การดูแลความจำ

การดูแลความจำ

ในบางเวลามันจะเกิดขึ้นโดยที่คุณไม่พบกุญแจที่ทิ้งไว้สิ่งที่คุณทำเมื่อวานนี้หรือแม้แต่สิ่งที่คุณกินเป็นอาหารเช้าหรืออาหารกลางวัน

ทั้งหมดเป็นสถานการณ์ปกติอย่างแน่นอนและน่าเสียดายที่พวกเขากลายเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อหลายปีที่ผ่านมาและเราก็มีอายุมากขึ้นทุกปี

เป็นความจริงที่ว่ามีสถานการณ์หรือความผิดปกติต่าง ๆ ที่อาจส่งผลเสียต่อความจำของเรา ปกติมากที่สุด? ทั้งสภาวะของความเครียดและความวิตกกังวล แต่ยังมีอิทธิพลต่อการมี clueless เกินไปไม่ได้มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เราทำตลอดเวลาและแม้กระทั่งการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลในผักและผลไม้

ความจำคืออะไร?

อ้างอิงจากราชสถาบันภาษาสเปน ความทรงจำเป็นคณะจิตที่ผ่านมาจะถูกเก็บไว้และจดจำ.

ดังนั้นจึงเป็นระบบที่ซับซ้อนและสมบูรณ์ของการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์ประสาทที่ช่วยให้การกู้คืนข้อมูลที่เก็บไว้ก่อนหน้านี้จำนวนมาก

ทำไมเราถึงลืมสิ่งต่าง ๆ

ดังที่เราได้ระบุไว้ในบรรทัดก่อนหน้ามันเป็นเรื่องปกติที่ความผิดปกติต่าง ๆ หรือสถานการณ์บางอย่างมีอิทธิพลในทางลบต่อการที่เราจำบางสิ่งได้หรือไม่ ท่ามกลางสถานการณ์เหล่านี้เราไม่ควรพูดถึงความเครียดหรือความกังวลเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับการมีอยู่ของงานทางปัญญาที่มากเกินไป (ไม่ว่าจะเป็นการศึกษาหรือกับงานประจำวัน)

เวลาและการผ่านไปของปีก็มีอิทธิพลเช่นกันเนื่องจากอวัยวะอื่นสมองจึงมีแนวโน้มที่จะได้รับผลกระทบจากกาลเวลาเมื่อเราอายุมากขึ้นเป็นวินาที

โรคบางชนิดโดยเฉพาะโรคทางสมองก็มีส่วนทำให้สูญเสียความสามารถของความจำ แต่ยังมีสมาธิอีกด้วย

เคล็ดลับการดูแลความจำ

ไม่เพียง แต่สำหรับ ดูแลความจำ แต่จะมี ความทรงจำที่ดี และส่งเสริมมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะปฏิบัติตามอาหารที่สมดุลโดยเฉพาะอย่างยิ่งในอาหารเพื่อสุขภาพและสุขภาพ

ในการทำเช่นนี้สะดวกในการบริโภคผลไม้และผักสด 5 มื้อต่อวันและรักษากลุ่มอาหารเช่นเนื้อขาวปลาซีเรียลพืชตระกูลถั่วถั่วและธัญพืช

ด้วยวิธีนี้เรารับประกันการบริโภคอาหารที่ให้สารอาหารที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของสมองและระบบประสาท

นอกจากนี้คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันมากและผู้ที่มีน้ำตาลสูงเนื่องจากผลิตภัณฑ์ประเภทนี้มีผลกระทบด้านลบต่อความจำของเราเท่านั้น

อาหารที่ดีในการดูแลความจำ

• ผลไม้อบแห้ง: เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบีจำเป็นสำหรับสุขภาพจิตที่เหมาะสม
• ผลไม้เหนือสิ่งอื่นใดบลูเบอร์รี่ส้มแอปเปิ้ลและมะนาวโดดเด่น พวกเขาอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสารอาหารที่ช่วยกำจัดอนุมูลอิสระ
• ผัก: ผักทุกชนิดมีเพียงพอเมื่อต้องดูแลอาหาร ยกตัวอย่างเช่นกะหล่ำปลีหรือหัวหอมอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสูงในขณะที่ผักขมอุดมไปด้วยทองแดง
• ปลา: ปลาอย่างปลาแซลมอนอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยอนุรักษ์หลอดเลือดแดงและเส้นเลือดฝอย
• ซีเรียล: พวกเขาให้สารอาหารที่จำเป็นสำหรับร่างกายของเรา
• ผลิตภัณฑ์นม: พวกเขาให้แคลเซียมซึ่งเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับสมองของเรา