อาหารเพื่อการนอนหลับที่ดี: โภชนาการที่ดีที่สุดสำหรับการพักผ่อน
เป็นที่ทราบกันดีว่าคนที่ไม่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่นั้นไม่สามารถใช้พลังงานได้มากเท่ากับร่างกายตลอดทั้งวันและมักจะมีอารมณ์หงุดหงิดและลบมากกว่าคนที่พักผ่อนอย่างเหมาะสม
ด้วยเหตุนี้จึงเป็นพื้นฐาน นอนหลับดีไม่เพียง แต่พักผ่อนให้เต็มที่ แต่เพื่อฟื้นฟูพลังงานที่สูญเสียไปตลอดทั้งวันและได้รับพลังในวันถัดไป
สำหรับเรื่องนี้ขอแนะนำให้เลือกห้องที่เงียบสงบที่เรารู้สึกสะดวกสบายหลีกเลี่ยงปัญหาบางอย่างก่อนนอนเช่นดูโทรทัศน์และเงียบที่สุดเท่าที่จะทำได้
แต่อาหารและอาหารที่เราเก็บรักษาไว้สามารถช่วยได้มากในเวลานั้น นอนหลับดีในขณะเดียวกันก็อาจเป็นลบได้หากเราไม่ได้พักผ่อนอย่างเหมาะสม
อาหารและลูกเล่นให้นอนหลับสบาย
ในบทความก่อนหน้านี้เราสามารถรู้ว่าอะไร อาหารผ่อนคลายการรู้ว่าทั้งผักกาดหอมและจมูกข้าวสาลีสามารถช่วยได้มากเมื่อเราต้องการต่อสู้กับความวิตกกังวลและความเครียดผ่านอาหารประจำวัน
จะแนะนำให้ใช้โยเกิร์ตไขมันต่ำกับสองสามช้อนโต๊ะจมูกข้าวสาลีในเวลาเดียวกันที่กินสลัดผักกาดหอมหนึ่งหรือสองชั่วโมงก่อนนอนช่วยให้เราพักผ่อนได้ดีขึ้น
ซุปและยอดดุลร้อนที่อุดมไปด้วยผักสามารถเป็นประโยชน์อย่างเท่าเทียมกันเนื่องจากพวกเขาผ่อนคลายและฟื้นฟู
ก่อนที่จะเลือกสำหรับ โภชนาการการนอนหลับสิ่งที่แนะนำให้ทำส่วนใหญ่คือการกำจัดอาหารที่ป้องกันไม่ให้เราพักผ่อนได้ดี (หรืออย่างน้อยก็ไม่ต้องกินชั่วโมงก่อนนอน)
อาหารเช่นกาแฟ, ชา, โคลาสหรือช็อคโกแลตรู้ว่าพวกเขารบกวนในกระบวนการนอนหลับเนื่องจากพวกเขามีสารที่กระตุ้นระบบประสาทที่เปิดใช้งาน
คุณควรหลีกเลี่ยงการบริโภคของเหลวในชั่วโมงหรือนาทีก่อนเข้านอนเนื่องจากในกลางดึกการกระตุ้นให้ปัสสาวะอาจรบกวนการนอนหลับ
ผลิตภัณฑ์หรืออาหารเหล่านั้นอุดมไปด้วยไขมันทำให้เกิดการย่อยอาหารหนักเหตุผลว่าทำไมพวกเขาจะไม่แนะนำให้ประนีประนอมความฝัน
แน่นอนคุณควรเลือกสิ่งเหล่านั้น อาหารที่กำลังนอนหลับ ที่ช่วยในเรื่องนี้อย่างแม่นยำ อาหารเช่นขนมปัง, พาสต้า, กล้วย, โยเกิร์ต, ซีเรียล, นมอุ่น, ผักกาดหอม, ปลาสีฟ้าหรือเนื้อสัตว์ติดมันช่วยในเชิงบวกเนื่องจากพวกเขากระตุ้นการพักผ่อนอย่างมาก
ดังนั้นอย่าลืมว่าพวกเขาไม่เคยพลาดอาหารของคุณมากน้อยในเวลาอาหารเย็น บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ
