กินผลไม้ก่อนหรือหลังอาหาร
มีมากมาย ประโยชน์ที่ผลไม้นำมาให้เราเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีสุขภาพดีอย่างมากที่มีความหลากหลายของสารอาหารที่จำเป็นและจำเป็นต่อร่างกายของเรา
พวกเขาให้เราด้วยวิตามินและแร่ธาตุสารอาหารที่จำเป็นในอาหารเพื่อสุขภาพและสมดุล เช่นเดียวกับแต่ละคนมีประโยชน์ที่น่าสนใจสำหรับสุขภาพของเรามีประโยชน์ในการป้องกันโรคมะเร็ง (สำหรับเนื้อหาในสารต้านอนุมูลอิสระและเส้นใย), คอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์สูง, โรคอ้วนและน้ำหนักเกิน ...
แต่เป็นความจริงที่ว่าในกรณีส่วนใหญ่มีหลายคนที่มักถามตัวเองด้วยคำถามต่อไปนี้: กินผลไม้เมื่อไหร่ดีกว่า? ก่อนหรือหลังอาหาร.
กินผลไม้เมื่อไหร่?
มันเป็นความจริงที่การเลือกกินผลไม้ก่อนหรือหลังมื้ออาหารจะขึ้นอยู่กับนิสัยหรือความต้องการที่แต่ละคนอาจมีตั้งแต่เริ่มต้น
แม้ว่ามันจะเป็นความจริงที่มาจากโภชนาการและมุมมองทางการแพทย์ ทางที่ดีควรทานผลไม้ก่อนมื้ออาหารมีโอกาสที่เราจะพบประโยชน์บางอย่างเมื่อกินผลไม้หลังอาหาร
กินผลไม้ก่อนมื้ออาหารทำไม
- มันให้ความเต็มอิ่มด้วยปริมาณเส้นใยสูงการกินผลไม้ก่อนมื้ออาหารจะช่วยตอบสนองความอยากอาหารของเราซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้ปริมาณอาหารตามมามากเกินไป
- แนะนำให้หลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายทางเดินอาหาร: เมื่อผลไม้ถูกกินหลังมื้ออาหารการหมักน้ำตาลมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นและกระเพาะอาหารของเราไม่สามารถย่อยได้อย่างถูกต้องซึ่งจะสร้างความรู้สึกไม่สบายทางเดินอาหาร (เช่นอาการท้องอืดก๊าซและปวดท้อง) .
- ช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น: ผลไม้อุดมไปด้วยสารที่เป็นกรดสามารถกระตุ้นการหลั่งของกระเพาะอาหารของเราซึ่งจะช่วยในการย่อยอาหารได้ดี
ดังนั้นเราพบทางเลือกเพื่อสุขภาพที่แนะนำ: มันจะดีกว่าที่จะกินผลไม้ก่อนอาหารเสมอ.
แน่นอนว่าเราไม่ควรสับสนว่าผลไม้ทางเดินอาหารที่บริโภคก่อนมื้ออาหารจะแนะนำให้กินผลไม้มากกว่าที่เป็นอันตรายเนื่องจากผลไม้นั้นมีประโยชน์เสมอ
อย่างไรก็ตามมันเป็นช่วงเวลาที่เลือกเมื่อคุณสมบัติทางโภชนาการเหล่านี้อาจหรืออาจจะไม่มากขึ้น
รูปภาพ plumandjello บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ
