สมูทตี้เพื่อสุขภาพและอุดมไปด้วย: 5 สูตรสมูทตี้เพื่อสุขภาพ
สมูทตี้เพื่อสุขภาพ พวกเขาทันสมัยกว่าที่เคย คนดังเป็นคนแรกที่ทำให้พวกเขามีวิถีชีวิตที่ค่อย ๆ ตั้งหลักแหล่งในสังคม และแน่นอนว่าสำหรับพวกเขานั้นพวกเขาเป็นที่รู้จักอย่างแพร่หลายว่าเป็น สมูทตี้เพื่อสุขภาพ.
นอกเหนือจาก "postureo" ความจริงก็คือการสั่นเหล่านี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายเนื่องจากมีสารอาหารจำนวนมากที่ย่อยง่าย มันเป็นวิธีที่สนุกและดีต่อสุขภาพในการทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่มีอยู่ในแก้วเดียว
ต่อไปเราขอเสนอบางส่วน สูตรสมูทตี้เพื่อสุขภาพ เพลิดเพลินและดูแลร่างกายให้สูงสุดในฤดูกาลนี้ ในการเตรียมพวกเขาเพียงผสมส่วนผสมที่ระบุในเครื่องปั่น
อัลมอนด์และโกโก้ปั่น
เขย่า 100% แนะนำเมื่อคุณต้องการที่จะเติมพลังงาน; คุณสามารถใช้เวลาช่วงเช้าเพื่อให้มีวันที่เต็มไปด้วยพละกำลังหรือตอนดึกเพื่อเติมเต็มวันทำงานที่หนักหน่วง
ส่วนผสม
- นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย
- โกโก้ 1 ช้อนชา
- กล้วยแช่แข็ง 1 ลูก
- อบเชย
โกโก้ มันเป็นอาหารที่มีความสามารถในการต่อต้านอนุมูลอิสระที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในโลกดังนั้นมันจึงเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อสิ่งมีชีวิต กล้วยเป็นผลไม้ที่ให้ไฟเบอร์และพลังงานเป็นจำนวนมาก
อัลมอนด์และสตรอเบอร์รี่ปั่น
หนึ่งในการเขย่าเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดในการปรับร่างกายของคุณด้วยการมาถึงของสภาพอากาศที่ดี ส่วนผสมทั้งหมดมีประโยชน์มากต่อสิ่งมีชีวิตแยกกัน ดังนั้นการผสมเข้าด้วยกันการสั่นครั้งนี้กลายเป็นปั้มสุขภาพที่แท้จริง
ส่วนผสม
- นมอัลมอนด์ 2 ถ้วย
- 10 สตรอเบอร์รี่
- ½กล้วยแช่แข็ง
อัลมอนด์เป็นผลไม้แห้งที่อุดมไปด้วยวิตามินอีซึ่งช่วยให้ผิวหนังผมและเล็บแข็งแรงและมีสุขภาพดี นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวจึงช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี
แล้วกล้วยกับสตรอเบอร์รี่ล่ะ? มีบางอย่างที่เป็น platanos มีคนน้อยมากที่รู้ว่ามันมีทริปโตเฟนซึ่งกลายเป็นเซโรโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข ในส่วนของ สตรอเบอร์รี่ มันเป็นแหล่งที่ดีของโพแทสเซียมไฟเบอร์และวิตามินซี
วานิลลาและเชียสมูทตี้
การเขย่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งแนะนำให้ทำสิ่งแรกในตอนเช้าเพราะมันนำพลังงานและพลังจำนวนมาก
ส่วนผสม
- โยเกิร์ตกรีก 1 ถ้วย
- กล้วยแช่แข็ง 1 ลูก
- นมอัลมอนด์ 2 ถ้วย
- 1 วานิลลาผง
- เจีย 1 ช้อนชา
เจีย มันเป็นหนึ่งในส่วนผสมที่พิเศษที่สุด อาหารจากอารยธรรมแอซเท็กและมายาซึ่งให้วิตามินเกลือแร่และกรดไขมันจำเป็นเช่นโอเมก้า 3 นอกจากนี้ปริมาณแคลเซียมที่เกินกว่านมห้าและปริมาณใยอาหารสองเท่า นำข้าวโอ๊ต
กรีนสมูทตี้
สมูทตี้สีเขียว พวกเขาอยู่ทุกที่; ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะพบดาราฮอลลีวูดในนิตยสารแห่งหัวใจด้วยหนึ่งในนั้นที่สั่นคลอนในมือเดินไปตามถนน ถึงแม้ว่าในตอนแรกพวกเขาดูเหมือนจะไม่น่าเบื่อ แต่ความจริงก็คือพวกเขามีรสชาติที่อร่อยและนอกจากนี้พวกเขายังได้ผลดีในการล้างพิษของสิ่งมีชีวิตด้วย
ส่วนผสม
- น้ำเย็น 3 ถ้วย
- ผักโขมหั่นบาง ๆ 2 ถ้วย
- ผักกาดหอมหั่น 1 ถ้วย
- ก้านผักชีฝรั่งหั่น½ถ้วย
- ½กล้วย
- น้ำมะนาว 1 ผล
การสั่นที่แนะนำให้ใช้ทุกวันเพราะช่วยในการชำระร่างกายจึงเหมาะอย่างยิ่งในการดูแลตัวเองทั้งในและนอก
น้ำส้มปั่น
ในฤดูใบไม้ผลิมีหลายคนที่เป็นหวัด หากคุณเป็นหนึ่งในพวกเขาสั่นนี้ได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
ส่วนผสม
- น้ำเย็นมาก 2 แก้ว
- 1 จับ
- 2 ส้มปอกเปลือกขนาดเล็ก
- ¼แครอท
- น้ำมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะ
สมูทตี้สีส้มอุดมไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ น้ำมะพร้าว มันเป็นส่วนผสมที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านเชื้อแบคทีเรียที่ดี มันมีความสำคัญในการเพิ่มแร่ธาตุและวิตามินในร่างกาย หัวข้อสูตรปั่น
