ความง่วงนอน: เคล็ดลับและกลอุบายเพื่อหลีกเลี่ยง
แน่นอนว่าเราทุกคน ณ จุดหนึ่งในชีวิตของเราได้รับความเดือดร้อน ความง่วงนอนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเราคำนึงถึงว่า - ในกรณีส่วนใหญ่ - ดูเหมือนว่าเป็นผลมาจากการนอนหลับไม่กี่ชั่วโมงหรือพักไม่ดีมีการทำงานหลายชั่วโมงหรือการเปลี่ยนแปลงที่แตกต่างกัน แม้ในกรณีที่เบื่อเบื่อซึมเศร้าวิตกกังวลหรือความเครียดพวกเขาก็สามารถมีอิทธิพลต่อรูปร่างหน้าตาของมัน
เราต้องเข้าใจความง่วงนอนในฐานะรัฐที่เรารู้สึกง่วงนอนในระหว่างวันมากเกินไปจนเราสามารถหลับไปในสถานการณ์หรือช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสม
ดังที่เราระบุไว้ในตอนต้นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดมักเกิดจากการทำงานหนักเกินไปหรือในช่วงเวลาที่ต่างกันนอนหลับไม่กี่ชั่วโมงหรือนอนไม่หลับ (อย่างเช่นเป็นผลมาจากการเป็นกังวลหรือนอนไม่หลับ) การนอนหลับ)
การรักษามีความชัดเจน: เมื่ออาการง่วงนอนปรากฏขึ้นเป็นเวลาหลายวันมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะมองหาสาเหตุที่ทำให้เกิดลักษณะของมัน อย่างไรก็ตามมีเคล็ดลับที่สามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงได้ เราค้นพบพวกเขาด้านล่าง
วิธีการหลีกเลี่ยงอาการง่วงนอน? เคล็ดลับและลูกเล่นง่ายๆ
โดยคำนึงว่าหนึ่งในสาเหตุหลักของอาการง่วงนอนคือการนอนไม่หลับหรือนอนหลับอย่างไม่ดีเพราะใช้เวลาในคืนที่ไม่ดีถ้ามันเกิดขึ้นซ้ำหลายวันเราควรถามตัวเองว่าเป็นเช่นไรหรือไม่ ที่เรามีตลอดทั้งวัน เป็นเรื่องปกติที่เราจะเข้านอนเป็นกังวลวิตกกังวลคิดมากหรือวิตกกังวล สำหรับกรณีเหล่านี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะพยายามทิ้งความคิดประเภทนี้ไว้บนเตียงซึ่งเป็นประโยชน์ในการฝึกครึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอนเพื่อฝึกสมาธิหรือผ่อนคลาย
เครื่องดื่มกระตุ้นและแอลกอฮอล์สามารถทำให้เรานอนหลับยากและพักผ่อนได้ไม่ดีดังนั้นวันต่อมาเราอาจรู้สึกง่วงนอน วิธีแก้ปัญหานั้นง่าย: หลีกเลี่ยงคาเฟอีน (ทั้งกาแฟและเครื่องดื่มโคล่า) แอลกอฮอล์และเครื่องดื่มกระตุ้นอื่น ๆ ตั้งแต่ 6 โมงเย็น
ในบางครั้งเราได้พูดคุยเกี่ยวกับประโยชน์ของการงีบหลับ ถ้าคุณมีโอกาสสนุกกับมันคุณสามารถพักผ่อนได้ 15 หรือ 20 นาทีในช่วงบ่าย แต่โดยไม่ต้องนอนให้มากขึ้นเพราะมันจะยากที่เราจะนอน
นอกเหนือจากการฝึกการผ่อนคลายและการทำสมาธิการออกกำลังกายสามารถช่วยได้มากเพราะมันมีประโยชน์ในการปลดปล่อยความเครียดและร่างกายของเราจะได้พักผ่อนได้ดีขึ้น
รูปภาพ thekellyscope บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น มันไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับแพทย์ เราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ที่เชื่อถือได้ของคุณ
