«ถ้าฉันไม่มีกาแฟในตอนเช้าฉันไม่ใช่คน»
ปกติคุณจะดื่มกาแฟหนึ่งถ้วยหรือไม่? ในตอนเช้า? ถ้าเป็นเช่นนั้นอาจเป็นไปได้ว่าในบางครั้งคุณพูดถึงวลีที่เหมือนกันตามปกติในบ้านหลายหลัง: «ถ้าฉันไม่มีกาแฟในตอนเช้าฉันไม่ใช่คน». และความจริงก็คือเมื่อเรามักจะเปลี่ยนการบริโภคกาแฟเป็นนิสัยโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้าหรือตลอดเช้า (หรือหลังอาหาร) มันเป็นเรื่องปกติที่เรามักจะรู้สึกว่าถ้วยกาแฟ ได้ถือว่าเป็นความต้องการที่แท้จริงในแต่ละวันของเรา เราสามารถพบคนที่มีกาแฟก่อนนอนโดยไม่ทำให้พวกเขานอนไม่หลับหรือมีปัญหาบางอย่างที่จะนอนหลับได้ดี
ถึงแม้ว่าจะเป็นที่นิยมพูดถึงกันทั่วไป ติดกาแฟความจริงก็คือมันไม่เหมาะสมที่จะพูดคุยเกี่ยวกับ ติดยาเสพติด เช่นนี้และใช่ของ การพึ่งพากาแฟและคาเฟอีน. และนั่นก็คือการบริโภคกาแฟเป็นประจำและสม่ำเสมอหรืออาหารหรือเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่อุดมไปด้วยคาเฟอีนมีแนวโน้มที่จะทำให้สิ่งที่เป็นที่รู้จักทางการแพทย์ว่า ถอนอาการซึ่งในความเป็นจริงได้รับการพิสูจน์ผ่านการศึกษาทางวิทยาศาสตร์อย่างเข้มงวด
แต่เพื่อสร้างการพึ่งพาอาศัยกันไม่เพียง แต่การบริโภคกาแฟจำนวนมากต่อวันเป็นสิ่งจำเป็น แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญจะพิจารณาว่า ปริมาณมากกว่า 400 มก. วันสามารถสร้างการพึ่งพาทางจิตใจและร่างกายเพื่อให้เราต้องการปริมาณคาเฟอีนที่เพิ่มมากขึ้นเพื่อให้ได้ผลตามที่ต้องการและยังคงความกระฉับกระเฉงทุกอย่างจะขึ้นอยู่กับบุคคลเนื่องจากเราสังเกตพบกรณีติดกาแฟที่มีปริมาณรายวันต่ำ (100 มก. ./day เทียบเท่ากาแฟหนึ่งแก้ว)
อาการของโรคถอนเกิดจากการบริโภคกาแฟหรือไม่
ความจริงก็คือวลีที่ให้ชื่อบทความนี้มีความหมายมากมายและยังสามารถสอนเราได้มากมายเกี่ยวกับการพึ่งพาที่มีแนวโน้มที่จะผลิตการบริโภคกาแฟทุกวันและเป็นประจำ เพื่อให้ได้ผลเช่นเดียวกัน ในความเป็นจริงมีคนที่ต้องดื่มกาแฟตามปกติในตอนเช้าเพื่อ "ปลุก" และเปิดใช้งาน ดังนั้นเมื่อพวกเขาทำไม่ได้มีอาการทั่วไปดังต่อไปนี้เกิดขึ้น:
- หงุดหงิดและอารมณ์ไม่ดี
- อาการปวดหัว
- ความรู้สึกของอาการชาและความเหนื่อยล้า
- ลำบากในการทำงานหรือมีสมาธิ
- ที่ลุ่ม
- ความกังวล
- การด้อยค่าของประสิทธิภาพการเรียนรู้
เราดื่มกาแฟวันละกี่ถ้วยโดยไม่มีความเสี่ยง
ทุกอย่างการบริโภคกาแฟในปริมาณที่เหมาะสมและไม่มากเกินไปไม่ได้บ่งบอกถึงความเสี่ยงต่อสุขภาพแต่เมื่อเราเกินจำนวนเงินที่แนะนำต่อวันเป็นปัญหาและความเสี่ยงต่อการพึ่งพา
ดังที่เราเห็นในบทความก่อนหน้าซึ่งเราถามตัวเองว่าสามารถดื่มกาแฟได้กี่ถ้วยต่อวัน ไม่แนะนำให้บริโภคมากกว่า 400 ถึง 550 มก. คาเฟอีนต่อวัน. ฉันหมายถึง ไม่แนะนำให้ดื่มกาแฟเกิน 4 ถ้วยต่อวันจำไว้เสมอว่าปริมาณคาเฟอีนที่มีอยู่ในกาแฟหนึ่งถ้วยจะแตกต่างกันไปตามประเภท ตัวอย่างเช่นในขณะที่กาแฟเอสเพรสโซ่หนึ่งถ้วยมีประมาณ 200 มก., กาแฟสำเร็จรูปหนึ่งถ้วยระหว่าง 30 ถึง 40 มก. แม้ ผู้เชี่ยวชาญหลายคนยอมรับว่าเป็นการดีที่สุดที่จะไม่ใช้จ่าย 2 ถึง 3 ถ้วยต่อวันประมาณ 200 มก. คาเฟอีนทุกวัน
รูปภาพ McKay Savage บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อร้านกาแฟ
