วิธีการปรับปรุงและเสริมสร้างการป้องกันของลูก ๆ ของคุณอย่างเป็นธรรมชาติ
บ้านขนาดเล็กที่สุดมีความเสี่ยงและอ่อนไหวเมื่อไวรัสและแบคทีเรียเข้ามาเล่น เนื่องจากพวกเขาเกิดและในช่วงที่มีเด็กปฐมวัยลูกน้อยของเรามักจะเป็นหวัดหลังจากนั้นเป็นสิ่งปกติ ยิ่งไปกว่านั้นกุมารแพทย์หลายคนบอกว่ามันเป็นสิ่งที่ "บวก" เพราะร่างกายของคุณสร้างการป้องกันที่จำเป็นเพื่อต่อสู้กับพวกเขาเสริมสร้างและแข็งแรงขึ้น
จากข้อมูลของสมาคมโรคปอดในเด็กของสเปนพบว่าเด็ก ๆ สามารถป่วยเป็นหวัดได้ถึงสิบคนในระหว่างปี
ระบบภูมิคุ้มกันมีหน้าที่ปกป้องเราจากเชื้อโรคและจุลินทรีย์ ซึ่งเมื่อเข้าสู่ร่างกายของเราสามารถทำให้เราติดเชื้อต่าง ๆ ที่อาจเกิดจากไวรัสแบคทีเรียหรือเชื้อราโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาจับเรากับการป้องกันต่ำ
ในขณะที่เด็ก ๆ กำลังให้นมลูกและเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ระบบภูมิคุ้มกันของพวกเขาก็แข็งแรงขึ้นตั้งแต่ น้ำนมแม่ มันให้ทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้การพัฒนาและการเติบโตของคุณเหมาะสม
ในกรณีของเด็กปฐมวัยและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูหนาวเมื่อความเย็นทำให้รูปร่างของมันและด้วยเวลาที่แตกต่างกันของเวลาเช่นการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิอย่างฉับพลันก็มีโอกาสมากที่เด็กจะเป็นหวัด
นั่นคือเหตุผลที่จำเป็นต้องให้ความสนใจและรวมอาหารที่เหมาะสมเข้าไว้ในอาหารของคุณเพื่อช่วยยกระดับการป้องกันของคุณและเกินเวลานี้เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด
เคล็ดลับอาหารและธรรมชาติเพื่อยกระดับการป้องกัน
จากอาหารที่มีขนาดเล็กเราต้องกำจัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งขนม, ขนมโดยทั่วไปอาหารที่รวมอยู่ในอาหารขยะ
อาหารของเด็กเล็กควรเสริมด้วยอาหารต่อไปนี้:
- ผักใน purees, creams หรือ stews ทุกวันโดยเฉพาะผักที่อุดมไปด้วยวิตามิน A เช่นฟักทองและมันฝรั่งหวานผักที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ
- ผลไม้ทุกวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่อุดมไปด้วยวิตามิน C, A, E เป็นชิ้น ๆ หรือในรูปแบบของน้ำผลไม้ธรรมชาติและโฮมเมดที่ไม่มีน้ำตาลและอุดมไปด้วยน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาในเด็กที่มีอายุมากกว่า 2 ปี
- พืชตระกูลถั่ว 2 หรือ 3 ครั้งต่อสัปดาห์
- ปลา 3 ครั้งต่อสัปดาห์
- เนื้อสัตว์ 2 หรือ 3 ครั้งต่อสัปดาห์
- ซีเรียล
- Orejones, เดท, ลูกพลัมแห้งหรือลูกเกดที่ไม่มีเมล็ดเป็นตัวเลือกที่หวานมีคุณค่าทางโภชนาการและมีสุขภาพที่สามารถทดแทนขนมหรือของหวานได้
- สาดน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ปรุงรสอาหารของคุณและในการเตรียมครีมpurées, stews เพื่อทำปลาย่างและเนื้อสัตว์ย่างบนขนมปัง
- น้ำก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะทำให้พวกเขาชุ่มชื้นดี
- ผลิตภัณฑ์นมทุกวันมีส่วนช่วยเพิ่มการป้องกันของพวกเขา: โยเกิร์ตอุดมไปด้วยแลคโตบาซิลลัสและบิฟิโดแบคทีเรีย, ชีส
- ผลิตภัณฑ์นมหมักเช่น kefirนมหมัก
- นอกจากน้ำผึ้งแล้ว นมผึ้ง และโพลิสก็เป็นพันธมิตรที่ดีที่จะช่วยยกระดับการป้องกัน
นอกจากนี้ยังมีประโยชน์อย่างมากในการให้เด็กทานอาหารเช้าด้วยน้ำส้มคั้นสดใหม่และทับทิมหรือส้มหรือสตรอเบอร์รี่หรือส้มและแอปเปิ้ลดังนั้นเราจึงเปลี่ยนรสชาติของน้ำผลไม้เล็กน้อย
น้ำตามธรรมชาติเหล่านี้ยังช่วยเสริมสร้างเยื่อเมือกของทั้งระบบทางเดินหายใจและระบบย่อยอาหารเสริมสร้างการป้องกันของพวกเขาและลดความเสี่ยงของโรคหวัดหรือโรคกระเพาะและลำไส้อักเสบ
เราสามารถเพิ่มน้ำผลไม้ตามธรรมชาติให้เข้มข้นยิ่งขึ้นด้วยการเติมน้ำผลไม้สักสองสามหยด Echinacea และจาก โพลิสพันธมิตรสองคนมีส่วนร่วมในการเพิ่มการป้องกันของพวกเขา
ในอาหารว่างเราสามารถนำเสนอผลิตภัณฑ์นมเช่นคุณ โยเกิร์ตkefir หรือชีสสดถัดจากแซนด์วิชขนาดเล็กหรือขนมปังปิ้งหรือขนมปังหั่นบาง ๆ กับน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์เล็กน้อยเราสามารถเปลี่ยนขนมและให้พวกเขามีโยเกิร์ตและกล้วย
เคล็ดลับบางอย่างนอกเหนือจากที่เราได้เตรียมไว้ให้กับอาหารแล้วยังต้องคำนึงถึงนิสัยที่ดีต่อสุขภาพของเด็ก ๆ เช่นนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเล่นกลางแจ้งเมื่อใดก็ตามที่มีแสงแดดและอากาศดี การฝึกฝนกีฬาบางอย่างเมื่อพวกเขาเป็นสิ่งที่ใหญ่กว่า บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับกุมารแพทย์ เราแนะนำให้คุณปรึกษากุมารแพทย์ที่คุณไว้วางใจ
