การมาถึงของการมีประจำเดือนครั้งแรก: ทุกสิ่งที่ต้องรู้

การมีประจำเดือนครั้งแรกหรือการมีประจำเดือนครั้งแรกคือเลือดออกครั้งแรกที่เกิดขึ้นในเด็กผู้หญิงเมื่อพวกเขาเริ่มวัยแรกรุ่น ด้วยจุดเริ่มต้นของวัยแรกรุ่นเราจะออกจากวัยเด็กด้านหลังเพื่อค่อยๆเข้าสู่วัยรุ่น

อายุที่มีเลือดออกครั้งแรกปรากฏไม่เหมือนกันในเด็กผู้หญิงบางคนจะเริ่มก่อนหน้านี้คนอื่น ๆ ในภายหลังเล็กน้อยและจะขึ้นอยู่กับปัจจัยบางอย่างเช่นปัจจัยทางพันธุกรรมสถานะสุขภาพภาวะโภชนาการ คุณอยู่ที่ไหนถ้าคุณอยู่หรือไม่เหนือระดับน้ำทะเลสภาพภูมิอากาศที่คุณอาศัยอยู่การแข่งขันหากคุณทำกิจกรรมกีฬาที่รุนแรง ...

การมีประจำเดือนครั้งแรกมาถึงเมื่ออายุเท่าไหร่และมีการเปลี่ยนแปลงอะไรบ้าง?

รูปแบบอายุที่เราสามารถชี้นำสถานที่ได้ จุดเริ่มต้นของวัยแรกรุ่นระหว่าง 8 ปีถึง 14 ปี. การโจมตีของวัยแรกรุ่นทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพและในเด็กผู้หญิงเกิดขึ้นเร็วกว่าในเด็ก:

เพิ่มความสูง
เต้านมเริ่มพัฒนา
ขนปรากฏในรักแร้และในหัวหน่าว
การเปลี่ยนแปลงในผิวหนังเกิดขึ้น
ลักษณะของสิว
กลิ่นตัว
ลักษณะที่ปรากฏของการมีประจำเดือนครั้งแรก

การมีประจำเดือนเริ่มในวันที่มีเลือดออกครั้งแรกเกิดขึ้นและมักจะอยู่ได้ประมาณ 3 และ 7 วัน โดยปกติรอบประจำเดือนคือ 28 วันและเข้าใจตั้งแต่วันแรกที่มีเลือดออกและสิ้นสุดลงหนึ่งวันก่อนมีประจำเดือน

รอบประจำเดือนที่อยู่ระหว่าง 21 ถึง 35 วันก็ถือว่าปกติเช่นกัน

จากช่วงเวลานี้และด้วยการเริ่มต้นของการมีประจำเดือนครั้งแรกรอบประจำเดือนจะเกิดขึ้นทุกเดือนจนถึงอายุของการหมดประจำเดือน ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรก็หยุดเช่นกัน

มีบางครั้งที่ประจำเดือนครั้งแรกไม่สม่ำเสมอจนกว่าร่างกายของเด็กจะปรับการเปลี่ยนแปลงและการทำงานใหม่อาจมีรอบที่ผิดปกติและเป็นเวลาสองสามเดือนโดยไม่เห็นการมีประจำเดือนครั้งต่อไป

ด้วยการปรากฏตัวของการมีประจำเดือนครั้งแรกจะแนะนำให้นำไปยังนรีแพทย์ที่จะทำการตรวจสอบครั้งแรกและตรวจสอบว่าร่างกายของคุณเป็นอย่างดี

ด้วยเหตุผลอื่นการมีประจำเดือนอาจไม่สม่ำเสมอเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงจากปัจจัยภายนอกบางอย่างเช่นความเครียดการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์อาหาร

การมีประจำเดือนเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณไม่เพียง แต่การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพ แต่ยังรวมถึงการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์และตัวละครด้วยทำให้สับสนและถึงแม้ว่าพวกเขาจะได้รับข้อมูลเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้แล้วก็ตามมันเป็นเรื่องปกติ มันผลิตพวกเขา

ในช่วงเวลาเหล่านี้ร่างแม่มีบทบาทสำคัญมากในตัวเธอเพื่อทำหน้าที่เป็นกำลังใจในการเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหม่เหล่านี้ในชีวิตของเธอ

เป็นสิ่งสำคัญที่ทั้งแม่และพ่อสนับสนุนเธอในช่วงเวลาเหล่านี้ช่วยเธอชี้นำเธอและเคารพความเป็นส่วนตัวและความเป็นอิสระของพวกเขา

แม่ในฐานะผู้หญิงที่ผ่านช่วงเวลาเหล่านี้ไปแล้วรู้ว่าเมื่อต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ร่างกายของเธอต้องเข้มแข็ง เสริมสร้างอาหารของคุณ

ค้นพบวิธีการเสริมอาหารของคุณ

การตกเลือดจะไม่เหมือนเดิมในทุกวันที่เหลืออยู่วันแรกของการเสียเลือดมากขึ้นวันสุดท้ายจะลดลงเหมือนกันจะไม่เกิดขึ้นทุกเดือนบางเดือนจะมีเลือดออกมากกว่าที่อื่น

การให้อาหารของหญิงสาวในช่วงเวลาเหล่านี้ไม่เท่ากับเด็กในวัยของเธอ

เธอจะต้อง เหล็กคู่ พวกเขาจะแทนที่เหล็กที่สามารถหลบหนีในการตก

นอกจากนี้เพื่อหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้าความเหนื่อยล้าและความอ่อนแอที่คุณจะสังเกตเห็นก่อนที่จะสูญเสียแร่ธาตุนี้

เมื่อการสูญเสียธาตุเหล็กเป็นจำนวนมากก็สามารถทำให้เกิดโรคโลหิตจาง

นอกเหนือจากการเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับอาหารด้วยแร่ธาตุนี้แล้วยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเพิ่มการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบีโดยเฉพาะวิตามินบี 6 ในอาหารของคุณ

กลุ่มวิตามินบี พวกเขายังจะช่วยคุณรับมือกับความลังเลใจไม่แยแสว่าในสมัยนั้นยังแสดงให้เราเห็นสาว ๆ อาหารที่อุดมด้วยเซโรโทนินเช่นกล้วยวันเดทสับปะรดเขตร้อน

วิตามินบี 6 ช่วยลดอาการปวดประจำเดือน, ธัญพืช, ถั่ว, ผักใบเขียว

อาหาร อุดมไปด้วยโพแทสเซียม เพื่อช่วยกำจัดของเหลวลดการอักเสบและไม่เก็บรักษาพวกมันมะเขือเทศผักกาดหอมถั่วงอกบรัสเซลส์มันฝรั่งหน่อไม้ฝรั่งผักโขมถั่วลันเตาถั่วแระผักกาดแครอทผักชี

เพื่อดูดซับธาตุเหล็กในอาหารได้ดีแนะนำให้นำผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี, ผลไม้รสเปรี้ยว, กีวี, สตรอเบอร์รี่และผลไม้สีแดงที่เหลือในอาหาร

ที่จำเป็น ผลไม้ที่อุดมไปด้วย bromelain และแมงกานีสเช่นสับปะรดมะม่วงจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและป้องกันอาการปวดประจำเดือน

ผักใบเขียว ในฐานะที่เป็นผักขม, แพงพวย, สวิสชาร์ด, บรอคโคลี่, กะหล่ำปลีอุดมไปด้วยวิตามิน, แมกนีเซียม, แคลเซียม, โพแทสเซียม, วิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้จะช่วยให้เลือดออกน้อยลงบรรเทาและป้องกันการกระตุกที่เป็นไปได้

อาหาร อุดมด้วยน้ำมันหอมระเหยโอเมก้า 3เช่นปลาสีน้ำเงินถั่วส่วนใหญ่วอลนัทเมล็ดแฟลกซ์