ข้อมูลทางโภชนาการของชา
ชา (ในทุกสายพันธุ์) มันกลายเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มธรรมชาติที่บริโภคมากที่สุดในโลกโดยเฉพาะในประเทศเช่นญี่ปุ่นจีนและอินเดีย
ในทศวรรษที่ผ่านมาการบริโภคพืชชนิดนี้เพิ่มขึ้นในประเทศของเราเนื่องจากมีการตีพิมพ์เผยแพร่การศึกษาด้านโภชนาการและยาทั้งชุดซึ่งพูดถึงประโยชน์และคุณสมบัติของยา
ในการอ้างอิงถึงชนิดของชาที่มีการบริโภคมากที่สุดเราพบว่าตัวเองเหนือสิ่งอื่นใดด้วย ชาเขียว, ชาแดง และ ชาดำ.
ในบรรดาผลประโยชน์ที่สำคัญที่สุดของเราพบว่ามันเป็นเครื่องดื่มต้านอนุมูลอิสระโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่อุดมไปด้วย catechins และโพลีฟีนซึ่งช่วยในการป้องกันโรคมะเร็งและในการป้องกันผลกระทบของอนุมูลอิสระ นอกจากนี้พวกเขาช่วยในการเผาผลาญไขมันเป็นบวกกับน้ำหนักตัวมากเกินและป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด ท่ามกลางคุณธรรมสำคัญอื่น ๆ
ข้อมูลโภชนาการชาเขียว
ชาเขียว 1 ถ้วยให้:
แคลอรี่ | 2 กิโลแคลอรี | ||
โปรตีน | 0.1 กรัม | ||
คาร์โบไฮเดรต | 0.4 กรัม | ||
catechins | 30 – 45% | ||
flavonoids | 5 – 10% | ||
theanine | 4 – 6% | ||
ไขมันรวม | 0.1 กรัม | ||
ไฟเบอร์ | 0 กรัม | ||
วิตามิน | แร่ธาตุ | ||
วิตามินซี | 6 มก. | โพแทสเซียม | 27 มก. |
วิตามินบี 2 | 0.05 มก. | แคลเซียม | 3 มก. |
วิตามินบี 3 | 0.2 มก. | แมกนีเซียม | 2 มก. |
วิตามินบี 6 | 0.01 มก. | แมงกานีส | 0.31 มก. |
ข้อมูลทางโภชนาการของชาแดง
ชาแดง 1 ถ้วยก่อให้เกิด:
แคลอรี่ | 3 กิโลแคลอรี | ||
โปรตีน | 0.2 กรัม | ||
คาร์โบไฮเดรต | 0.5 กรัม | ||
catechins | 30 – 40% | ||
flavonoids | 5 – 15% | ||
theanine | 4 – 8% | ||
ไขมันรวม | 0.1 กรัม | ||
ไฟเบอร์ | 0 กรัม | ||
วิตามิน | แร่ธาตุ | ||
วิตามินซี | 5 มก. | โพแทสเซียม | 27 มก. |
วิตามินบี 2 | 0.04 มก. | แคลเซียม | 3 มก. |
วิตามินบี 3 | 0.3 มก. | แมกนีเซียม | 2 มก. |
วิตามินบี 6 | 0.05 มก. | แมงกานีส | 0.31 มก. |
ข้อมูลโภชนาการชาดำ
ชาดำ 1 ถ้วยให้:
แคลอรี่ | 2 กิโลแคลอรี | ||
โปรตีน | 0.1 กรัม | ||
คาร์โบไฮเดรต | 0.4 กรัม | ||
catechins | 30 – 45% | ||
flavonoids | 5 – 10% | ||
theanine | 4 – 6% | ||
ไขมันรวม | 0.1 กรัม | ||
ไฟเบอร์ | 0 กรัม | ||
วิตามิน | แร่ธาตุ | ||
วิตามินบี 2 | 0.05 มก. | ฟอสฟอรัส | 4 มก. |
วิตามินบี 3 | 0.1 มก. | แคลเซียม | 5 มก. |
Fluor | 3.2 มก. | ||
ไอโอดีน | 8 ไมโครกรัม | ||
โครเมียม | 110 mcg | ||
ซีลีเนียม | 6 ไมโครกรัม | ||
ข้อมูลโภชนาการชาขาว
ชาขาว 1 ถ้วยก่อให้เกิด:
แคลอรี่ | 2 กิโลแคลอรี | ||
โปรตีน | 0.1 กรัม | ||
คาร์โบไฮเดรต | 0.4 กรัม | ||
catechins | 30 – 45% | ||
flavonoids | 5 – 10% | ||
theanine | 4 – 6% | ||
ไขมันรวม | 0.1 กรัม | ||
ไฟเบอร์ | 0 กรัม | ||
วิตามิน | แร่ธาตุ | ||
วิตามินซี | 6 มก. | ฟอสฟอรัส | 5 มก. |
วิตามินอี | 0.7 มก. | แคลเซียม | 3 มก. |
วิตามินบี 3 | 0.1 มก. | Fluor | 3 มก. |
วิตามินบี 6 | 0.1 มก. | ไอโอดีน | 5 ไมโครกรัม |
วิตามินบี 12 | 0.3 mcg | โครเมียม | 110 mcg |
ซีลีเนียม | 6 ไมโครกรัม | ||
รูปภาพ mckaysavage บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ
