อาการท้องผูก: อาการสาเหตุภาวะแทรกซ้อนและการรักษา
ผู้คนจำนวนมากกำลังทรมาน อาการท้องผูกปัญหาที่กำลังเพิ่มขึ้นเป็นผลไม้ในระดับที่มากขึ้นโดยสังคมปัจจุบันที่เราอาศัยอยู่ที่ซึ่งเราจะต้องวิ่งหนีจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งและอีกประเด็นที่เราต้องเพิ่มปัญหาเช่น ความกังวล และ ความตึงเครียด.
วิธีที่ง่ายและตรงไปตรงมาอาการท้องผูกคือการเก็บรักษามูลอุจจาระเกินเวลาทางสรีรวิทยาของการอพยพซึ่งมีแนวโน้มสูงถึง 48 ชั่วโมงหรืออย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์
และนั่นก็เป็นนิสัยที่พบได้ทั่วไปในหลาย ๆ คนนั่นคือพวกเขามักจะรีบออกไปโดยไม่มีเวลากินอาหารเช้าในแบบที่พวกเขาหลีกเลี่ยงไม่เพียง แต่มื้ออาหารที่สำคัญที่สุดของวันเท่านั้น
นี่หมายถึงว่าเราควบคุมการสะท้อนกลับของ gastrocolic ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นการทำงานของลำไส้ที่ถูกต้องและเหมาะสมรวมถึงการกำจัดของเสียพิษที่แตกต่างและหลากหลายของสิ่งมีชีวิตที่มักเกิดขึ้นในตอนเช้า
แต่สิ่งที่เป็น สาเหตุหลักของอาการท้องผูก? และต่างกัน ส่งผลกระทบ? เราควรหลีกเลี่ยงอาหารอะไรหากเรามีอาการท้องผูก ได้ไหม ควบคุมการขนส่งของลำไส้ ผ่านอาหาร
ท้องผูกคืออะไร? จะรู้ได้อย่างไรว่าคุณประสบ
มักจะคิดว่ามีเพียงอาการท้องผูกเมื่อบุคคลไปห้องน้ำเล็กน้อยเพื่อให้สามารถใช้เวลาหลายวันโดยไม่มีผู้เยี่ยมชมห้องน้ำเพื่อให้น่านน้ำขนาดใหญ่. แต่คุณรู้ไหมว่ามันเป็นความผิดพลาดจริง ๆ ?
นั่นคือเพื่อให้มีอาการท้องผูกไม่เพียง แต่จำเป็นต้องเข้าห้องน้ำเล็กน้อย (ลงทะเบียนน้อยกว่าสามครั้งต่อสัปดาห์); นอกจากนี้ยังสามารถมีอยู่เมื่ออุจจาระเหล่านี้แข็งขนาดเล็กในรูปแบบของเม็ดและแห้งเจ็บปวดหรือยากที่จะผ่าน
อาการไม่สบายเหล่านี้มักจะมาพร้อมกับอาการอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องเช่นความรู้สึกอิ่มและ อาการบวมในช่องท้อง มันยังคงดำเนินต่อไปว่าจะหายไปก็ต่อเมื่อมีการอพยพแม้ว่าในหลาย ๆ กรณีมักจะรู้สึกว่าระหว่างทรวงอกและสะโพก
ดังนั้นเราสามารถพูดได้ว่ามีอาการท้องผูกเมื่อ:
- มีน้อยกว่าสามอุจจาระต่อสัปดาห์
- อุจจาระแห้งแข็งและเล็ก นอกจากนี้พวกเขามักอพยพออกและ / หรือเจ็บปวดได้ยาก
ซึ่งหมายความว่าคุณยังอาจมีอาการท้องผูกแม้ว่าคุณจะเข้าห้องน้ำทุกวัน แต่ในความเป็นจริงมันเจ็บหรือมีค่าใช้จ่ายในการอพยพตามปกติ เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้มักเป็นเรื่องปกติเนื่องจากอุจจาระแข็งและแห้ง
ในความเป็นจริงบุคคลที่ทนทุกข์ทรมานจากอาการท้องผูกอาจมีลักษณะอย่างใดอย่างหนึ่งหรือทั้งหมดที่ระบุข้างต้น
ประมาณว่าในคนโดยทั่วไปมีสุขภาพดีและไม่มีปัญหาสุขภาพที่โดดเด่น ความถี่ปกติของการเคลื่อนไหวของลำไส้อยู่ระหว่าง 3 ทุกวันถึง 3 ต่อสัปดาห์ซึ่งมีแนวโน้มที่จะถูกขับออกโดยไม่มีปัญหาใน 75% ของกรณี นอกจากนี้เพื่อให้ไม่มีอาการท้องผูกเป็นสิ่งสำคัญที่การอพยพจะไม่เจ็บปวดสมบูรณ์และไม่ต้องใช้ความพยายามมากเกินไป
เราจะต้องชัดเจนว่าคนส่วนใหญ่ประสบอาการท้องผูกในบางจุดในชีวิตของพวกเขา และโดยทั่วไปแล้วที่พบมากที่สุดคือมันใช้เวลาเพียงระยะเวลาสั้น ๆ ในขณะที่ในกรณีส่วนใหญ่มักจะไม่เป็นอันตราย
อย่างไรก็ตามเมื่อทราบว่าอะไรเป็นต้นเหตุของอาการท้องผูกเป็นไปได้ที่จะปฏิบัติตามแนวทางและคำแนะนำที่ช่วยบรรเทาอาการดังกล่าวตามที่ระบุไว้ในหมายเหตุ วิธีการปรับปรุงการขนส่งในลำไส้ของคุณ.
สาเหตุหลักของอาการท้องผูก
ในขณะที่คุณอาจเดาแล้วในหมู่คนหลัก สาเหตุของอาการท้องผูกเราพบ:
- ความตึงเครียด
- กินอย่างรวดเร็วโดยไม่เคี้ยวอย่างถูกต้องหรือแม้แต่กินอยู่
- กินอาหารที่ไม่มีใยอาหารหรือใยอาหารต่ำ
- The sedentarismo
- การคายน้ำหรือการบริโภคน้อยกว่า 2 ลิตรต่อวัน
- ทำเพียง 1 หรือ 2 มื้อต่อวันเมื่อแนะนำ 5
- ยาระบายที่ไม่เหมาะสมซึ่งมีแนวโน้มที่จะรบกวนความเป็นปกติทางสรีรวิทยาของลำไส้
อาการท้องผูกคืออะไร
สำหรับสาเหตุเหล่านี้อย่างแม่นยำอาการท้องผูกปรากฏขึ้นและในเวลาเดียวกันก็แตกต่างกัน ส่งผลกระทบ ที่ส่งผลกระทบโดยตรงต่อร่างกาย:
- การฝากจะแห้งแข็งและเล็ก
- ความรู้สึกของความหนักและบวม
- การสะสมของสารพิษซึ่งเป็น - ตามที่คุณรู้ - ของเสียที่เกิดจากร่างกายของเรา
- หงุดหงิดและอารมณ์ไม่ดี
- การก่อตัวของผนังอวัยวะ
วิธีรักษาอาการท้องผูกและเคล็ดลับที่มีประโยชน์ที่จะช่วยปรับปรุงการเดินทางของคุณ
มีบางครั้งที่คุณต้องไปที่ยาระบายเพื่อพยายามแก้ปัญหาอาการท้องผูกให้ได้มากที่สุดเมื่อปรึกษากับแพทย์และได้จัดการปัญหาอินทรีย์ใด ๆ แล้วคุณควรพิจารณาก่อนใช้วิธีการเยียวยาเหล่านี้หากอาหารของคุณมีอาหารที่สามารถช่วยคุณแก้ไขปัญหาได้
คำแนะนำอาหารที่แนะนำ
อาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยควรได้รับทุกวันมันไม่คุ้มค่าเพียงแค่หันมาทานมันเมื่อคุณผ่านช่วงเวลาที่เลวร้ายไปกับเวลาที่ต้องไปเข้าห้องน้ำ
อาหารอะไรที่เหมาะสำหรับการปรับปรุงการขนส่งในลำไส้?
เป็นสิ่งสำคัญที่อาหารต่อไปนี้ไม่ได้ขาดในอาหาร: ผักซีเรียลทุกประเภท แต่ดีกว่าว่าพวกเขามีทั้งของเหลวอย่างน้อยสองลิตรต่อวัน (น้ำ, น้ำผลไม้ธรรมชาติ, infusions) ผลไม้ทุกชนิดมีเส้นใยและ ขอแนะนำให้กินพวกเขาด้วยผิวหนังและล้างอย่างดี, ถั่วยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์, พรุน, แอปริคอตแห้ง, พืชตระกูลถั่วทุกชนิด
เคล็ดลับที่มีประโยชน์อื่น ๆ
การออกกำลังกายทุกวันก็มีความสำคัญเช่นกันนั่นจะช่วยในการเคลื่อนย้ายลำไส้เพราะในกรณีของการใช้ชีวิตประจำวันอาการท้องผูกไม่ได้ช่วยอะไรเลยเมื่อมันมาถึงอาการที่ดีขึ้น
นอกจากนี้ มันมีประโยชน์และเป็นพื้นฐานในการใช้ชีวิตให้ผ่อนคลายมากที่สุดเนื่องจากความเครียดและความวิตกกังวลส่งผลเสียต่อการขนส่งในลำไส้ของเรา ตัวอย่างที่ดีคือจังหวะของชีวิตที่เราติดตามทุกวันซึ่งเราสามารถมีชีวิตอยู่ในความวิตกกังวลเรื้อรังอย่างต่อเนื่องโดยไม่ต้องสังเกต
ที่สำคัญ? กินเพื่อสุขภาพและมีสุขภาพดีต่อไปนี้การรับประทานอาหารที่สมดุลที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้สดฝึกออกกำลังกายเป็นประจำและใช้ชีวิตอย่างผ่อนคลายและมีความสุขที่สุด บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น มันไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับแพทย์ เราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้ออาการท้องผูก
