิตามินบีเป็นสารอาหารจำเป็นสำหรับสมองของเราและจำเป็นต่อสุขภาพจิต วิตามิน B1, B3, B6, B9 และ B12 โดดเด่นเหนือสิ่งอื่นใด
- จะหาวิตามินบีได้ที่ไหน ส่วนใหญ่ในถั่วพืชตระกูลถั่วซีเรียล (เช่นรำข้าวและจมูกข้าวสาลี) แป้งเห็ดและชีส
กรดไขมันจำเป็น
พวกเขามีความจำเป็นและจำเป็นสำหรับการพัฒนาและการทำงานที่ถูกต้องของทั้งระบบประสาทและสมองของเราโดยการมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในกระบวนการผลิตสารสื่อประสาท โอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 โดดเด่น
- จะหากรดไขมันจำเป็นได้ที่ไหน? ไฮไลท์ปลาสีฟ้าเช่นปลาแซลมอนจมูกข้าวสาลีถั่วเหลืองเมล็ดแฟลกซ์น้ำมันงาถั่วเช่นอัลมอนด์หรือถั่วและผักเช่นแตงกวาผักกาดและผักโขม
สารต้านอนุมูลอิสระ
ถ้าเราคำนึงถึงว่าอนุมูลอิสระมีความรับผิดชอบต่อการเกิดออกซิเดชันของเซลล์และทั้งอายุและการเสื่อมสภาพไม่มีข้อสงสัยว่าสารต้านอนุมูลอิสระช่วยลดผลกระทบของอนุมูลอิสระในเชิงบวกและดูแลสมองของเรา
- จะหาสารต้านอนุมูลอิสระได้ที่ไหน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งสำคัญคือผัก (หัวหอม, กระเทียม, แครอท, มะเขือเทศ, พริกและกะหล่ำปลี) และผลไม้ (แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, ส้ม, ส้มโอ, ส้มโอและมะนาว)
กรดอะมิโนและธาตุติดตาม
พวกเขามีความจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายของเราโดยทั่วไปช่วยในการหันไปทำงานที่เหมาะสมของสมอง
- จะหากรดอะมิโนและธาตุได้ที่ไหน ไฮไลท์รวมถึงปลาหอยเช่นหอยนางรมและยีสต์
แร่ธาตุ
โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำคัญคือแคลเซียมฟอสฟอรัสทองแดงและแมงกานีส พวกเขาเป็นสารอาหารที่จำเป็นซึ่งมีส่วนร่วมในความสมดุลที่ถูกต้องของสิ่งมีชีวิต, ปรับปรุงความจำ, ออกแรงกระทำการกดประสาทและปรับปรุงการทำงานทางปัญญา
รูปภาพ Andrea Pokrzywinski / Iainicutanan บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ
