ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานสามารถรับประทานผลไม้อะไรได้บ้าง?
เมื่อทำการวินิจฉัยโรคเบาหวานจากมุมมองทางโภชนาการหลายคนควรทราบว่าคาร์โบไฮเดรตไม่เหมือนกันทั้งหมด เช่นเดียวกับผลไม้อาหารธรรมชาติและอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ผู้ที่เลือกควรมีความเหมาะสมตามดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดที่พวกเขามีอยู่เสมอ
และขึ้นอยู่กับดัชนีระดับน้ำตาลในอาหารพวกเขามีแนวโน้มที่จะเป็นหรือไม่เหมาะสำหรับการบริโภคปกติโดยผู้ป่วยโรคเบาหวาน
ทำไม? โดยพื้นฐานแล้วเพราะอาหารที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงนั้นทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างฉับพลันเนื่องจากพวกมันถูกย่อยอย่างรวดเร็ว ดังนั้นกุญแจสำคัญคือการเลือกอาหารที่มีดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำเนื่องจากพวกเขาอุดมไปด้วยเส้นใยและมีแนวโน้มที่จะอิ่มนานกว่า
หากคุณรักผลไม้มากที่สุดเท่าที่เราทำและไม่ต้องการให้เบาหวานเป็นอุปสรรคเราต้องการพูดคุยกับคุณ ผลไม้อะไรที่คนที่เป็นโรคเบาหวานสามารถทานได้:
เชอร์รี่ | 22 |
พลัม | 38 |
สตรอเบอร์รี่ | 40 |
แอปเปิล | 39 |
ลูกแพร์ | 37 |
ส้มโอ | 25 |
ผลไม้ขนาดเล็ก | 35 |
มนตรี | 30 |
ราสเบอร์รี่ | 25 |
Moras | 25 |
ลูกเกด | 25 |
อย่างที่เราเห็นผลไม้ที่เรานำเสนอในตารางก่อนหน้านี้มีลักษณะโดยเป็นผลไม้ที่มีดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำซึ่งอยู่ในช่วงระหว่าง 22 (ของเชอร์รี่) และสตรอเบอร์รี่ 40 แห่ง
พวกเขาเป็นผลไม้ตามธรรมชาติอย่างมากซึ่งนอกจากจะอุดมไปด้วยเส้นใยแล้วยังให้คาร์โบไฮเดรตที่ไม่ย่อยสลายอย่างรวดเร็ว
รูปภาพ jojomzz บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ