วิธีที่จะมีพลังงานมากขึ้นในฤดูใบไม้ผลิ
แม้ว่ามันจะเป็นที่รู้จักกันดีกว่า อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงในฤดูใบไม้ร่วงความจริงก็คือ ในฤดูใบไม้ผลิมันเป็นเรื่องธรรมดาที่เราจะรู้สึก asthenic. ในความเป็นจริงในเวลานี้ชื่อที่เป็นรูปธรรมของเขาคือ ฤดูใบไม้ผลิอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงและโดยทั่วไปประกอบด้วย ผู้โดยสารไม่พอใจ ซึ่งมีผลต่อทั้งพลังและอารมณ์ของเรา ในความเป็นจริงการศึกษาบางชิ้นระบุว่าในแต่ละปีมีผลต่อประชากรประมาณครึ่งหนึ่งโดยเฉพาะผู้หญิงและอายุระหว่าง 30 ถึง 60 ปี
สาเหตุของมันไม่ต้องสงสัยเลยว่าการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาลแรงบันดาลใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากการเปลี่ยนแปลงของตารางการเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิการมาถึงของสภาพอากาศที่ดีและมีเวลากลางวันมากขึ้น และแน่นอนคุณจะคิดว่า ... แต่ด้วยความคิดนี้ฉันไม่ควรรู้สึกสำคัญยิ่งกว่าและอยู่ในอารมณ์ที่ดีขึ้นทำให้ดีขึ้นหรือไม่ เห็นได้ชัดว่าคำตอบจะต้องเป็นบวก แต่ฮอร์โมนของคุณไม่คิดเหมือนกัน: การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในการผลิตฮอร์โมน ในที่สุดผลลัพธ์ในความเหนื่อยล้าทั่วไป, ความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อ, หงุดหงิดและอารมณ์ไม่ดี, การรบกวนการนอนหลับ, ความยากลำบากในการมุ่งเน้น, ความเศร้า (ไม่มีสาเหตุชัดเจน) และปวดหัว
เคล็ดลับการมีพลังงานและพละกำลังมากขึ้นในช่วงฤดูใบไม้ผลิ
รักษาจังหวะของชีวิตให้เป็นระเบียบ
พยายามลุกขึ้นและเข้านอนในเวลาเดียวกันเสมอด้วยวิธีนี้สิ่งมีชีวิตของคุณจะ 'รู้' ในเวลาที่ควรพักเมื่อมันกลายเป็นนิสัย มันยังเหมาะ รักษาตารางเวลาที่แน่นอนสำหรับมื้ออาหารไม่เพียง แต่สำหรับมื้อกลางวัน แต่ยังรวมถึงอาหารเช้าและเย็น
มันเป็นสองตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับร่างกายของคุณในการค้นพบความสมดุลและได้รับผลกระทบน้อยลงจากการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาล
ฝึกออกกำลังกาย
การออกกำลังกายที่ฝึกฝนในระดับปานกลางและปกติเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการกระตุ้นการผลิตเอ็นโดรฟินซึ่งจะส่งผลให้คุณรู้สึกดีขึ้นมากขึ้นด้วยพลังที่มากขึ้นพลังงานมากขึ้นและอารมณ์ขันที่ดี นอกจากนี้มันจะมีประโยชน์ในการคลายความตึงเครียดความวิตกกังวลและความเครียด
พักผ่อนอย่างเหมาะสม
นอกเหนือจากการรักษาตารางเวลาที่เหลือ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะนอนหลับอย่างถูกต้อง. แม้ว่าความต้องการการนอนหลับในท้ายที่สุดขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล แนะนำให้นอนหลับแปดชั่วโมงต่อวัน. จำไว้ว่าการเข้านอนตามที่คุณกินนั้นไม่ใช่ตัวเลือกที่เหมาะสมโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามื้อเย็นของคุณมีมากมาย ดังนั้น เลือกทานอาหารมื้อเบา ๆ และผ่อนคลายอย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนเข้านอน.
หากคุณต้องการค้นพบมากขึ้นคุณสามารถค้นพบทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้ อาหารเย็นเพื่อสุขภาพและมีสุขภาพดี.
อย่าลืมเกี่ยวกับนมผึ้งเกสรโพลิสและอีชินาเซีย
ธรรมชาติให้ 3 อาหารมหัศจรรย์ที่กลายเป็นทางเลือกธรรมชาติที่ยอดเยี่ยมสำหรับฤดูใบไม้ผลิ:
- นมผึ้ง: มันเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เหมาะสำหรับการเพิ่มพลังบรรเทาความเหนื่อยล้าและเพิ่มประสิทธิภาพทางร่างกายและสติปัญญา
- เกสร: ให้พลังงานและช่วยปรับปรุงความสามารถในการมีสมาธิ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในกรณีของความเหนื่อยล้าความวิตกกังวลซึมเศร้าและความเครียด
- Echinacea: เป็นหนึ่งในตัวเลือกธรรมชาติที่มีประโยชน์และน่าสนใจที่สุดเมื่อมันมาถึงการเสริมสร้างปรับปรุงและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
- โพลิสมันเหมาะที่จะปรับปรุงการป้องกันตามธรรมชาติของสิ่งมีชีวิตของเรา
หลีกเลี่ยงสารกระตุ้น
หากคุณต้องการพักผ่อนให้ดีขึ้นไม่เหมาะสมที่จะเลือก เครื่องดื่มและสารกระตุ้นเช่นกาแฟและเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยคาเฟอีนเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือยาสูบ นอกจากนี้คุณสามารถทดแทนเครื่องดื่มให้พลังงานสำหรับเงินทุนหรือการสั่นด้วยพลังงานที่ยอดเยี่ยม หากคุณต้องการคุณสามารถค้นพบสิ่งที่ดีที่สุด เครื่องดื่มให้พลังงานตามธรรมชาติหรือทำ พลังงานสั่น ที่บ้าน
รูปภาพ รูปภาพ Clare Bell / Getty บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น มันไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับแพทย์ เราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อฤดูใบไม้ผลิ
