เด็ก ๆ สามารถดื่มกาแฟและชาได้หรือไม่? ทำไมถึงไม่แนะนำให้เลือก
เมื่อเด็กมาถึงวัยเด็กและเมื่อเด็กได้กินทุกอย่างไปแล้วในทางปฏิบัติเด็กหลายคนเป็นแม่ที่สงสัยว่าถูกหรือไม่ที่เด็กสามารถรับได้หรือไม่ กาแฟ.
เป็นเรื่องปกติที่เด็ก ๆ อายุประมาณ 6 หรือ 7 ปีจะได้รับ กาแฟกับ นม ตอนเช้าเวลาอาหารเช้าหรือตอนเย็นตอนเย็น แต่นี่ถูกต้องหรือไม่
การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่แตกต่างกันแสดงให้เห็นว่าการบริโภคคาเฟอีนไม่ได้ส่งผลเสียหรือความเสี่ยงต่อสุขภาพของเด็ก แต่ความจริงเกี่ยวกับมันคืออะไร?
เด็กและการบริโภคกาแฟ
แม้ว่ามันจะเป็นความจริงที่มีมากมาย ประโยชน์ของกาแฟและโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เราพบในถ้วยกาแฟที่ดีมันเป็นความจริงที่ไม่มีความคิดเห็นที่ชัดเจนมากหรือน้อยในหัวข้อที่แต่ละครั้งมีความกังวลแม่หลายคน: เด็ก ๆ สามารถดื่มกาแฟ?.
คาเฟอีน เป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้นที่ได้รับการวัดปริมาณที่เหมาะสม (ประมาณสามถ้วยต่อวันถือเป็นการบริโภคที่แนะนำและปกติ) ไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียง นอกจากนี้ยังมีชุดของคุณธรรมที่น่าสนใจมากเพื่อเปิดใช้งานระบบประสาท "ตื่น" ในตอนเช้าและป้องกันอาการปวดหัว
ไม่ไร้ประโยชน์ถึงแม้ว่าจะเป็นความจริงที่ว่ามนุษย์ไม่ต้องการการบริโภคคาเฟอีนเพื่อให้สามารถดำรงชีวิตได้อย่างถูกต้อง แต่การบริโภคปกติและปานกลางนั้นไม่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงต่อสุขภาพที่แท้จริงแม้ว่าจะมีรายงานที่ผิดพลาดอยู่เสมอ
เข้าใจสิ่งนี้ในการบริโภคกาแฟโดยเด็กมันเป็นความจริงที่ว่ามันไม่มีผลกระทบที่เป็นอันตราย แต่การบริโภคนั้นไม่แนะนำสำหรับเด็กเล็ก
เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนน้ำตาลส่วนเกินและเด็ก
ในทางกลับกันเมื่อเราพูดถึงกาแฟเราเห็นได้ชัดว่าไม่เพียงหมายถึงกาแฟทั่วไปเพียงอย่างเดียวหรือกาแฟกับนม และเราต้องไม่ลืมสิ่งนั้น เด็กมักกินคาเฟอีนที่มีน้ำอัดลมโคล่า. อย่างไรก็ตามในครั้งนี้เรามีปัญหาสองครั้ง: ในด้านหนึ่งปริมาณคาเฟอีนที่มากเกินไปและอีกอย่างคือปริมาณน้ำตาลที่น่าเหลือเชื่อที่เครื่องดื่มประเภทนี้ครอบครอง
ในความเป็นจริงการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่หลากหลายพบว่าเด็กที่บริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเพียงวันละ 355 มิลลิลิตรหรือมากกว่านั้นมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วน 60% เมื่อเวลาผ่านไป
นอกจากนี้มันเป็นเรื่องธรรมดามากที่ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนประกอบด้วยแคลอรี่เปล่า ๆ; นั่นคือแคลอรี่ที่ไม่ได้ให้สารอาหารใด ๆ ไม่ได้ให้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการพัฒนาของเด็กเผยให้พวกเขาเห็นถึงการขาดสารอาหาร
ทำไมจึงไม่แนะนำให้เด็กดื่มกาแฟ
แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์บางรายระบุว่าการดื่มกาแฟนุ่ม ๆ ที่มีนมไม่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงต่อสุขภาพของเด็ก เราขอแนะนำให้เด็ก ๆ (ไม่คำนึงถึงอายุของพวกเขา) อย่าดื่มเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยคาเฟอีนเช่นเดียวกับกาแฟ (แม้ว่าจะรวมถึงเครื่องดื่มสดชื่นของสารสกัดที่บริโภคโดยคนตัวเล็กมากแม้จะมีปริมาณคาเฟอีนอยู่ก็ตาม)
ในกรณีที่มีข้อสงสัยคุณสามารถสอบถามกุมารแพทย์ของคุณได้ตลอดเวลาแม้ว่าจะมีทางเลือกอื่น ๆ เช่นกาแฟที่ไม่มีคาเฟอีนหรือนมดีแก้วเพียงอย่างเดียวโดยไม่คำนึงถึงตัวกาแฟเอง
ในบรรดาผลกระทบอื่น ๆ คาเฟอีนส่วนเกินโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็ก (อ่อนไหวมากขึ้น) เราสามารถพูดถึง:
- กระสับกระส่ายกระวนกระวายและไม่สบาย
- อาการปวดหัว
- การรบกวนในกระเพาะอาหาร
- ความเร่งของอัตราการเต้นของหัวใจ
- ความยากลำบากในการนอนหลับและมีสมาธิ
- เพิ่มความดันโลหิต
- มันสามารถนำไปสู่การคายน้ำ
แล้วชาล่ะ เด็กสามารถดื่มน้ำชาได้หรือไม่?
แม้ว่ากุมารแพทย์และนักโภชนาการหลายคนแนะนำว่า เด็ก ๆโดยเฉพาะผู้ที่อายุต่ำกว่า 8 ปีอย่าบริโภค กาแฟ (ในกรณีใด ๆ กาแฟกับนมและในเวลาที่เหมาะสมไม่เคยทุกวัน) ความจริงก็คือ ชา มันเป็นลักษณะที่มีคาเฟอีนในปริมาณที่น้อยกว่า
ในความเป็นจริงในบางวัฒนธรรมตัวอย่างเช่นในกรณีของสหราชอาณาจักรมีแนวโน้มที่จะแนะนำการบริโภคชาในเด็กตั้งแต่อายุยังน้อยเพื่อให้มีครอบครัวที่ให้ลูกดื่มชาหลังจากหกเดือน อายุถึงจิบเล็ก ๆ
อย่างไรก็ตาม เป็นเครื่องดื่มที่ก่อให้เกิดความขัดแย้งในหมู่ผู้เชี่ยวชาญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์บางอย่างได้แสดงให้เห็นถึงประโยชน์สำหรับเด็กน้อยและยังมีผลในเชิงบวกที่ไม่ดีเช่นกัน
ตัวอย่างเช่นจากการศึกษาเชิงลบเหล่านั้นพบว่าการดื่มชาวันละสองสามครั้งมีส่วนทำให้ ลดการดูดซึมแคลเซียม. แม้ว่ามันจะเป็นปัญหาที่ไม่ต้องกังวลสำหรับผู้ใหญ่ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ติดตามอาหารที่หลากหลายและสมดุล) ใช่มันจะกลายเป็นปัญหาสำหรับเด็กที่กำลังพัฒนาอย่างเต็มที่.
ในขณะที่การศึกษาอื่นพบว่า ชาเป็นประโยชน์สำหรับเคลือบฟัน มันประกอบด้วยฟลูออรีนซึ่งช่วยในการปรับสภาพและทำให้ฟันแข็ง แน่นอนว่าตราบใดที่คุณไม่ใส่น้ำตาลลงในเครื่องดื่มเพราะในกรณีนี้คุณจะหายไปได้อย่างสมบูรณ์
ดังนั้นในกรณีของชามันจะดีที่สุดที่จะไม่เกินถ้วยชาในเด็กเล็กเพราะเห็นได้ชัดว่ามันจะไม่มีผลกระทบเชิงลบ อย่างไรก็ตาม ขอแนะนำให้คุณสอบถามกุมารแพทย์ของคุณเสมอ ที่จะทิ้งข้อสงสัย บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับกุมารแพทย์ เราแนะนำให้คุณปรึกษากุมารแพทย์ที่คุณไว้วางใจ หัวข้อให้อาหารทารกชากาแฟ
