วิธีการหมักเมล็ดแฟลกซ์: เหมาะกับอาการท้องผูก
จากมุมมองทางโภชนาการ เมล็ดแฟลกซ์ เป็นเมล็ดที่อุดมไปด้วยทั้งไฟเบอร์และกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีในชื่อ เมล็ดของต้นแฟลคซ์. ด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงมีความเหมาะสมในอาหารที่หลากหลายมีสุขภาพดีและมีความสมดุลเพราะเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมเมื่อมันมาถึงการให้ร่างกายของเราด้วยกรดไขมันและเส้นใยที่จำเป็น
ดังที่คุณทราบแน่นอนประกอบด้วยเมล็ดพืชลินินLinum ใช้งานได้ดีที่สุด) และการใช้งานทั่วไปรวมถึงไม่เพียง แต่การบริโภคและการใช้ในการปรุงอาหารเป็นส่วนผสมในสลัดหรือเงินทุน แต่ยังรวมถึงเมื่อมันมาถึงการทำผลิตภัณฑ์ธรรมชาติสำหรับการดูแลผิว ตัวอย่างเช่นเราสามารถพูดถึง น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ ในแง่นี้และคุณภาพที่เหลือเชื่อเกี่ยวกับสุขภาพเส้นผม
มันกลายเป็นอาหารที่หลากหลายมากเพราะไม่เพียง แต่อุดมการณ์ที่บริโภคในสลัดเท่านั้น นอกจากนี้ยังสามารถทำเครื่องดื่มบางอย่างเช่นเครื่องดื่มยอดนิยม น้ำเมล็ดแฟลกซ์เพียงพอที่จะควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและลดคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์หรือที่เรียกว่า flaxseed milkทางเลือกที่ยอดเยี่ยมของนมวัวโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตส
แต่ด้วยความที่ เมล็ดแฟลกซ์ นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะทำอย่างละเอียด ยุ่ย เหมาะสมมากเมื่อเราประสบ อาการท้องผูกส่วนใหญ่เป็นเพราะเนื้อหาเส้นใยสูง ดังนั้นเมื่อมีการบริโภค flaxseed เป็นประจำ ช่วยควบคุมและ ปรับปรุงการขนส่งในลำไส้ เป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์และสมบูรณ์ เราอธิบายวิธีการทำอย่างง่ายดายและวิธีที่คุณควรบริโภค
การสะสมของเมล็ดแฟลกซ์สำหรับอาการท้องผูก
ส่วนผสมที่คุณต้องการ
- เมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนชา
- น้ำ 1 ถ้วย
ขั้นตอนในการทำเมล็ดของเมล็ดลินสีดหรือลินิน
ก่อนอื่นให้ใส่เมล็ดแฟลกซ์ลงในครกแล้วนำไปบดเล็กน้อย ใส่ถ้วยน้ำในชามขนาดใหญ่กว่าเล็กน้อยเพิ่มเมล็ดแฟลกซ์พื้นดินและปล่อยให้พวกเขาใน maceration ประมาณ 8 ชั่วโมง
วิธีรับประทานเมล็ดแฟลกซ์เพื่อลดอาการท้องผูกและปรับปรุงการขนส่ง
คุณเพียงแค่ใช้ช้อนชาของ maceration นี้ครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารเช้าอดอาหารและอีกหนึ่งช้อนชาครึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน
ประโยชน์ของเมล็ดแฟลกซ์กับอาการท้องผูก
- มีปริมาณเส้นใยสูง: เส้นใยที่มีอยู่ในเมล็ดแฟลกซ์มีประโยชน์อย่างยิ่งและเพียงพอเพื่อให้ร่างกายของเรามีปริมาณเส้นใยที่ต้องการต่อวัน ดังนั้นจึงเป็นตัวเลือกที่ง่ายในการบริโภคไฟเบอร์มากขึ้นในอาหารของเรา
- ปรับปรุงอาการท้องผูก: แม่นยำเนื่องจากมีปริมาณเส้นใยสูงจึงเป็นตัวเลือกที่แนะนำเมื่อใช้ในการป้องกันหรือลดอาการท้องผูกเป็นครั้งคราว
- มันช่วยย่อยอาหารที่เพียงพอ: สำหรับเนื้อหาในเอนไซม์ย่อยอาหารซึ่งมีประโยชน์เมื่อมันมาถึงการปรับปรุงการย่อยอาหาร
- ดีบักที่ยอดเยี่ยม: สำหรับปริมาณเส้นใยช่วยให้ร่างกายของเราบริสุทธิ์โดยธรรมชาติ
รูปภาพ ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น มันไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับแพทย์ เราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้ออาการท้องผูก
