วิตามินและแร่ธาตุเพื่อเพิ่มความเข้มข้น
เรารู้ว่าโภชนาการที่เหมาะสมเช่นเดียวกับอาหารเพื่อสุขภาพและมีสุขภาพดีมีความสำคัญเมื่อเราต้องการที่จะรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพและสุขภาพที่ดีอย่างแน่นอน
และนั่นก็คือการรับประทานอาหารอย่างเพียงพอทำให้สามารถรักษาโครงสร้างเช่นเดียวกับความสมบูรณ์ของการทำงานของเซลล์ประสาทเซลล์พิเศษของสมองที่ต้องการสารสองอย่างเพื่อการทำงานที่ถูกต้อง: ออกซิเจนและกลูโคส
สิ่งแรกคือการได้รับจากการหายใจซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ฝึกผ่อนคลายและนั่งสมาธิด้วยการหายใจลึก ๆ เพราะมันช่วยในการ สมาธิเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการประสิทธิภาพทางปัญญาที่ดีขึ้นและถูกต้อง
อย่างไรก็ตามสิ่งที่สองได้มาจากการได้รับคาร์โบไฮเดรตอย่างเพียงพอซึ่งในตอนท้ายของการย่อยอาหารจะถูกเปลี่ยนเป็นกลูโคสซึ่งร่างกายของเราสามารถดูดซึมได้
วิตามินเพื่อปรับปรุงความเข้มข้น
ในบรรดา วิตามิน ในแง่หนึ่งช่วยในการปรับปรุง สมาธิเราพบสิ่งต่อไปนี้:
- วิตามินอี: เราสามารถหาได้ในน้ำมันดอกทานตะวัน
- วิตามิน B1: เนื้อวัว, พืชตระกูลถั่วและเมล็ดธัญพืช
- วิตามินบี 3: พืชตระกูลถั่วสัตว์ปีกไข่เนื้อวัวและปลา
- วิตามิน B12: นมไข่และเนื้อสัตว์
แร่ธาตุเพื่อปรับปรุงความเข้มข้น
แน่นอนในหมู่ แร่ธาตุ ซึ่งเช่นวิตามินสามารถช่วยเราได้ ปรับปรุงความเข้มข้นพวกเขาโดดเด่น:
- แมกนีเซียม: ธัญพืชผักสีเขียวถั่วและเมล็ด
- สังกะสี: อาหารทะเลเนื้อสัตว์และปลา
- เหล็ก: ส่วนใหญ่อยู่ในผักใบเขียว
ใน Naturalternativa การเยียวยาที่บ้านเพื่อผ่านการสอบบทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อวิตามินแร่ธาตุ
