ผลที่ตามมาและผลกระทบของการใช้ชีวิตอยู่ประจำ
ตามที่ Royal Spanish Academy เป็นที่เข้าใจกัน วิถีชีวิตประจำวัน ไปที่ ทัศนคติที่คนอยู่ประจำซึ่งมักจะนำไปสู่การดำเนินชีวิตที่ขาดความวุ่นวายหรือความคล่องตัว
ในคำอื่น ๆ คนอยู่ประจำรักษากิจกรรมทางร่างกายต่ำเพื่อที่พวกเขาจะไม่ได้ฝึกออกกำลังกายและ จำกัด ตัวเองให้เคลื่อนไหวในสิ่งที่จำเป็นเท่านั้น (เมื่อพวกเขาไปทำงานเมื่อพวกเขาออกไปที่ถนนหรือเมื่อพวกเขาต้องทำการบ้าน)
การคำนึงถึงการใช้ชีวิตประจำวันเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการมีน้ำหนักเกินและโรคอ้วนการศึกษาที่หลากหลายแสดงให้เห็นว่าตามกฎทั่วไปคนที่อยู่ประจำส่วนใหญ่มักจะทำตามวิถีชีวิตที่ไม่แข็งแรง ( ที่พบมากที่สุดคือพวกเขามักจะกินไม่ดีและในปริมาณมาก)
การออกกำลังกายเป็นพื้นฐานสำหรับสุขภาพของเราตราบเท่าที่ ประโยชน์ของการออกกำลังกาย พวกเขาน่าสนใจที่จะเพลิดเพลินกับสุขภาพที่ดี
ผลกระทบหลักของการใช้ชีวิตอยู่ประจำ
- น้ำหนักเกินและโรคอ้วนการออกกำลังกาย: หรือการออกกำลังกายอย่างน้อยก็มีประโยชน์อย่างมากเมื่อป้องกันการมีน้ำหนักเกินและโรคอ้วนเนื่องจากช่วยให้ร่างกายของเราเผาผลาญแคลอรี่และไขมันที่ไม่ต้องการ ดังนั้นเมื่อบุคคลไม่ได้ใช้งานเป็นปกติจะกินแคลอรี่มากกว่าร่างกายของคุณกินจริงด้วยการเพิ่มน้ำหนักตัวตามลำดับ
- นิสัยชอบโรคบางอย่าง: การขาดการออกกำลังกายนี้ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือดบางโรคที่สัมพันธ์กับการเพิ่มน้ำหนัก ไฮไลท์ ได้แก่ เบาหวานความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ
- อาการปวดข้อและ contracturesเนื่องจากการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงการใช้ชีวิตอยู่ประจำทำให้เกิดอาการปวดข้อและ contractures ที่ด้านหลังและเอว
- อารมณ์ต่ำ: แม้ว่าจะเป็นความจริงที่ว่าการออกกำลังกายช่วยเพิ่มอารมณ์และความภาคภูมิใจในตนเองของเรา แต่เป็นที่ชัดเจนว่าการคิดด้วยวิถีชีวิตแบบนั่งนิ่ง ในความเป็นจริงมันเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับคนที่อยู่ประจำที่จะรู้สึกเหนื่อยล้าและท้อแท้มากขึ้นและไม่รู้สึกสะดวกสบายกับร่างกายของตัวเอง
จะป้องกันวิถีชีวิตประจำวันได้อย่างไร?
เมื่อคำนึงถึงการดำเนินชีวิตประจำวันคือการขาดการออกกำลังกายจึงจำเป็นที่จะต้องมีตัวเลือกที่น่าสนใจ ป้องกันการดำเนินชีวิตอยู่ประจำ มันเป็นการฝึกฝนการออกกำลังกายอย่างแม่นยำ
ในกรณีเช่นเราไม่คุ้นเคยกับการออกกำลังกายเป็นประจำเราควรเริ่มทำทีละเล็กทีละน้อย
เพียงแค่เริ่มเดินด้วยความเร็วปานกลาง 15 นาทีในสัปดาห์แรกจากนั้นเพิ่มเป็น 30 นาทีจากนั้นค่อยๆเพิ่มเวลาในการเข้าถึง 1 ชั่วโมง (หรือแม้แต่เวลาที่ร่างกายของเราอนุญาต
รูปภาพ FBellon บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ
