จะมีระบบย่อยอาหารที่ดีได้อย่างไร?

จะมีระบบย่อยอาหารที่ดีได้อย่างไร?

มีหลายประเด็นที่อาจส่งผลกระทบต่อเรา ระบบย่อยอาหารมาถึงพร้อมด้วย - เพื่อปรากฏปัญหาที่น่ารำคาญเช่นเดียวกับ อาหารไม่ย่อยหรือการย่อยอาหารหนัก, อาการท้องผูกท้องเสียก๊าซหรือกรดไหลย้อนที่น่ากลัว

นอกจากนี้ยังเป็นความจริงที่ว่านิสัยการกินบางอย่างอาจมีอิทธิพลในทางลบเมื่อต้องเพลิดเพลินกับ ระบบย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ. ตัวอย่างเช่นเป็นเรื่องปกติที่วันนี้ด้วยระดับความเครียดและความวิตกกังวลที่เรามีหลายคนมักจะ การกินมากเกินไป. สิ่งนี้เป็นเชิงลบมากเนื่องจากนอกเหนือไปจากการรับประทานอาหารมากขึ้นเราทำมันอย่างรวดเร็วเพื่อให้กระเพาะอาหารของเราไม่สามารถย่อยสิ่งที่เรากินได้ดี

แต่จะมีหลักเกณฑ์เคล็ดลับหรือเคล็ดลับพื้นฐานที่สามารถช่วยในการ ระบบย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพดังนั้นหลีกเลี่ยงปัญหาและความทุกข์ทรมานส่วนใหญ่ที่อาจส่งผลกระทบต่อเรา ระบบย่อยอาหาร?

ดังที่เราได้เห็นในบางโอกาส ไฟเบอร์ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะสามารถรักษา สุขภาพดีและมีสุขภาพดีระบบย่อยอาหารของเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะมันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผลประโยชน์ที่หลากหลายและแม่นยำไม่เพียง แต่จะต่อสู้กับอาการท้องผูก

วิธีการมีระบบย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

นี่คือเหตุผลที่แนะนำให้ใช้ไฟเบอร์ทุกวันโดยเฉพาะอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์: ธัญพืชพืชตระกูลถั่วผักและผลไม้ ( คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน) แม้ว่าสุดท้ายนี้เราจะต้องกินพวกเขาคนเดียวตั้งแต่พวกเขาหมักอย่างรวดเร็ว

การดื่มน้ำมาก ๆ ก็มีความสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าระบบย่อยอาหารของเราทำงานได้อย่างถูกต้องตามที่เราเห็นในหมายเหตุเกี่ยวกับ ประโยชน์ของการดื่มน้ำ: อย่างน้อยแปดแก้วซึ่งจะมีน้ำประมาณ 2 ลิตรต่อวัน

ขอแนะนำ ไม่กินนมและเนื้อสัตว์ในเวลาเดียวกันเนื่องจากอาหารทั้งสองชนิดมีโปรตีนมากมายดังนั้นการย่อยอาหารของเราจะช้ากว่ามาก เหมือนกับว่าเราเพิ่มเนื้อสัตว์เข้าไปในคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน

ตัวเลือกที่ดีจริง ๆ คือการเดินหลังอาหารใช่โดยไม่ต้องออกกำลังกายที่หนักแน่นกว้างขวางหรือมีพลังมากเกินไป

ทำตามคำแนะนำง่ายๆเหล่านี้เราจะค่อยๆปรับปรุงระบบย่อยอาหารของเรา

รูปภาพ Nutricion.DDoble / Nutricion.pro บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น มันไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับแพทย์ เราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อการย่อยอาหาร