ยากล่อมประสาทจากธรรมชาติและเคล็ดลับในการป้องกันภาวะซึมเศร้าและรู้สึกดีขึ้น
เมื่อมีความสุข, ตัวเลือกแรกมักจะไปที่จิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา ในกรณีที่คุณไปหาจิตแพทย์เขาจะให้ยาจิตประสาทให้คุณเพื่อแก้ไขสถานการณ์โดยเร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้และพาคุณออกไปจากบ่อจิตที่คุณพบตัวเอง
อีกทางเลือกหนึ่งคือการทำกิจกรรมตามธรรมชาติที่เราจะให้รายละเอียดในโอกาสนี้และในทางใดทางหนึ่งจะเป็นประโยชน์อย่างมากในการออกจากสภาวะหดหู่ที่คุณพบว่าตัวเอง แต่เราไปกันเถอะ
พายุดีเปรสชัน ประกอบด้วย การเจ็บป่วยที่ร้ายแรงที่ส่งผลต่อเราทั้งทางร่างกายและจิตใจ ในวิธีคิดและความรู้สึกของเรา ผู้เชี่ยวชาญหลายคนคิดว่ามันเป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพจิตที่ร้ายแรงที่สุดที่ร้ายแรงและพบบ่อย แต่เราต้องแยกความแตกต่างจากความเศร้าหรือความเศร้าโศกของตัวเองที่เราสามารถรู้สึกได้ในช่วงเวลาหนึ่งของชีวิตของเราในแบบเดียวกับที่เราสามารถรู้สึกถึงความสุขความสุขและความสุข
ความเศร้าหรือความเศร้าโศกตรงต่อเวลานั้นไม่ใช่ทางพยาธิวิทยา แต่เมื่อคน ๆ หนึ่งทนทุกข์ทรมานพวกเขาในลักษณะที่ยืดเยื้อและรุนแรงรวมถึงอาการที่เกี่ยวข้องที่ส่งผลกระทบต่อเธอในแต่ละวันเราพบตัวเองก่อนที่จะเรียกว่าภาวะซึมเศร้า
เกี่ยวกับสาเหตุของมันบางกรณีสามารถอธิบายได้ด้วยเหตุผลทางพันธุกรรมเมื่อระดับของคอร์ติซอลและสารเคมีอื่น ๆ ที่ทำหน้าที่ในสมองของเราเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังมีปัจจัยอื่น ๆ ที่สามารถมีอิทธิพลต่อลักษณะที่ปรากฏ: การสูญเสียงานไม่รู้ว่าจะปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง ...
นอกจากนี้แล้ว ยาเสพติดยากล่อมประสาท กำหนดโดยจิตแพทย์มีบางส่วน ซึมเศร้าแหล่งกำเนิดตามธรรมชาติ พวกเขาจะมีประโยชน์มากเมื่อมันมาถึงการปรับปรุงอาการและเหนือสิ่งอื่นใดให้สารอาหารที่จำเป็นแก่ร่างกายของเรามีประโยชน์ในเรื่องนี้
เคล็ดลับและนิสัยตามธรรมชาติมีประโยชน์เช่นเดียวกับยากล่อมประสาท
มีนิสัยบางอย่างที่ถ้าคุณเพิ่มพวกเขาในชีวิตของคุณและวันต่อวันเป็นประจำจะได้รับความช่วยเหลือที่ดีเมื่อมันมาถึงการป้องกันหรือลดอาการของภาวะซึมเศร้าส่วนใหญ่เพราะพวกเขาจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและพวกเขาจะสนับสนุนให้คุณ . พวกเขามีดังต่อไปนี้:
- การทำสมาธิ: มันได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าการทำสมาธิช่วยลดภาวะซึมเศร้าได้มากถึง 50% เนื่องจากพวกเขาทิ้งปัญหาที่ทำให้พวกเขาเจ็บปวดและมุ่งเน้นไปที่ภาพที่ผ่อนคลายเช่นภูเขาชายหาดแม่น้ำ ฯลฯ
- กินซูชิ: ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าได้รับการพิสูจน์ว่ามีกรดไขมันโอเมก้า 3 ในเลือดต่ำและน้ำมันปลาดิบทำให้ปริมาณดังกล่าวดีขึ้น
- ดำเนินการออกกำลังกาย: ตัวอย่างเช่นการขี่จักรยานการเดินหรือการเต้นรำปล่อยสารเคมีธรรมชาติที่เรียกว่าเอ็นดอร์ฟินที่ช่วยปรับปรุงอารมณ์ของผู้ป่วย
- อาบแดด: พิสูจน์แล้วว่าวิตามินดีของรังสีอุลตร้าไวโอเลตเพิ่มระดับเซโรโทนินในสมอง แนะนำให้สัมผัสกับแสงแดด 15 นาทีในตอนเช้าหรือตอนบ่าย
- หัวเราะออกมาดัง ๆ : ในฐานะแพทย์ผู้มีชื่อเสียงชาวอเมริกัน Hunter Doherty กล่าวว่า "Patch" Adams หัวเราะเป็นวิธีบำบัดที่ดีที่สุดเนื่องจากช่วยลดฮอร์โมนความเครียด ในฐานะที่เป็นผลข้างเคียงในเชิงบวกผ่อนคลายกล้ามเนื้อของใบหน้าหน้าอกและริ้วรอยไม่ปรากฏ
อาหารและสารอาหารที่ทำหน้าที่เป็นยาแก้ซึมเศร้าตามธรรมชาติ
นอกจากนิสัยที่เราได้ระบุไว้ก่อนหน้านี้แล้วยังมี อาหารบางชนิดและสารอาหารที่จำเป็นมีประโยชน์อย่างเท่าเทียมกันต่อภาวะซึมเศร้า. เราเปิดเผยให้คุณทราบต่อไป:
- อาหารธรรมชาติที่สามารถต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าตามธรรมชาติ: ผู้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีเนื่องจากวิตามินนี้ช่วยลดการผลิตวานาเดียมซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ถูกค้นพบว่าเป็นเครื่องกำเนิดของภาวะซึมเศร้าแบบสองขั้ว ในบรรดาผลไม้ที่มีประโยชน์มากที่สุดของวิตามินนี้คือมะนาว, ส้มโอ, ส้มและมะนาว)
- serotonin ดูเหมือนว่าจะเป็นลิงค์ที่ผูกวิตามินดีและโอเมก้า 3 มีอาหารที่เป็นพาหะของวิตามินนี้เช่นหน่อไม้ฝรั่ง, ผักขม, แครอท, ผักกาดหอมซึ่งในทางกลับกันเป็นกำเนิดของกรดโฟลิก (วิตามิน B9) ซึ่งเป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า
- กรดอะมิโน พวกเขายังเป็นสงครามที่แท้จริงสำหรับภาวะซึมเศร้า อาหารบางอย่างที่มีส่วนประกอบนี้ ได้แก่ กระเทียม, หัวหอม, ฟักทอง, เกาลัด, พืชตระกูลถั่วและมะม่วง กล้วยเป็นผลไม้ที่อุดมด้วยกรดอะมิโนชนิดหนึ่ง (ทริปโตเฟน)
- มีเครื่องเทศหลายชนิดที่เป็นยากล่อมประสาทตามธรรมชาติเช่น ขมิ้น: ได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์แล้วว่าสามารถใช้ได้ทั้งในภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลและความผิดปกติทางอารมณ์ มันพิสูจน์แล้วว่าพริกไทยหรือพริกป่นนั้นเพิ่มขวัญและกำลังใจของผู้คนเพราะมันช่วยกระตุ้นการผลิตเอนโดรฟินที่รู้จักกันในชื่อฮอร์โมนแห่งความสุข
- ในที่สุด ขิง นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยการผลิตเอนโดรฟินซึ่งเป็นเหตุผลที่สามารถเพิ่มรากสดใหม่ได้ทั้งในมื้ออาหารและมื้ออาหาร
เราไม่สามารถลืมอาหารเหล่านั้นที่ไม่เหมาะกับโรคซึมเศร้า พวกเขาคือกาแฟคาร์โบไฮเดรตอย่างง่ายเช่นน้ำตาลช็อคโกแลตน้ำอัดลมแป้งละเอียดและอื่น ๆ บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น มันไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับแพทย์ เราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ที่เชื่อถือได้ของคุณ
