วิธีการหลีกเลี่ยงการย่อยไม่ให้ย่อยอาหารได้ดี

ไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมาเพียงไม่กี่วันหลังจากการเผยแพร่บันทึก กินช้า ๆ และสนุกไปกับมันเราสามารถทราบได้ว่าการศึกษายืนยันว่าการกินเร็วสามเท่าเสี่ยงต่อการมีน้ำหนักเกิน

แต่ถ้าเราเพิ่มไปนี้ การกินมากเกินไปไม่กินทุกครั้ง - ถ้าเป็นไปได้ - ในเวลาเดียวกันหรือแม้แต่การขาดกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตประจำวันอาจทำให้ทุกครั้งที่เรากินปัญหาทั้งหมดเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อเรา ระบบย่อยอาหาร.

ดังนั้นเราจึงไม่ช่วยให้กระเพาะอาหารของเราทำถูกต้องและดี การย่อยอาหาร.

หากเป็นกรณีนี้จะมีอาการปวดหรือรู้สึกไม่สบายที่ส่วนบนของช่องท้องซึ่งโดยส่วนใหญ่มักจะปรากฏขึ้นทันทีหลังจากรับประทานอาหารจำนวนมาก

แต่ไม่เพียงพอที่จะทราบบางอย่าง ลูกเล่นและเคล็ดลับในการย่อยอาหารที่ดีเนื่องจากเราต้องคำนึงถึงวิธีการที่เรากินวิธีที่เราทำและสิ่งที่เรากินด้วย

ในแง่นี้มันเป็นความจริงที่ว่าการกินดีเงียบ ๆ และไม่เร่งรีบจะช่วยเราไม่เพียง แต่หลีกเลี่ยง การกินมากเกินไปแต่ก็มีประโยชน์เช่นกันเพื่อให้สิ่งที่เรากินรู้สึกดีและการย่อยอาหารก็เพียงพอ

เคล็ดลับกับอาหารไม่ย่อย

หากปัญหาของเราคือการย่อยไม่ดีก็เป็นเรื่องง่ายที่จะทำตามคำแนะนำหรือเคล็ดลับสำคัญ ๆ ที่จะช่วยเราแก้ไขปัญหานี้:

  • โดยเฉพาะอย่างยิ่งเราควรกินในปริมาณเล็กน้อยเป็นระยะ ๆ หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปโดยเฉพาะในปริมาณมาก
  • เป็นทางเลือกที่ชาญฉลาดและดีในการเลือกรับประทานผักผลไม้ซีเรียลนมและผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันต่ำ
  • ถ้าเรากินอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์เราจะมั่นใจได้ว่าสุขภาพของระบบย่อยอาหารของเราจะดีที่สุด
  • เราสามารถทดแทนเนื้อสัตว์เพื่อ อาหารจากถั่วเหลือง (ตัวอย่างเช่น นมถั่วเหลือง เป็นสิ่งที่ดีจริงๆ) ซึ่งจะต้องให้โปรตีนชีวภาพที่มีคุณภาพสูงซึ่งในที่สุดจะเผาผลาญได้ดีขึ้นมากในร่างกาย
  • นอกจากนี้เราต้องหลีกเลี่ยงไขมันพืชตระกูลถั่วผักและผลิตภัณฑ์นมทั้งหมด
บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น มันไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับแพทย์ เราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อการย่อยอาหารผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร